Mekkora a görögdinnye kalóriatartalma és hogyan lehet hasznos az emberi test számára?

Ajánlott görögdinnye mindennap enni a szezon során. A friss gyümölcspép az emberi test számára hasznos mikro- és makroelemek értékes forrása. A görögdinnye ideális azok számára, akik ízlésesen szeretnének enni és testarányát megőrizni.

A cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a görögdinnye egészségügyi előnyei és káros hatásai, a kalóriatartalom és a táplálkozási érték, mire áll egy görögdinnye, és milyen ellenjavallatok vannak annak alkalmazására.

Kémiai összetétel

Görögdinnye összetétele - 91% víz, és a fennmaradó százalékok aminosavak, szénhidrátok, pektin, hamu, lúgos anyagok.

Ásványi anyagok a kompozícióban:

• kalcium;
• kálium;
• magnézium;
• nátrium;
• foszfor;
• szelén;
• réz;
• mangán;
• Vas;
• fluor;
• cink.

A görögdinnye likopint, béta-karotint és B-vitaminokat tartalmaz (tiamin, riboflavin, folátok, piridoxin, kolin), aszkorbinsav és nikotinsavak, alfa-tokoferol-acetát (E-vitamin), filokinon (K-vitamin), betain.

KBZHU görögdinnye

A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú - mindössze 30 kcal / 100 g pép, és zsírtartalma is alacsony.

Tálalás (100 g) görögdinnye:

• fehérjék - 0,6 g;
• zsír - 0,2 g;
• szénhidrátok - 7,2 g

BJU görögdinnye 1 kg-ig: gyümölcspép kalóriatartalma - 300 kcal, fehérjék - 6 g, zsírok - 2 g, szénhidrátok - 72 g.

Használható-ea bogyó súlycsökkentő termékként?

Nehéz elgondolkodni egy kellemesebb és könnyebb fogyási módról, mint a görögdinnye diéta. A görögdinnye sok táplálkozási szakember számára ajánlott fogyáshoz számos kedvező tulajdonsága miatt:

• eltávolítja a felesleges folyadékot a testből;
• eltávolítja a duzzanatot;
• megtisztítja a belek toxinoktól, mérgező anyagokatól;
• javítja az emésztést;
• aktiválja az anyagcserét;
• normalizálja a víz-só egyensúlyt;
• enzimet tartalmaz, amely lebontja a zsírokat és csökkenti a vércukorszint;
• hashajtó;
• javítja a bél perisztaltikáját.

A gyümölcspép alacsony kalóriatartalommal gyorsan telíti, ezáltal csökkentve adagméret és kerülje az ételeket. A görögdinnye rendszeres fogyasztása növeli a kitartást és a teljesítményt, ami serkenti a testmozgást és a további kalóriaégetést.

A szakértők mindenkinek szólnak, aki fogyni szándékozik egy görögdinnye diétával vásároljon friss és kiváló minőségű gyümölcsöket kizárólag a szezonban: augusztus elején - szeptember végén. Ha idő előtt megvásárolja őket, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy egy terméket nitrátokkal kapnak.

Referenciaként. A görögdinnye érettségét és minőségét külső jelek alapján határozhatja meg. A gyümölcsnek nagynak kell lennie, súlya 6–10 kg, vágások és repedések nélkül, oldalán kicsi, sárga földelő folttal, száraz csülkével, fényes felső réteggel, matt bevonat nélkül, tiszta csíkos mintával. Ha megpréseli, akkor kiugrik, ha megérinti, virágzó hangot ad.

Görögdinnye glikémiás indexe

A görögdinnye magas glikémiás mutatóval rendelkezik - 65-70 egység tartományban, amely könnyen emészthető szénhidrátok jelenlétével jár. Annak ellenére, hogy a magas indexű ételeket nem lehet étrendben fogyasztani, a görögdinnye széles körben használatos a test alakításához.

A bogyó sok vizet tartalmaz, és a szénhidrátokat a fruktóz és a glükóz képviseli, és csak a gyümölcs tárolása során halmozódik fel azokban a káros cukor.

Ez érdekes:

Miért hasznos a görögdinnye juice és hogyan lehet elkészíteni?

Veszélyes cukor: a görögdinnyeben van?

Vízhajtó tulajdonságok és a görögdinnye használatának szabályai

A görögdinnye hasznos tulajdonságai az emberi test számára

A görögdinnye értékes élelmiszeripari termék, amely telíti a testet hasznos anyagokkal, számos betegség megelőzését biztosítja, megkönnyebbíti a testet. Jó a szívre, az erekre, a gyomor-bél traktusra, az idegrendszerre, a májra és a vesére.

