Egy nő hű barátja egy görögdinnye: mennyire hasznos a test számára?
Augusztusban eljön a görögdinnye szezonja. Nehéz megtagadni magát a görögdinnye aromás, lágy, édes és rózsaszínű rostjából. Sőt, a bogyó nagyon hasznos: olyan étrendi termék, amely gyorsan kielégíti az éhségérzetet, nyomelemeket és vitaminokat tartalmaz, nem is káros a terhes nőkre, és segít megbirkózni a betegségekkel.
Miről görögdinnye jót tesz a testnek nők és milyen egyéb jellemző tulajdonságait megtudhatja a cikkben.
A cikk tartalma
A görögdinnye összetétele és kalóriatartalma
Görögdinnye kalóriatartalma - csak 27 kcal. 100 g fehérjetartalom 0,6 g, zsírok - 0,1 g, szénhidrátok - 5,8 g. Az alacsony kalóriatartalom azzal magyarázható, hogy a görögdinnye összetételében a víz 92,6% -a van jelen. Élelmi rost - 0,4 g, mono- és diszacharidok - 5,8 g, ugyanakkor 0% keményítő és koleszterin.
További részletek a vitamin összetételéről lásd a táblázatot.
| Vitaminok, mikro- és makroelemek | Tartalom görögdinnyeben / 100 g termék |
| C vitamin | 7 mg |
| B2-vitamin (riboflavin), B6-vitamin (piridoxin), E-vitamin | 0,1 mg |
| PP-vitamin (niacin) | 0,3 mg |
| B9-vitamin (folsav) | 8 μg |
| A-vitamin | 17 mcg |
| Vas | 1 mg |
| Kálium | 110 mg |
| Kalcium | 14 mg |
| Magnézium | 12 mg |
| Nátrium | 16 mg |
| Foszfor | 7 mg |
A görögdinnye a többi termék közül a hét vezető termék közé tartozik a természetes antioxidáns - likopin tartalma szempontjából: 4532 μg / 100 g. Védi a sejteket az idő előtti öregedéstől és a rákotól.
Mit tudsz enni?
A görögdinnye egy csodálatos bogyó, amelynek minden egyes része egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. Enni nem csak édes péphanem a magvak, a héj fehér része is.
Pép
A görögdinnye legfinomabb része. Ajánlott enni a pépét, 0,5–1 cm távolságra hagyva a héjától. A héjában a káros anyagok halmozódnak fel, amelyek rájutnak szállítás közben.
Saláta, leves készül a pépből, kompót, gyümölcslevek, limonádák és koktélok. Fagyasztva folyadék előállításához télen sózva és készítsen gyümölcs szendvicset.
Gyümölcslé
A görögdinnye juice a citrullin aminosavat tartalmazza. A testben való belépéskor argininné alakul, amire szükség van a test izmainak oxigénnel és tápanyagokkal való ellátásához. Ezért a görögdinnye juice növeli erőt a testnevelési órákban, vagy ha egész nap a lábadon kell töltenie.
Készítsen görögdinnye levet érett, lédús bogyókból. Mossuk, daraboljuk, hámozzuk. A répát apróra vágják, és egy facsarón átvezetik. A kapott gyümölcslé édes lesz, így nem adunk hozzá cukrot.
Magok
Görögdinnye magok enni a következő lehetőségek szerint:
- Nyers A leggyakoribb módszer erre.
- Sült. Először a csontokat az ablakpárkányon szárítják, majd egy száraz serpenyőben sütik. Amint elkezdenek felbukkanni, öntsünk bele ¼ csésze sós vizet és süssük, amíg a folyadék elpárolog.
- Őrölt lisztté... Hozzáteszik szószokhoz, salátákhoz, levesekhez és energia koktélokhoz a sport táplálkozásban.
- Szárított - üzletekben kapható, kissé lelapítva és már meghámozva. Otthon a görögdinnye magokat szárítják a napon. Száraz helyen tárolják. Ez a vetőmagok tápanyagok télen történő megőrzésének egyszerű és biztonságos módja.
