Miért hasznos a görögdinnye a fogyásban, lehet-e enni az elhízás elleni küzdelemben, lehetőségek a görögdinnye étrendre

A fogyást és a test kiürítését célzó diétás programokban gyakran használnak szezonális gyümölcsöt. Augusztus közepétől szeptember végéig a táplálkozási tanácsadók görögdinnye használatát javasolják fogyáshoz. A magas glikémiás index (kb. 75-80 egység) ellenére alacsony kalóriatartalma és 30 g / 100 gramm pépre vonatkozik, ami lehetővé teszi a görögdinnye gyümölcsének aktív felhasználását étrendi táplálkozásban.

A cikk a következő kérdéseket veszi figyelembe: a friss görögdinnye pép előnyei és hátrányai a test számára, kalóriatartalom, lehetséges-e a fogyás görögdinnye fogyasztására, étlap-lehetőségek és étrend-időtartam, valamint a görögdinnye fogyási programjának előnyei és hátrányai, ellenjavallatok.

Görögdinnye a fogyáshoz

A görögdinnye szerelmesei nem csak élvezhetik az ízlésüket, hanem megszabadulhatnak a túlsúlytól. Fogyókúra során a görögdinnye bekerülhet az étrendbe, mivel alacsony kalóriatartalmú, gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírokat és káros szénhidrátokat.

Az érés időpontjában a gyümölcsben glükóz és fruktóz van jelen., és csak a görögdinnye tárolása során felhalmozódik a figura számára káros szacharóz. Ezen felül a gyümölcsökben gazdag vitamin- és ásványi összetétel található: B-vitaminok, béta-karotin, likopin, kálium, kalcium, réz, foszfor, magnézium.

A görögdinnye serkenti az emésztést, javítja a bélműködést, aktiválja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat a testből. A növényi rost, amely annyira gazdag gyümölcspépben, jól felszívja a vizet, újabb mennyiséget hoz létre a gyomorban, amely az étvágy elnyomásához szükséges.

Kívül, A rost felgyorsítja a zsírok lebontását, ez megakadályozza a bőr alatti zsír felhalmozódását, növeli a kitartást és a teljesítményt, ami növeli a fizikai aktivitást és további kalóriát éget.

Összetétel és tulajdonságok

A görögdinnye pép fő alkotóeleme a víz (90-92%) minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz. A görögdinnye gyümölcsében gazdag az élelmi rost. A készítmény nem tartalmaz keményítőt és koleszterint, de a vitaminok és ásványi anyagok magas koncentrációban találhatók. Az ásványi sók kalciumot, káliumot, cinket, magnéziumot, nátriumot, fluort, vasat, rézet, mangánt tartalmaznak.

A vitaminok közül magas a B-vitamin-tartalom (kolin, riboflavin, tiamin, piridoxin, pantoténsav, tiamin), majd A-vitamin (beleértve a béta-karotint és béta-kriptoxantint), majd aszkorbin- és niacin, betain, E és K-vitamin

A görögdinnye számos terápiás tevékenységet végez, lehetővé teszi a test egészének javítását, számos betegség kezelésében segít, a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, húgyúti és idegrendszeri betegségek megfelelő megelőzésében szolgál.

A bogyó kifejezett vizelethajtó, carminative, lázcsillapító, görcsoldó, gyulladásgátló, hashajtó, részt vesz a vérképzés folyamatában, normalizálja a víz-só egyensúlyt és az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat a testből, enyhíti az izomfájdalmakat, erősíti az immunrendszert.

Tanács. Annak érdekében, hogy a görögdinnye a lehető legtöbbet hozza ki, tanácsos saját növényét fogyasztani, növényvédő szerek használata nélkül termesztett.Ellenkező esetben, amikor a piacon vagy a boltban bogyókat választ, ügyeljen a külső minőségi mutatókra. Ezek a méret, alak, szár, hang, minta, a föld sárga foltja és a tárolási feltételek. A görögdinnye nitrátmérővel vagy rögtönzött eszközökkel történő vágása után javasolt ellenőrizni a pép nitráttartalmát.

