A súlycsökkentéshez főtt répa segítségével könnyedén és egyszerűen harcolunk a felesleggel

Gyakran a televízióban vagy az interneten tömegcsökkentő tanfolyamokat kínálnak tengerentúli bogyókkal kapcsolatban, amelyeket csak tőlük lehet megvásárolni, vagy ananász és más egzotikus gyümölcsök és zöldségek étrendjét javasolják. Az ilyen technikák rendkívül költségesek és nehezen hozzáférhetőek országunk lakosságának nagy része számára.

Ne bosszankodjon és búcsút mondjon a karcsú alak megszerzésének a lehetőségétől. Könnyebb módon lehet lefogyni. Főtt répa felhasználásával a fogyáshoz nemcsak elveszítheti ezeket a felesleges tömegeket, hanem felbecsülhetetlen előnyöket is nyújthat a test számára.

A főtt cékla előnyei és hátrányai a fogyáshoz

A főtt cékla evése valódi módja annak, hogy egy szép és tónusú testet kapjunk. A tény az, hogy ennek a zöldségnek komplex hatása van:

• felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal csökkenti a súlyt;
• ha réteget eszik, mielőtt a húst eszik, akkor az abban található betain elősegíti a fehérjék felgyorsult és teljes felszívódását, ami nagyon fontos az izomépítéshez;
• mivel a répa bekerül az étrendbe, a máj megtisztul, a méreganyagok és méreganyagok elhagyják az emberi testet, ami szintén hozzájárul a felesleges fogyáshoz;
• a zöldség kurkuminot tartalmaz - olyan anyag, amely megakadályozza a zsírsejtek képződését;
• a főtt cékla elősegíti a méregtelenítést, lúgosító hatást biztosít és elősegíti a test természetes tisztítását, ezáltal csökkenti a testtömegét;
• a répa használata növeli a test tartósságát, ezért javasoljuk, hogy fizikai erőfeszítés előtt használja;
• segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, csökkentve ezzel a test térfogatát.

Referencia.A répa maximális kihasználása érdekében az intenzív és gazdag színű gyümölcsöket kell választania - ez a megnövekedett tápanyag-tartalmat jelzi.

Működési elve

A répa antioxidánsokat és betaint tartalmaz, amelyek lassítják az öregedést és elősegítik a felesleges zsírégetést... Ezeket az összetevőket az étrend-kiegészítők gyártói használják. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyökérzöldséget hússal és gabonafélékkel kombinálva használják: ezek a kombinációk javítják a test megjelenését és megfiatalítják.

A kompozícióban található rost enyhíti az éhezést újrafeldolgozza a felhalmozódott zsírokat, valamint eltávolítja a méreganyagokat a testből és megakadályozza a székrekedést. Pektinnel kombinálva az élelmi rost duzzad és szabályozza a vércukorszint tüneteit, ami elősegíti az étvágy szabályozását.

A főtt cékla étkezése csökkentheti a cukor iránti vágyat... Naponta körülbelül 50 g gyökérzöldség segít megszabadulni a desszert iránti vágytól. A súlycsökkentő szakemberek azt javasolják, hogy az édes adagot cékla salátával cseréljék ki.

Olvassa el még:

Miért hasznos az emberi szervezet számára a répa juice?

Cékla segítségével gyorsan és könnyen megszabadulhat a köhögésből

Hogyan kell használni a répa a fogyás

Összetétel és tulajdonságok

A répa számos jótékony összetevőt tartalmaz:

• B, C csoport vitaminjai;
• a citromsav, oxálsav, almasav és tejsav tartalma miatt a gyökérzöldség elősegíti az emésztés folyamatát;
• A betain segít lebontani és asszimilálni a fehérjéket, emellett beépül kolin is, amely serkenti a zsírok anyagcseréjét;
• a mangán elősegíti a sejtek anyagcseréjét és ennek eredményeként a fogyást;
• a cink biztosítja az ételek felszívódását és a fogyást;
• a magnézium hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és növeli a stresszállóságot;
• a réz biztosítja a pajzsmirigy normál működését, ami pozitív hatással van a felesleges megszabadulásra;
• A klór tisztító hatást gyakorol a testre, és segít megszabadulni a szervek felületén található zsírlerakódásoktól;
• a vas stabilizálja a hemoglobinszintet, csökkentve ezzel az édesség iránti vágyát;
• a pektin elősegíti az emésztőrendszer normalizálását és felgyorsítja az anyagcserét;
• A rost elősegíti a méreganyagok kiszivárgását és teljes érzésének fenntartását.

100 g főtt répa 49 kcal-t tartalmaz... Ugyanazon mennyiségben főtt gyökérzöldség:

• fehérjék - 1,92 g;
• zsír - 0,11 g;
• szénhidrátok - 10,55 g.