Héj
Használja a hús kemény fehér részét a héj mellett.A csíkos bőrt eltávolítják. Készítsen elő a héj fehér részéből lekvár és kandírozott gyümölcsök.
A görögdinnye hasznos tulajdonságai a női test számára
Nem szabad enni görögdinnyét, hogy vitamintöltséget kapjon. De a szezonban ezt a bogyót ajánlott bevenni az étrendbe.
Az emésztés normalizálása
A görögdinnyeben található folsavak és pantoténsavak javítják az anyagcserét és stimulálják az emésztést. A bél mikroflóra helyreáll, és a hasznos mikroorganizmusok aktívabbszaporodnak.
Rost görögdinnye megtisztítja a belek a bélmozgás a görögdinnye fogyasztásakor rendszeres lesz.
A tudósok bebizonyították a görögdinnye szál onkoprotektív tulajdonságait. Azokban az emberekben, akiknek étrendje gazdag, kevésbé hajlamosak a vastagbélrák, a gyomor, a bél és az emésztőrendszer más szervei.
A gyomor-bél rendszer gyulladása esetén a görögdinnye pektin anyagai adszorbeálják és eltávolítják a káros anyagokat, védik a bél nyálkahártyáját és elősegítik gyógyulását baktériumölő hatása miatt.
A kalóriabevitel csökkentése
A pép vizes összetétele miatt nem térnek vissza a görögdinnyere. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek mennyiségi összetétele kicsi, ám ezek mind kiegyensúlyozottak és könnyen felszívódnak.
Figyelem! A görögdinnyeből készült ételek több kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos pép. Vegye figyelembe ezt az étrend kialakításakor.
Tisztítja a testet
Vízzel, amelynek szinte teljes egészében a görögdinnye áll, a méreganyagok és méreganyagok eltávolítódnak a belekből és az egész testből.
A test gyorsan telíti a görögdinnye. Gyorsan elhagyja a gyomrot, hashajtó hatást mutat, ezért székrekedés esetén a bogyók használata ajánlott.
Normalizálja a vérnyomást
Ezt segíti a citrullin, amely a szervezetben argininné alakul. A másodiknak értágító tulajdonságai vannak, és csökkenti a vérnyomást.
Fontos! A vérnyomáscsökkentő betegeknek és a nőknek kritikus napokon javasoljuk, hogy étkezzen legfeljebb 2-3 szelet görögdinnyét naponta, hogy ne engedje tovább a nyomást, és ne provokálja a menstruáció növekedését.
Vizelethajtó hatása van
A görögdinnye vízhajtó, vízhajtó. Felgyorsítja a folyadék kiválasztását a testből, csökkenti annak tartalmát a szövetekben, kiszívja a sókat és a felesleges húgysavat.
A bogyó vizelethajtó tulajdonságai abból fakadnak, hogy nagy mennyiségű víz és lúgos vegyületek koncentrálódnak a pépben. A vizelet kálium-, oxalát-, urát-sói, amelyek kölcsönhatásba lépnek lúgokkal, feloldódnak, homok és kövek nem alakulnak ki az urogenitális rendszerben.
Javítja a bőr, a haj anyagcserét és állapotát
Ennek három összetevője van:
- folsav amely részt vesz új sejtek létrehozásában és egészséges állapotban tartja őket;
- magnézium, amely felelős az anyagcsereért, az idegrendszer működéséért, a csontok és a fogak egészségéért, fenntartja a bőr tónusát, megakadályozza a striák kialakulását, fenntartja a haj és a köröm egészségét;
- likopin - antioxidáns, amely megvédi a bőr sejteit az ultraibolya sugárzástól és szabályozza a pigmentációt.