Kalóriatartalom és BJU

A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú étel. - 30 kcal / 100 g friss pép. A fehérjekoncentráció viszonylag alacsony - 0,6 g / 100 g ehető rész, és a zsíros anyagok gyakorlatilag hiányoznak - 0,2 g.

A gyümölcsök könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak:

• glükóz - 1,58 g;
• fruktóz - 3,36 g;
• szacharóz - 1,21 g;
• maláta - 0,06 g

Mivel a kompozícióban gyors szénhidrátok vannak, a görögdinnye magas glikémiás mutatóval rendelkezik - 75 egység. A magas GI-tartalmú ételek fogyasztása ellentétes a fogyással. Tehát lehetséges a görögdinnye diétával történő használata a testsúly korrigálása és a test megtisztítása érdekében? A válasz egyértelmű - igen. A helyzet az, hogy maga a görögdinnye földrajzi jelzése nem túl informatív. A bogyó vízszintje 90-92%, ami már kedvező a fogyáshoz, segít megtisztítani a toxinok és méreganyagok belekét és megszabadulni a puffadástól.

És a legfontosabb dolog, Az érett gyümölcsök szénhidrátjait a fruktóz és a glükóz képviseliés rossz cukor csak a tárolás során jelenik meg. A testsúly csökkentése és a test javítása érdekében érett és kiváló minőségű gyümölcsöket használhat, a zöld és az érett pedig kategorikusan ellenjavallt.

A további fontosság elvesztésének további módjai:

Miért jó a barna rizs a fogyáshoz?

Töklé főzése és ivása a fogyás érdekében

Kapros: ízletes és egészséges módja a felesleges harcnak

Lehet-e enni görögdinnye azoknak, akik fogynak?

Sok a híres táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy görögdinnye használjon fogyáshoz... Az étrend azon a tényen alapul, hogy a gyümölcspép normalizálja az anyagcserét és javítja az emésztést, valamint a lipáz hatására a zsírok zsírsavakra bomlanak. A bogyó nagyon sok oldhatatlan rostot tartalmaz, amely felszívja és eltávolítja a testből a mérgező anyagokat, a fölösleges folyadékot, gyors és hosszú távú telítettséget biztosít egy kis adaggal, és lehetővé teszi az ételek elutasítását.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a görögdinnye diéta alacsony kalóriatartalmának köszönhető. káros az egészségre, mivel a görögdinnye nem tartalmazhat teljes vitaminokat és ásványi anyagokat. A test mikro- és makroelemekkel kapcsolatos igényeinek kielégítéséhez különféle termékeket kell felvennie a menübe.

Olvassa el még:

Lehet enni görögdinnye éhgyomorra

Lehet enni görögdinnye vetőmagja és annak előnyei

Előnyök az emberi test számára

Pontok ellen és ellen

A görögdinnye diéta egyike azon keveseknek, amelyek elősegítik a napi 1 kg eltávolítását, és mindezt a gyümölcs egyedi tulajdonságainak köszönhetően. Mi érdekes a görögdinnye azok számára, akik fogyni szeretnének:

• alacsony kalóriatartalom (kb. 30-38 kcal, fajtától függően) és rossz szénhidrátok (főleg glükóz és fruktóz);
• rosttartalom, amelynek következtében a méreganyagok és a méreganyagok eltávolításra kerülnek a belekből. A rost segít az étvágy szabályozásában, lebontja a zsírokat, javítja az emésztést;
• természetes hashajtó hatás;
• vizelethajtó tulajdonságok, amelyek lehetővé teszik a puffadtság semlegesítését és a felesleges folyadék eltávolítását a testből;
• a nagy adag folsav koncentrációja, hatása alatt csökken a káros koleszterin mutatói, a zsírok metabolizmusa normalizálódik.

A görögdinnye súlycsökkentésének érvei a termékkel szembeni allergiával összefüggésben, ellenjavallatok előfordulásakor, egyszeres étrend, az élelmezésből más ételek kizárásával legalább öt napig, egymást követően.