Használati feltételek

A zöldség előnyei ellenére helyesen kell fogyasztani... Végül is, a cukorrépa-étel zsíros sertés hozzáadásával egyáltalán nem járul hozzá a túlsúly megszabadulásához.

Először is, Fontos, hogy a gyökérnövényt jól főzze:

• csak a hámozatlan és alaposan mosott répaféléket kell főzni;
• a főzés nem haladhatja meg az egy órát;
• forrás után a gyümölcsöt hideg vízzel kell önteni, amíg lehűl;
• süthet egy egész gyökérzöldséget fóliába csomagolva a kemencében.

Kívül, A felesleg elvesztéséhez a következő feltételeknek kell teljesülniük:

• a legjobb, ha főtt gyökérzöldséget eszik, nyers, párolt vagy párolt. Készíthet salátakat répaval, és különféle italokhoz adhatja hozzá;
• a rendszeres étkezés napjait fel kell váltani a kirakodási napokkal. A kirakodás során legfeljebb 2 kg répa fogyasztása és legalább 2 liter víz fogyasztása;
• nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyökérnövényekben cukor is található, ezért a cékla étrend súlyának csökkentése érdekében fontos az édességek bármilyen formájának kizárása;
• A céklaból készített ételeket nem szabad sózni, mivel a só visszatartja a vizet a testben és növeli a test térfogatát;
• cékla étrend csak egy hónap elteltével megismételhető negatív következmények nélkül.

Diéta lehetőségek

Azok számára, akik fogyni szeretnének a gyökérzöldségekkel, ismerkedjen meg a répalapú étrend típusaival.... Az alábbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb lehetőségeket. Ha betartja az összes ajánlást, akár 7 kg is elveszítheti havonta.

Diéta egy hétig

Ennek a diétanak az ideje alatt a céklától eltérő ételeket, megengedett más gyümölcsök és zöldségek felvétele:

• zeller;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• Fejes káposzta;
• almák.

Fontos enni és fehérjetartalmú ételeket: hal, marhahús és alacsony zsírtartalmú kefir. A gabonafélékből rizs és hajdina fogyasztható. Az ilyen táplálkozás hét napja alatt akár 7 kg is elveszítheti.

A hét folyamán az alábbiak szerint kell étkeznie.

hétfő:

• reggeli - egy bögre tea vagy kávé tejjel és két pirítós;
• ebéd - répa saláta és főtt rizs;
• vacsora - zöldségleves és egy kis alma.

kedd:

• reggeli - joghurt gabonapehelytel;
• ebéd - répa saláta és főtt fehér csirkehús;
• vacsora - kivi és két sült burgonya.

szerda:

• reggeli - tea vagy kávé és két pirítós;
• ebéd - répa saláta és főtt hal;
• vacsora - zöldségleves.

csütörtök:

• reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt;
• ebéd - répa saláta és egy rész főtt csirke;
• vacsora - zöldséges rakott gyógynövények.

péntek:

• reggeli - tea vagy kávé két pirítóssal;
• ebéd - répa saláta és főtt rizs;
• vacsora - grillezett zöldségek.

szombat:

• reggeli - kávé tejjel és két pirítós kenyérből;
• ebéd - répa saláta és egy szelet kemény sajt;
• vacsora - párolt zöldségek.

vasárnap:

• reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir;
• ebéd - répa saláta és főtt csirke;
• vacsora - főtt rizs paradicsommal és főtt tojás.

Tíznapos étrend

A 10 napos diéta nemcsak a túlsúly leküzdésére szolgál, hanem a méreganyagok és méreganyagok eltávolítására is a testből... A cékla mellett friss zöldségsaláták, sovány hús és tejtermékek is megengedettek. Ugyanakkor a zsír mennyisége jelentősen korlátozott. Salátaöntetként egy teáskanál bármilyen növényi olajat megengedett naponta.

20 perccel ebéd és vacsora előtt, mind a tíz nap folyamán egy pohár répa-narancs-sárgarépalé kell inni. Előkészítésére használják:

• egy közepes répa;
• két kis sárgarépa;
• egy narancs.

Fontos! Megnövekedett savasság és gyomor-bélrendszeri gyulladásos betegségek esetén az ilyen étrend szigorúan tilos.

A menü az adott rendszeren belüli személyes preferenciák szerint változik.:

1. Reggelire eszik főtt sárgarépa és répa salátáját. Ezt követően enni lehet két proteinből álló omlett vagy alacsony zsírtartalmú túrót. Rozs pirítós vagy teljes kiőrlésű kenyér megengedett.
2. Ebédre enni lehet barna rizst, zabkását és egy darab főtt húst.
3. Este Főzött, párolt vagy sült zöldségeket és halat kell enni.