Arcmaszk készítéséhez a rugalmasságot elvesztő bőrre keverje össze 2 evőkanállal. l. görögdinnye juice 1 evőkanállal. l. búzaliszt. Vigye fel az arcra és a nyakra hetente egyszer 15 percig.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A rost eltávolítja a káros koleszterint a testből, normalizálja a vérnyomást és csökkenti az stroke és a szívroham kockázatát.
A görögdinnyeben található PP-vitamin erősíti az ereket, növeli faluk rugalmasságát, tisztítja az artériákat és az ereket a plakkból. A vitamin napi adagja 50 mg. 150 g görögdinnye tartalmazza.
Egyéb
A görögdinnye nélkülözhetetlen a máj normál működéséhez: choleretic hatású, glükóz és fruktóz táplálja a szöveteket.
Bogyó megnyugtatja az idegrendszert, javítja a hangulatot glükóz miatt, amely elősegíti a szerotonin - a boldogság hormonjának - előállítását.
Ez szintén növeli a hemoglobint a vassók tartalma miatt, és vérszegénység esetén ajánlott.
A görögdinnye előnyei terhes és szoptató nők számára
A terhesség és a szoptatás a nő és a baba életének kulcsfontosságú szakaszai. A görögdinnye jótékony tulajdonságai ezekben az időszakokban támogatják a nők egészségét. További részletek a táblázatban találhatók.
| Görögdinnye összetevői | Előnyök terhes és szoptató nők számára |
| Mono- és diszacharidok | A magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, cukorkák és sütemények helyébe lép. A terhes nők néha kedveset akarnak! A görögdinnye nagyon édes, tiszta formában fogyasztják, így a glükóz teljes mértékben felszívódik, és nem okozza a vércukorszint emelkedését. |
| Cellulóz | Enyhe hashajtó hatású. Megszünteti a székrekedést a terhesség első és utolsó trimeszterében, valamint a szülés utáni első hónapokban.
|
| C-vitamin, aszkorbinsav | Erősíti az immunrendszert, enyhíti az álmosságot, a letargiát és a depressziós hangulatot. Az aszkorbinsav hozzájárul a magzati csontváz kialakulásához, mivel javítja a kalcium felszívódását és megtartja azt a nő testében. |
| B6-vitamin | Felelős az anyagcseréért és eltávolítja a felesleges folyadékot a testből. A súlyt normál állapotban tartják, a duzzanás csökken, a méreganyagok eliminálódnak. |
| Folsav vagy B9-vitamin | Részt vesz a magzati agy és a gerincvelő kialakulásában. |
| Riboflavin és tiamin | Felelõsek az anya idegrendszerének erõsítéséért és az idegimpulzusok fejlõdésének javításáért a fejlõdõ magzatban. |
| Magnézium és kalcium | Támogatják a terhes nő szív- és érrendszerét. Erősítik a szívet és kiküszöbölik a tachycardiát, amely gyakoribb a harmadik trimeszterben. |
| Magnézium | Megkönnyíti a méh hipertóniáját, fenntartja a fogak és a csontok erejét, részt vesz a magzat vázrendszerének kialakulásában. |
| Kálium | Fenntartja a víz-só egyensúlyát a testben és eltávolítja a felesleges vizet. Ez enyhíti a belső szervek terhelését és elősegíti a duzzanat kezelését. |
| Vas | Támogatja a normál hemoglobint, segít megszabadulni a gyengeségtől, émelygéstől, szédüléstől. Biztosítja a magzatnak elegendő oxigént.
A görögdinnye elegendő mennyiségű vasat biztosít a csecsemő etetésekor, ami megment a vashiányos vérszegénységtől. |
Egy szelet görögdinnye kiküszöböli a hányingert és toxikózist, lédúsága és kellemes ízének köszönhetően.
Milyen problémákkal segít megbirkózni
A görögdinnye a népi receptek szerint diuretikum, antihelmintikum és hashajtóként használható:
- Távolítsa el a felesleges folyadékot a testből és megszabadulni az ödémától segít a görögdinnye héja főzet. Öntsünk 90 g kérget 0,5 l forrásban lévő vízzel, forraljuk 10 percig, és állni hagyjuk, amíg teljesen lehűl. Igyon 100 ml-t naponta 4-szer egy héten keresztül.