Kár és haszon

A görögdinnye javíthatja az egészséget különböző körülmények között szervezet és betegségek, számos rendszer működésének megteremtése, a zsíros lerakódások égetésének aktiválása.

Vizsgáljuk meg részletesen, hogyan lehet a görögdinnye hasznos különféle rendszerekben és szervekben?:

1. A gasztrointesztinális szervek számára... A magas rosttartalom javítja a bél motilitását, normalizálja az anyagcserét és javítja az emésztést, enyhe hashajtó hatású, tisztítja a toxinok és toxinok bélét.
2. Az idegrendszer számára... Nyugtató hatású, enyhíti az irritációt, kiküszöböli a szorongást és a félelmet, elősegíti az elaludást és javítja az alvást, csökkenti a központi idegrendszer ingerlékenységét, görcsoldó hatású, kitágítja a szív ereit.
3. A húgyúti rendszer számára... Mivel a gyümölcspép 90% -a víz, fogyasztásakor növekszik a vizelet mennyisége, amivel eltávolítják a káros mérgező anyagokat és a sólerakódásokat. Ez nem hoz létre további terhelést a veséknél, ami segít elkerülni a kövek képződését, és enyhíti a vesemedence és a vesék gyulladásában szenvedő emberek állapotát. A görögdinnye gyulladásgátló hatással is rendelkezik.
4. A szív és az erek számára... Vegyen részt a vérképződésben, növeli az érfalak erejét és rugalmasságát, csökkenti azok permeabilitását, csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben, stabilizálja a magas vérnyomást a normál érték szintjére. A vizelethajtó hatás miatt kiküszöböli a duzzanatot, amely jótékony hatással van az artériás hipertóniára, a szívelégtelenségre. Ugyancsak jó megelőző intézkedésként szolgál a szívkoszorúér betegség, az atherosclerosis ellen.
5. Az izom-csontrendszer számára... Enyhíti az izomfájdalmakat, erősíti a csontszövetet, megakadályozza a csontritkulást, elősegíti a kalcium jobb felszívódását, feloldja és eltávolítja a húgysavsókat a testből, normalizálja az anyagcserét és megakadályozza a felesleges sólerakódásokat az ízületekben és a vesében.

A nitrátpép étkezése káros lehet az egészségre... A görögdinnye hajlamos arra, hogy az ehető részben nitrátokat halmozzon fel, amelyek nagy mennyiségben mérgezőek a testre, és provokálhatják az ételmérgezést, légzési elégtelenséget, megzavarhatják az emésztőrendszer működését, provokálhatják a rákos sejtek növekedését és fejlődését.

Görögdinnye ivása élelmiszer-allergiások esetén káros hatással lehet az egészségre, és fenyegetheti az allergiás reakció kialakulását is, kiütés, bőrhámlás, viszketés, duzzanat formájában.

Lehetséges azoknak, akik fogynak, enni görögdinnye éjjel

Enni egy görögdinnye éjjel? A táplálkozási szakemberek egyértelműen válaszolnak - igen, csak egy kis része. A tény az, hogy Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs jól kielégíti az éhezést, gyors és hosszú távú telítettséget biztosít, amely lehetővé teszi a káros termékek elfogyasztását. Ezenkívül a gyümölcsben található szerotonin fontos szerepet játszik a központi idegrendszer működésében. Aktiválja az agy tevékenységét, védi a nem kívánt külső ingerek agresszív hatásait, enyhíti a stresszt, enyhíti az álmatlanságot.

A görögdinnye éjszakai ivásának előnyei vagy hátrányai az elfogyasztott adagtól függnek.... Nagy mennyiségű pép okozhat gyakori vizelést, felébredést válthat ki, ami a készítmény magas víztartalmához vezet.

Referenciaként. A szexológusok és az urológusok azt javasolják a férfiaknak, hogy a görögdinnye lefekvés előtti este vegyenek be. A gyümölcs összetételében található arginin jótékony hatással van a reproduktív rendszer működésére: javítja a külső nemi szervek véráramát, felelős a szexuális egészségért és a szexuális vágyért, biztosítja a közösüléshez szükséges erekció elérését és fenntartását.

