Ízletes és egészséges módszer az elhízás leküzdésére: kapor a fogyáshoz

A vékony alakért folytatott küzdelemben sokan sokféle diétát kipróbáltak. De nem mindenki tudja számolni a kalóriát, inni lehet kétséges tablettákat, és kimerítheti magát az edzőteremben. És egy olyan banális és megfizethető termék, mint a kapor, nélkülözhetetlen segítségévé válhat a test kialakításában.

A friss fűszernövények és a növényi magvak tápanyagokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a testre, és jelentősen csökkentik a súlyt.

Segíthet a kapor a fogyásban?

A friss fűszernövények és a magkiválasztás képesek eltávolítani a test felesleges folyadékát. Ez enyhíti a duzzanatot és fokozza a nyirok kiáramlását, amelynek következtében a sziluett meghúzódik, az arc már nem puffad.

Az összes zöldség- és gyümölcs étrend kellemetlen következményei ez a puffadás és fokozott puffadás megjelenése. Kapros húsleves könnyen segít megszabadulni tőle. A növény emellett normalizálja az idegrendszer munkáját, segíti a stressz könnyebb elviselését az étrendi táplálkozás során. Ennek eredményeként az olyan étrend-bontás, mint például az „ideges túlmelegedés” az étrend elhagyása után, nem fenyeget.

A friss zöldek gyors teltségérzetet biztosítanak, így nem fog túl sokat túladani. A kapor gyógyító hatással van az erek állapotára - elősegíti a cellulit felszívódását. A fűszeres gyógynövények előnyei és kedvező hatása a gastrointestinalis traktus működésére. Időnként a rossz emésztés okozza a túlzott súlynövekedést.

Összetétel és tulajdonságok

A kapor gazdag összetétele számos biológiailag aktív és ásványi anyagot tartalmaz.

A friss zöldek vitaminnal és ásványi anyagokkal telítettek, például:

• B-vitaminok;
• béta karotin;
• A és E vitamin;
• aszkorbinsav és folsav;
• magnézium;
• kalcium;
• foszfor.

A zöldekben gazdag rost, különösen a pektin. Segít stabilizálni az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a méreganyagokat, javítja a bélműködést. A kapor illóolajokat tartalmaz, amelyek lelassítják a baktériumok és gombák növekedését, növelik a bőr rugalmasságát és erősítik az immunitást.

A kapor kalóriatartalma csak 38 kcal / 100 g, fehérjetartalom - 2,5 g, zsír - 0,5 g, szénhidrátok - 6,3 g.

Kapros étrend

A kapor a fogyáshoz frissen és szárítva is használható. Az egészségügyi szakemberek azonban friss fűszernövényeket ajánlanak. Ebben az emésztést befolyásoló tápanyagok és vitaminok mennyisége nagyságrenddel nagyobb.

A kapor hozzáadható a salátákhoz, a meleg ételekhez és az első fogásokhoz. Az is ajánlott, hogy kefir-kapor koktélokat készítsen, és egyszerűen főzze a kaporvizet. Nyáron, amikor kapor kapható, és a napfény fokozza az anyagcserét, próbálja meg a lehető leggyakrabban használni: a test számára a haszon felbecsülhetetlen, és a felesleg vesztesége sokkal gyorsabban elmúlik.

Menü és hatékonyság

A legegyszerűbb és legolcsóbb, de hatékony módszer a fogyáshoz a kapor diéta. A szokásos beutazás 10 nap. Ebben az időszakban körülbelül 4 kg lehet veszíteni. Az étrend nem túl szűk. Vannak korlátozások, de nem kell éhezned.

Az étrend fő alkotóelemei a kapor és az uborka. (frissen vagy sós). Az étrend magában foglalja a friss gyümölcsöket (a szőlő és a banán kivételével), a nyers zöldségeket, a tojást, a sajtokat és a gabonaféléket. Ebben az időszakban ki kell zárni a halakat, a húst, a félkész termékeket és az édességeket.

A menü snackjeket tartalmaz kaporitalból. Készítheti elő úgy, hogy friss kaporból kever egy pohár kefirral vagy joghurttal egy turmixgépben.