- Megszabaduljon a férgektől segít a görögdinnye magja. Csiszoljon 100 g görögdinnye magot, öntsen 1 liter forrásban lévő vizet, tegye vízfürdőbe 45 percre. Tegye hűvös helyre, majd óvatosan szűrje.
Vegyen be egy pohárot naponta háromszor. A kezelési idő két hét. - Győzz le krónikus székrekedést akkor lehetséges, ha a nap folyamán a szezonban 1 kg görögdinnye pépet eszik. A széklet normalizálódik 5-6 napig. Ugyanebből a célból használjon finoman aprított és szárított görögdinnye héját, aprítva porra: adjon hozzá 1 evőkanálot. l. görögdinnye por 1 csésze menta infúzióval (1 teáskanál menta 1 csésze forrásban lévő vízben, álljon 20 percig). Fogyasztjon egy falat szilvalekvárral étkezés előtt, amíg a széklet normalizálódik.
Káros és ellenjavallatok
A görögdinnye a szervezetre is káros lehet. Ilyen esetekben legyen óvatos:
- A puffadás hajlama. A görögdinnye puffadást és gázt okoz.
- Vese-, kő- vagy homokproblémák esetén bennük vagy a hólyagban a bogyók használata mozgatja őket.
- Amíg augusztus el nem jött... A korai görögdinnye magas nitráttartalommal rendelkezik. Hasmenés és hányás fordulhat elő. Terhes nőkben a nitráttermék a méh összehúzódását idézheti elő, ami vetélésekkel és koraszüléssel jár.
- Görögdinnye felét vásárolva. Sokkal jobb, ha ezeket nem vásárolja, valamint vágott vagy sérült bogyókat. A baktériumok behatolnak a metszetbe és aktívan szaporodnak. Hasmenés, hasi fájdalom és akár bélfertőzés is megszerezhető.
- Görögdinnye, valamint tej- és savanyútej, vagy rozskenyér használatakor. Ez fermentációt okoz a belekben és súlyos hasi fájdalmat. A görögdinnye étkezés közben, 1,5–2 órával étkezés után fogyasztható.
- Iszik a görögdinnye este. A vesét és a húgyhólyagot okozó stressz miatt kockáztathatja a reggeli duzzanatot.
- Ne megegye a tegnapelőtt vágott görögdinnyét... A bogyók maximális tárolási ideje a hűtőszekrényben egy nap.
- Amikor szoptat... Fedje be fokozatosan a görögdinnye étrendjét, egyenként legfeljebb 100 g étkezéssel. Figyelje meg a gyermek reakcióját a termékre. Három napig ne adjon hozzá új kiegészítő ételeket annak érdekében, hogy pontosan megértse, vajon a baba allergiás-e a görögdinnyere vagy sem.
A görögdinnye egészséges bogyónak tekinthető, de ellenjavallt, ha:
- hasnyálmirigy betegségek;
- cukorbetegség;
- elhízottság;
- urolithiasis betegség;
- pyelonephritis;
- vesegyulladás;
- nephrosis;
- lépbetegségek;
- megnövekedett gyomorsav, akut fekély vagy gyomorhurut;
- dinnye allergia.
Következtetés
A görögdinnye pép vitathatatlanul egészséges, bogyós ételek alacsony kalóriatartalmúak, és ennélfogva diétákhoz alkalmas... Összetevőit ízletes kandírozott gyümölcsök, gyógyszerek készítésére használják. A bogyó megfelelő felhasználásával javul a test állapota, egészséges és gyönyörű lesz, ami különösen fontos a terhesség és a szoptatás idején.
Ne felejtsd el az ellenjavallatokat, és ne hagyja figyelmen kívül ismét az orvossal folytatott konzultációt.