Görögdinnye diéta: menüpontok és étrend időtartama

Az étrend egy görögdinnyeből állhat (mono-diéta), vagy kiterjesztheti az élelmiszerek listáját... A mono-diéta 5 napra szól. Az alacsony kalóriatartalom és a kiegyensúlyozatlan étrend, a fokozott vizelés, a széklet állandóságának változása miatt ilyen súlycsökkentő program ajánlott azoknak, akiknek nincs egészségügyi problémája.Az étrend tartalmazza a görögdinnye pépét 1 kg / 10 kg emberi testtömeg mellett + 1,5–2,5 liter tisztított csendes vizet. A teljes ételmennyiséget 5-6 étkezésre osztják.

A takarékos görögdinnye diéta 10 napig enni görögdinnyét (1 kg / 10 kg tömeg). Az engedélyezett ételek közé rozs, korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér tartozik. Ebben az esetben legalább 1,5 liter szabad folyadékot kell fogyasztani. Lehet desztillált víz, gyógyteák, cukormentes zöld tea.

Tanács. Az étrend bármely változatánál javasolt továbbá komplex készítmények fogyasztása, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Hány kilogrammmal lehet lefogyni, és mennyi ideig

Maximális eredmény - mínusz 10 kg 10 nap alatt... Ez akkor lehetséges, ha a sport bekerül az étrendbe. Egy ilyen gyors fogyás azonban káros lehet az egészségre, lelassíthatja az anyagcserét. Ezért a legjobb megoldás egy tíznapos takarékos étrend, mellyel 3–7 kg felesleges tömeg lefogyhat.

Kilépés az étrendből

A görögdinnye étrendből fokozatosan kell kilépni... Annak érdekében, hogy az elvégzett erőfeszítések ne legyenek hiábavalók, és hogy az elvesztett kilogrammokat ne kerüljék vissza érdeklődéssel, a táplálkozási szakemberek nem javasolják a "káros termékek" visszaélését.

A közismert ételeket fokozatosan és kis adagokban vezetik be az étrendbe.... Először is alacsony kalóriatartalmú túró, sajt, tejtermékek, néhány nap múlva hozzáadhat sovány salátákat, zöldségleveseket vízbe, majd - sovány húst (csirke, borjúhús) és halat. Mindeközben ne felejtse el minden nap friss görögdinnye pépét fogyasztani, amelynek súlya 1 kg / 30 kg.

A görögdinnye étrend előnyei és hátrányai

Böjt nap a görögdinnye

A görögdinnye méregteleníti a testet... Mivel a gyümölcspép kifejezetten nedvszívó hatású, tisztítja a májat, a veséket, a vért és a bélt. Azok számára, akik megpróbálnak megszabadulni néhány plusz kilótól, egy vagy kétnapos böjt nap ideális.

A nap folyamán csak friss gyümölcspépét enni, és sok vizet inni... Annak ellenére, hogy maga a görögdinnye 90% víz, szabad folyadékra van szükség a toxinok és méreganyagok eltávolításának felgyorsításához.

Fontos!Alacsony kalóriatartalma miatt az ilyen étrend szigorúnak tekinthető, így legfeljebb 10-14 naponként alkalmazható.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a görögdinnye hatékonysága és hasznossága a fogyás szempontjából, ilyen az étrend ellenjavallatokkal rendelkezik... A görögdinnye használatát az alábbi betegségek és kóros állapotok korlátozzák:

• urolithiasis és a húgyúti rendszer egyéb problémái;
• allergia görögdinnyere;
• az emésztőrendszer eróziós és fekélyes jellegű betegségei, különösen a súlyosbodási szakaszban: gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély;
• 2. és 3. típusú diabetes mellitus;
• hasmenés.