Vegyünk egy példaként a napi étrend menüt:

1. Reggeli: saláta friss uborka és kapor, olívaolajjal ízesítve, egy darab gabona kenyér.
2. Ebéd: zöldségleves, sok friss kaporral, főtt fehér babral és két uborkával (friss vagy sózott), diétás kenyér.
3. Délutáni nassolnivaló: két friss uborka és egy kis főtt rizs.
4. Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró természetes joghurttal és friss fűszernövényekkel, egy pohár kapros ital, zöld alma.
5. Alvás előtt inni egy pohár kapros.

Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

Az ilyen étrend fontos előnye az optimális fogyás, súlyos stressz nélkül. Ugyancsak pozitív oldalon van a test telítettsége hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és illóolajokkal.

Ez a diéta ellenjavallatokkal is rendelkezik. Ez nem figyelhető meg azok számára, akiknek problémái vannak a gyomorral és a belekkel, a húgyúttal és a vesékkel. A hipotenzív betegeknek szintén meg kell tagadniuk az ilyen táplálkozást.

A fogyás módszerének hátránya lehet a kapott eredmények törékenysége. Annak érdekében, hogy ne azonnal nyerje meg az éppen leejtett fontját, fokozatosan hagyja el az étrendet: zökkenőmentesen, kis részletekben be kell vezetnie a húsot, a halat és az édességeket az étrendbe.

Fontos! A kapor nem oldja fel az évek során felhalmozódott zsírlerakódásokat.

Nemcsak átmeneti eredmény érhető el, hanem az eredmények megőrzése és növelése az étkezési magatartás megváltoztatásával. A sporttevékenységek természetesen segítenek ebben.

Fogyás a kapormag

Szerves alkotóelemek kapormag sokkal több, mint a zöldek. Ez magas kalóriatartalmú termék: 300 kcal / 100 g, cukormennyisége 55 g, ezért a vetőmagokat ésszerűen kell felhasználni. Magas diétás rost-, kalcium-, foszfor- és magnéziumtartalmúak.

A magok K-vitamint, cinket, vasat és szelént tartalmaznak. A gyümölcsök nem tartalmaznak A- és E-vitamint, de telítettek sok jótékony savval rendelkező zsíros olajokkal.

A növény magjai és az azokon alapuló főzet hasznosak a fogyáshoz:

• antibakteriális hatásúak legyenek a gyomor-bélrendszerre;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• enyhíti a székrekedést;
• diuretikum és choleretic tulajdonságokkal rendelkeznek.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a gyümölcsöt használják az étvágy csökkentésére: Az étkezések közötti snackként enni egy teáskanál kapormagot vízzel. Az éhség érzése észrevehetően tompítva.

Készíthet kaporlevest is, amely csökkenti az étvágyat és javítja az emésztést. RElkészítésének receptje a következő:

1. Vegyen be egy evőkanál szárított gyümölcsöt (lehetőleg őrölt).
2. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet.
3. Hagyja egy órán keresztül főzni a fedél alatt.
4. Szűrjük át szitán vagy sajtkendőn.

A kész italt napi háromszor 100 ml-rel kell bevenni fél órával étkezés előtt.

Figyelem! Az alacsony vérnyomásban szenvedő embereknek nem szabad kaporlevest fogyasztaniuk.

A súlycsökkenés eredménye 5-6 napon belül észrevehető. A főzet felhasználásának hatékonysága körülbelül 3-3,5 kg veszteséget jelent a felhasználás két hetében.

Kapor olaj

A salátákat gyakran használják étrendi étkezéskor. Az ételt diverzifikálhatja kaporízesítéssel olívaolajban. Az ételek egészséges kombinációja segít jobban megemészteni az ételeket, ami határozottan befolyásolja a fogyást.

Kaprosolaj elkészítéséhez 50 g friss, apróra vágott kapor és fél pohár olívaolaj szükséges. Ezután adjon hozzá olajat a kaproshoz, és hagyja főzni a hűtőszekrényben egy napig. Használhatja úgy, hogy fűszereket ad hozzá minden hideg és meleg ételhez. Hűvös helyen tárolandó.