A gyümölcsök nagy adagokban tartalmaznak B-vitaminokat, citrulint, likopént... Ez utóbbi csökkenti a koleszterinszintet, korlátozza a rák valószínűségét, késlelteti a bőr öregedését, megvédi a testet az oxidációtól, a szív és az erek javát szolgálja, és a szívizom-infarktus és az ateroszklerózis megelőzésére szolgál.

A citrullin javítja az izom véráramát és a táplálkozást, fenntartja a test pozitív nitrogén-egyensúlyát, növeli az energiapotenciált, növeli a kitartást. Emellett eltávolítja a karbamidot és a húgysavat a testből, ami fontos a köszvényben, reumás betegségben szenvedő vagy ezekre hajlamos emberek számára.

Gyümölcs jótékony hatással vannak a máj- és vesebetegségek kezelésére a vizelethajtó hatás miatt. Ez nem okoz további stresszt a vesén, ami segít elkerülni a kövek kialakulását.

A gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, amelyek javítja a bélműködést, eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges vizet, enyhíti a székrekedést.

Görögdinnye jótékony hatással van az idegrendszerre: javítja a hangulatot, csökkenti a stressz hatásait, pozitív hatással van az agyi szövetek anyagcseréjére, növeli a mentális teljesítményt.

A görögdinnye jó a látásra, véd az influenza, a felső légúti fertőzések ellen, semlegesíti a veszélyes szabad gyököket, elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. A folsav kedvező feltételeket teremt az emésztőrendszer működéséhez. A kalcium szükséges a csontszövet normál növekedéséhez és képződéséhez, a fogak mineralizációjához, az osteoporosis megelőzéséhez.

Férfiaknak

A görögdinnye mérsékelt adagjának rendszeres fogyasztása figyelmeztet a gyulladásos jelenségek előfordulása vagy elnyomja azokat, javítja a prosztata vérkeringését. A citrullin javítja az erekciós funkciókat, a likopin védi a prosztata rákotól.

Bár a görögdinnye pépben kis mennyiségű cink van, ez a férfiak egészségére is előnyös lesz. Részt vesz a tesztoszteron, a fő férfi nemi hormon előállításában, amely befolyásolja a csont- és izomszövet fejlődését, amely felelős a szexuális egészségért és a libidóért.

Nőknek

A nők számára a görögdinnye is egészséges. ő A-vitamint tartalmaz, amely jótékony hatással van a bőr állapotára: egészséges megjelenést mutat, egységes színű, a finom ráncok simultak.

Ez A vitamin lelassítja az öregedési folyamatot, részt vesz új sejtek képződésében és a szteroid hormonok előállítása, helyreállítja és fenntartja a hámszöveteket, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot égési sérüléseknél és sebeknél.

A pektin a női test számára is értékes.... Funkciói:

• felszívja a zsírokat és savakat a vékonybélben;
• csökkenti a káros koleszterin tartalmat a vérben;
• eltávolítja a nehézfémeket, sókat, radioaktív anyagokat;
• lebontja a testzsírt;
• elnyomja az étvágyat.

Terhes nők számára a görögdinnye pép a B9-vitamin forrása (folsav)... Folát nélkül a magzati szövetek és szervek növekedése és normális fejlődése lehetetlen. Ha a terhesség alatt a sav nem elegendő mennyiségben jut be, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az embrióban az idegrendszer kóros rendellenességei alakulnak ki: agyi sérv, hidrocefalus, az agy hiánya.

A szív- és érrendszeri hibák nem zárhatók ki... A nőkben a B9-vitaminhiány gyengeséggel, fokozott fáradtsággal, fejfájással, vetélés, placenta-megbomlás, halottszületés veszélyével jár.

Ebben az időszakban a gyümölcspép ajánlott diuretikumként használni. a puffadtság semlegesítése: tisztítja a vért, a májat, a veséket, eltávolítja a felesleges folyadékot a testből.

A szoptatás során a görögdinnye mind az anya, mind a baba számára előnyös, feltéve hogy a nő evett a terhesség alatt, és nem okozott mellékhatásokat. Ennek alkalmazását azonban a szoptatás első 2-3 hónapjában szoptató anyára kell korlátozni.

Fontos! Nem szabad enni görögdinnye, ha a gyermek kólik miatt aggódik. A nagy adagok gyakori fogyasztása ronthatja a gyermek általános állapotát, fokozott gáztermelést, puffadást, diszpepsziát és egyéb problémákat okozhat az emésztőrendszerben.

Karcsúsító alkalmazás

Ízének és elérhetőségének köszönhetően a görögdinnye a világ számos rajongóját nyerte el súlycsökkentő támogatásként. A leányok és a nők átfogó áttekintése, akik fájdalmasan elvesztettek néhány extra fontot, megerősítik a görögdinnye étrend hatékonyságát. A helyes kilépés és az egészséges táplálkozás alapelveinek betartása mellett az eredmények tartósan megerősíthetők.