A nőknek óvatosan kell enni görögdinnyét terhesség és szoptatás ideje alatt, gyermekek és serdülők, idős emberek.

tippek és trükkök

A legtöbb görögdinnye kihasználása segít bizonyos szabályok betartásában. friss pép étkezése éhgyomri napok és étkezési programok részeként:

1. Ne vásároljon gyümölcsöket augusztus előtt, valószínűleg nitrátot tartalmaz, amelyek felgyorsítják a dinnye növekedését és érését.
2. Válasszon nagy, de nem nehéz görögdinnyét. Ideális esetben a magzat súlya 6–11 kg.
3. Vegye figyelembe a megjelenést. A megfelelő minőségű érett bogyónak száraz szárú, fényes felső rétege van, matt felület nélkül, és oldalán egy kis sárga földelő folt található.
4. Ne vegyen be lassú gyümölcsöket, ezekben a vitaminok és ásványi anyagok tartalma csökkent a hosszú távú tárolás eredményeként.
5. Vacsoraként, miközben lefogy, fogyasszon egy kis darab görögdinnyét - 200–250 g.
6. Feltétlenül be kell tartani az ivási módot - 1,5-3 liter tiszta víz naponta. Több csésze édesítetlen zöld tea is lehet.
7. Az étrendből való kilépésnek fokozatosan kell történnie.
8. Az utolsó étkezés legkésőbb 18.00 lehet.
9. Az étrend befejezése után fontos korlátozni az egészségtelen szénhidrátokat, az egészségtelen ételeket, ne fogyasztani a cukrot, lehetőség szerint helyettesítve egy kis adag természetes mézzel.

És a legfontosabb dolog, A fogyás folyamatának felgyorsítása és az eredmény megszilárdítása érdekében győződjön meg arról, hogy sportol... Az edzés segít elkerülni a puffadás érzését, a túlzott gázképződést és javítja a bőr állapotát.

Olvassa el még:

Miért jó a spárga a fogyáshoz?

Főtt főtt répa segítségével könnyedén és lefogy

Vélemények a fogyás

A görögdinnye diéta számos véleményt tartalmaz. Azok, akik maguk tapasztalták ezt a diétát, ezt mondják pozitív eredmények észlelhetők néhány napos étkezés után... 2-3 nap elteltével érezhető a könnyedség, a bélműködés normalizálódik, és a túra végén több kilogramm súlycsökkenést észlelünk.

Olga, 32 éves: „Mindig várok a nyárra és a görögdinnyere. Egyél finom édes gyümölcsöt és lefogy. Valószínűleg nem gondolsz egy könnyebb módszert arra, hogy megszabaduljon ebből a felesleges fontból. Bónuszként ápolt, egészséges bőrt, jó hangulatot kap ".

Christina, 25 éves: „Minden évben görögdinnye diétát követek. A hatás szuper. 10 nap alatt 5-6 kg-ot vesz igénybe, és ha összekapcsolja a nyári szabadtéri tevékenységekkel, akkor jobb eredményeket érhet el. Az én személyes legjobb mínusz 8,5 kg. Ezenkívül az étrend nem drága, könnyen tolerálható ".

Claudia, 42 éves: „Megtaláltam a legjobb módszert a görögdinnye fogyáshoz történő felhasználására - ezek a böjt napjai. Kipróbáltam egy 10 napos mono étrendet, de nehéz csak gyümölcspép, víz és néhány szelet rozskenyér enni. Az alacsony kalóriatartalom miatt csak rövid távú telítettséget tapasztaltam, 1-1,5 óra után éhség kínozta. És a böjtnapok könnyen tolerálhatók, könnyűséget éreznek a gyomorban, és javítják az általános jólétet. A görögdinnye szezonja során 10 naponként egynapos böjtöt rendezek. Nagyon elégedett vagyok az eredményekkel és a megjelenéssel ".

Következtetés

A táplálkozási szakemberek szerint a görögdinnye diéta az egyik legsikeresebb: hatékony, egészséges és kielégítő, javítja az emésztőrendszer működését, javítja a bőr állapotát és színét, eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat, és növeli az életerőt.