Fogyás receptek

Sok recept található a kaporral készített ételekhez. Ezek között vannak saláták, forró első és második fogás, italok. A fogyás hatása napi hét evőkanál friss vagy szárított gyógynövény esetén jelentkezik.

Fontos! A kaporral óvatosan kell alkalmazni azokat az embereket, akiknek a szervezete hajlamos allergiás reakciókra.

Kapros tea

Ez egy egyszerű, mégis hatékony recept a fogyáshoz.

Készítmény:

1. Finoman aprítsa össze egy csomó mosott friss gyógynövényt.
2. 3 evőkanál termék öntsünk 0,5 liter forrásban lévő vizet.
3. Helyezze a tartályt az itallal a tűzhelyre, forraljuk fel és pár percig főzzük alacsony lángon.
4. Hagyja az ital leülepedni, szűrje.

Napi háromszor fél pohár italt kell bevenni étkezés előtt. A fogyasztás mértéke legfeljebb 1,5 liter / nap (ez erős vizelethajtó).

Időnként az italokban lévő kapor más gyógynövényekkel kombinálható a legjobb fogyás érdekében. Petrezselyem és édesgyökér gyökér jól megy a kaporral.

Kapros leves cukkini

A cukkini étrendbe való bevonása nagyszerű. A zöldség különleges összetétele lehetővé teszi az éhség gyors és tartós megbirkózását, de extra kalória elnyerését. A cukkinit az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmúnak tekintik.

Leves Fallabda friss kapor hozzáadásával - egy kiadós és egyszerű étel, amely elősegíti a túlsúly elleni küzdelmet.

Készítmény:

1. Finomra vágja egy sárgarépát és egy hagymát.
2. Süssük őket napraforgóolajban.
3. Vágja két cukkinit kockára, tegye a sült zöldségeket serpenyőbe.
4. Öntsünk egy pohár tejet és főzzük 20 percig.
5. Hűtsük le egy kicsit a levest és őröljük a masszát pürével turmixgéppel.
6. Ízesítsük sóval és fűszerekkel.
7. Meghintjük 3 evőkanál finoman apróra vágott kaporral.

Kefir kaporral

Bevált fogyási recept a friss kapor tejtermékekkel. A kapor kefirral vagy túróval garantált eredményt nyújt. A fűszeres gyógyszer hasznos vitaminjai, nyomelemei és sok aminosav szempontjából. A kefir bifidobaktériumokat és laktobacillusokat is tartalmaz, amelyek javítják a belek és az immunrendszer működését.

Használjon alacsony zsírtartalmú kefirral egy karcsúsító italt. Finomra kell aprítani a kaporot, és hozzá kell adnia a kefirhoz. Az ital kész! Használható egyaránt snackként diéta közben és böjt napra.

Vélemények

Sokan már próbáltak egy egyszerű receptet a fogyáshoz a kaporral, és megosztották érzéseiket és eredményeiket.

Ekaterina: - A kapromos kefir a felfedezés számomra. Mindig szerettem a kefirot, de miután megpróbáltam kaporral, meglepett. Nagyon tetszett. A zöldek nem rontják a kefir ízét, hanem még fűszert adnak. Most csak így tudok inni. "

Ljudmila: Kapros kefir a Pugacheva kedvenc fogyási receptje. Én is szeretem őt. Vacsora vagy délutáni tea helyett mindig iszok. Ez tényleg működik - lefogy. "

Galina: „Kaprát adok minden salátához és leveshez. Nyáron sok a kertben, kifejezetten télen próbálom többet fagyasztani. Nagyon szeretem őt, különösen a kertből frissen. Kiderül, hogy fogyni is lehet, most még jobban hajlok ”.

Következtetés

A kapor alapú étrend jó eredményeket ad: szinte mindenki fogyhat rájuk. A hatás karcsú és tónusú test, gyönyörű megjelenés puffadás nélkül. Az étrend elhagyása után meg kell szilárdítania az elért eredményeket, be kell tartania az összes étkezési ajánlást, és ha lehetséges, be kell vonnia a sportot az életébe.