Referencia.A hatás fokozása érdekében inni lehet zöld teát, gyógyteákat, bogyós gyümölcslevet.

Böjt napok

A böjt napjainál legfeljebb 1,5 kg répa kell enni... Készíthet salátákat gyógynövényekkel és olívaolajjal. Fontos, hogy elegendő folyadékot igyon. Ezenkívül hozzáadhat 1% kefir-t a mentesítéshez, de ennél legfeljebb 1 kg főtt répa ehető.

Érdekes lesz:

Miért hasznos a céklalé az onkológiában?

Segíthetnek a répa a székrekedésben?

Diéta receptek

Egy böjt napra ízletes koktélt készíthet.

Fogalmazás:

• 200 g főtt répa;
• egy pohár 1% kefir.

KészítményRácsavarja a főtt gyökérzöldséget, adjon hozzá kefirot és keverje meg egy turmixgépben.

Számos lehetőség áll rendelkezésre a répa salátákra, itt van ezek egyike..

Fogalmazás:

• 4 kicsi főtt répa;
• zöldek (koriander, petrezselyem, zöld hagyma);
• 3 evőkanál. l. növényi olaj;
• 1 evőkanál. l. citromlé;
• őrölt fekete borsot és sót.

Készítmény: Reszelt répa egy durva reszelőn. Finomra vágja a zöldeket, és adjuk hozzá a zöldséghez. Az öntethez keverje össze az olajat sóval, borssal és citromlével. Öntsük a keveréket a salátára.

Referencia.Ezt a salátát jó éjjel enni, különösen, ha egészségtelen ételeket akar.

Ellenjavallatok

Ne felejtsd el azt ennek a zöldségnek az evése káros lehet az egészségre, különösen cukorbetegségben szenvedő betegek, valamint a emberek:

• gyulladásos betegségek;
• fekély vagy gyomorhurut;
• vesebetegség;
• a készítménnyel szembeni túlérzékenység;
• magas savasság;
• alacsony vérnyomás.

Melyik répa a legmegfelelőbb a fogyáshoz: nyers vagy főtt

Egyél egy nyers gyökérzöldséget a fogyás érdekében.... A helyzet az, hogy ha zöldségben főzik, csökken a vitaminok mennyisége és nő a glikémiás index. Friss céklaban ez 30, főtt gyümölcsben pedig már 65. Ez a mutató azt jelenti, hogy a főtt gyökérzöldség vércukorszint növekedést okozhat, ami inzulin felszabadulását és éhség megjelenését okozza.

Vélemények a fogyás

Különféle véleményekkel találkozhat a cukorrépa-diétákkal kapcsolatban.: egyeseknek könnyen és hatékonyan adják be őket, míg mások nem észleltek egy adott eredményt, ám sok mellékhatásuk volt.

Svetlana, 47 éves: „Nagyon súlyoztam a szülést, ezt nagyon aggódtam. Véletlenül 10 napig megtudtam a cékla étrendjét. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Meg kell jegyezni, hogy egyáltalán nem éreztem éhezést. Az étrend monotonitása azonban rendkívül zavaró volt. Ennek ellenére 10 nap alatt 7 kg-ot veszítettem, és normalizáltam a székletét. Ez a diéta jó a test megtisztítására és a bél elősegítésére. Ugyanakkor fontos az ajánlások betartása, és ne tartsuk meg az ilyen rendszert az előírt időtartamnál hosszabb ideig. ".

Oksana, 32 éves: „Annak ellenére, hogy elvesztettem az extra 5 kg-ból 2-et, igazán nem ajánlom ezt a diétát. Csak egy hétig tudtam kitartani. Mindig fáj a gyomrom, és betegnek éreztem magam. Sőt, az ötödik napon súlyos hasmenés jelentkezett, amely nem állt le. Orvoshoz kellett mennem. Kiderül, hogy súlyos gyomorproblémám van, bár korábban nem volt ilyen. Jobb, ha ragaszkodsz a megfelelő táplálkozáshoz és sportolsz, egészségesebb leszek! ".

Következtetés

A főtt cékla nagyon hasznos a fogyásban, de a szigorú étrend veszélyes lehet. Mielőtt elkezdené betartani egy ilyen étrendet, jobb konzultálni orvosával. Ellenkező esetben károsíthatja az egészségét és súlyosbíthatja az állapotát. A legjobb, ha betartja a helyes táplálkozást, és a répakat is beteszi az étrendbe - ilyen módon élvezheti a termék összes előnyeit és fenntarthatja az egészségét.