A test tisztításához és a testsúly helyesbítéséhez böjt napokra kerül sor gyümölcspépre, amely magában foglalja a görögdinnye és a víz 2-3 liter mennyiségben történő felhasználását. Annak ellenére, hogy maga a bogyó lédús, a folyadékra szükség van a víz-só egyensúly normalizálásához, a toxinok és méreganyagok eltávolításának folyamatához a testből a zsíros lerakódások eredményeként.

Általában gyakoroljon egy- és kétnapos éheztetést... Gyakoriságuk nagyon eltérő, de a böjtnapok optimális gyakorisága 7-10 naponként egyszer történik.

Az étrend szigorúbb változatát öt napra tervezték, és kizárólag az engedélyezett görögdinnye pépét tartalmazza 10 kg testtömeg esetén 1 kg + 2 liter még tisztított víz. Az ilyen típusú fogyás nem kiegyensúlyozott, a test hiányzik kalóriában és más alapvető mikro- és makroelemekben, vitaminokban, és nehéz tolerálni.

Lehetséges negatív következmények gyors súlygyarapodás formájában, lelassítja az anyagcserét. Csak azok az emberek gyakorolhatják ezt a súlycsökkentési módszert, akiknek nincsenek betegségei a gyomor-bélrendszerben.

Racionálisabb egy tíznapos takarékos görögdinnye diéta eltöltése, amelynek menüjében a friss érett görögdinnye pépét víz és édesítetlen zöld tea, teljes kiőrlésű gabona, rozs vagy korpa kenyér egészíti ki. A maximálisan elérhető eredmény mínusz 10 kg lehet. Az átlagos adatok 5-7 kg között változhatnak.

Az étrend során teljesen zárja ki a tésztát, az alkoholt, az energiaitalokat, kenyeret, cukortartalmú ételeket, harapnivalókat, harapnivalókat... Az eredmény megszilárdítása érdekében az étrend befejezése után néhány hétig fontos alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, sajt, sovány saláták és zöldségleves, alacsony zsírtartalmú húsok és halak fogyasztása.

Ezt követően a görögdinnye pépét 1 kg / 30 kg emberi testtömeg mellett számítják az étrendben.

Olvassa el még:

Hogyan válasszunk egy érett és édes görögdinnyét?

A görögdinnye érlelődik-e koptatáskor?

Lehetséges károsodások és ellenjavallatok

A görögdinnye a nitrátokra halmozódik fel a gyümölcsökben. Feleslege mérgező az emberi testre, negatívan befolyásolja az emésztőrendszer állapotát és működését, hipoxiát vált ki, és ami a legrosszabb, növeli a rák kockázatát.

A hasmenés előtti gyümölcsök fogyasztása a víz-só egyensúly kiegyensúlyozatlanságához vezethet, a szervezet kiszáradása, kalcium kimosódása, amely negatívan befolyásolja az izom-csontrendszer állapotát és a csontszövet erejét.

A kifejezett vizelethajtó hatás miatt a görögdinnye körültekintően kell alkalmazni, amikor nagy sókövek kimutatása a húgyúti részekben (máj, vesék, húgycső, húgycső).Lehetséges, hogy a fokozott vizeletkiáramlás kövekkel mozgathatja és megzavarhatja az urodinamikát, ami fájdalmat, a húgyúti elzáródást és a vese diszfunkciót okozhat.

Ellenjavallatok a nagy mennyiségű görögdinnye pép használatához relevánsak olyan betegségek és patológiás állapotok jelenlétében, mint:

• allergia a termékre;
• hasmenés;
• a húgycső, a húgycső a vesékben, a májban;
• megnövekedett gyomorsav savasság;
• második és harmadik típusú diabetes mellitus;
• a gastrointestinalis traktus erozív és fekélyes jellegű betegségei, különösen az akut stádiumban.

Következtetés

Most már tudja, hogy a görögdinnye hasznos az emberi test számára. Ez egy olyan termék, amely hozzájárulhat az általános egészség javításához, növeli a kitartást és a teljesítményt, megkönnyíti a tünetek súlyosságát és javítja a prognózist a szív, az erek, a máj, a vesék, az idegrendszer és a gyomor-bélrendszer betegségeinek kezelésében.

A görögdinnye kalóriatartalma alacsony, ám ez gyors érzettel érzi magát, amely hosszú ideig tart, így súlycsökkentésre is felhasználható. Érdemes megjegyezni a használatának jelenlegi ellenjavallatait, hogy ne károsítsák a testet.