Miért hasznos a hajdina kefirral a reggeli fogyáshoz és a megfelelő főzéshez

A többlet súlyos terhet jelent a test számára, és számos veszélyes betegség kiváltó oka. El kell válni velük, de bölcsen és önmagának ártalmatlanul kell megtenni.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a rövid fogyasztású, rövid ideig tartó, szigorú étrend hatékony, de csak átmeneti eredményt ad, amely a megszokott étrend visszatérése után gyorsan eltűnik. A megfelelő étrend célja az étrend fokozatos megváltoztatása, a megfelelő táplálkozásra való áttérés. Példa erre a hajdina étrend kefírrel reggel, hogy lefogyjon és megtisztítsa a testét. Könnyen tolerálható, elősegíti a gyógyulást és a sima, de biztos tömegcsökkentést.

Miért hasznos a hajdina kefirral a fogyáshoz?

A hajdina és a kefir jól megy és kiegészítik egymást a fehérjék és a szénhidrátok aránya szerint.

A kefir, amelynek számos gyógyító tulajdonsága van, normalizálja az emésztőrendszert, javítja a tápanyagok lebontását és felszívódását, felgyorsítja az ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül.

A hajdina az egyik leginkább egészséges gabonafélék, számos gyermekek és felnőttek kezelési programjában szerepel... A gabonafélék alacsony kalóriatartalma alacsony, és mivel lassú szénhidráttartalmú, hosszantartó telítettség érzést ad. Rost hajdina elősegíti a hatékony béltisztítást.

Az összetett szénhidrátokban gazdag rost... A bennük lévő cukor lassan szabadul fel a vérben, támogatták a test energiáját, hosszú ideig telítettek és javítják az emésztést.

A rost olyan élelmi rost, amelyet a test nem szív fel és segít eltávolítani az élelmiszer-hulladékot az emésztőrendszerből. A rost felgyorsítja az emésztési folyamatot, és segít a testnek a természetes tisztításban.

Működési elve

Az étrend alapelve egyszerű: A hajdina-zabkása rostja felszívja a méreganyagokat, a kefir a laktobacili-tartalom miatt elősegíti a tartalom eltávolítását az emésztőrendszerből.

Ezek az ételek kiválóan kitölthetők tisztítsa meg a belek... Sok ember észreveszi a kellemes könnyedséget egy hajdina-kefir reggeli után.

Hogyan kell megfelelően főzni az étkezési hajdina

Csak használt hajdina nem őrölt, azaz nem darabos gabonafélékből származó gabonafélék.

A tápanyagok maximális megőrzése és csökkenti a termék kalóriatartalmát, a hajdina nem főtt, hanem csak forró vízzel párolva és hagyja 4-6 órán át meleg helyen, hogy megduzzadjon. Kényelmes ezt megtenni este, hogy a zabkása kész legyen a reggelire.

Hajdina főtt só, cukor és vaj hozzáadása nélkül... Ez az étrend előfeltétele.

A cukor magas kalóriatartalmú termék, 100 g majdnem 400 kcal-t tartalmaz. Egyszerű (gyors) szénhidrátokból áll, így gyorsan felszívódik, drámai módon növeli a vércukorszintjét és provokálja az inzulin ugrását, ami hozzájárul a szénhidrátok zsírsejtekbe történő lerakódásához.

A só nem javul jobban (a kalóriatartalma 0 kcal), de visszatartja a testben a folyadékot és serkenti az étvágyat, így az étrend időtartama alatt kizárja az étrendből.

A vaj egészséges, természetes termék, de nagyon magas kalóriatartalommal ("Vologda" olaj - 730 kcal / 100 g) és emészthetőséggel.

Diéta lehetőségek

Kiszámítják a teljes fogyást a gyors fogyásért 7-kor vagy 14 nap és csak két termék - a hajdina kása és a kefir - felhasználását jelenti ebben az időben. Hatékony, de nehéz tolerálni, mivel az egytáplálkozás gyorsan unalmasá válik, ráadásul a test nem kapja meg a normál működéshez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.

A diéta enyhébb és egészségesebb változata a hajdina-kefir reggeli és a változatos ételek egész nap... A zsíros, sült, liszt és az édes ételeket kizárják az étrendből.

Párolt hajdina kefirral

Párolt hajdina kefirral enni reggelire.

Hozzávalók:

• hajdina - 2 evőkanál. l .;
• alacsony kalóriatartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül - 1 evőkanál.

Készítmény:

1. 2 evőkanál. l. Alaposan öblítse le a hajdina és forralja fel forrásban lévő vízzel, mivel a zabkását hőkezelés nélkül készítik el.
2. Öntsön 1 evőkanálot. forró víz.
3. Szorosan zárja le az edényeket, tekerje le törülközővel és hagyja, hogy egy éjszakán át (vagy 4-6 óra) megduzzadjon.
4. Reggel adjon hozzá 1 evőkanállal a kész hajdina kása. kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül, keverjük össze. Egyél reggelire.
5. A reggeli és a következő étkezés között tartson legalább 2 órás intervallumot.

Továbbá - könnyű ételek ízlés szerint, a káros termékek kivételével.

Fontos! Minden este friss darab gabonaféléket készítünk másnap.

Kefírrel felöntött hajdina

búzadara ne öntsön forrásban lévő vizet, hanem kefirot.

Hozzávalók:

• hajdina - 2 evőkanál. l .;
• alacsony kalóriatartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül - 1 evőkanál.

Készítmény:

1. Este, 2. st. l. Öntsön 1 evőkanál mosott és forrázott gabonaféléket forrásban lévő vízzel. kefir.
2. Hagyja a hűtőszekrényben éjszakán át megduzzadni.

A kefir romlandó termék, ezért jobb az elkészített ételt hidegen tartani.... Egy éjszakánként a kefir-őrlemény megduzzad, és másnap reggel kész lesz egy finom zabkása enyhe kefir-savanyúsággal.

Egyél főtt reggelit... Ellenálljon egy 2 órás intervallumnak, majd enni saját belátása szerint, megpróbálva ne terhelje túl a testet káros termékekkel.

Őrölt hajdina kefirral

Hozzávalók:

• hajdina - 1 evőkanál. l .;
• alacsony kalóriatartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül - 1 evőkanál.

Készítmény:

1. Öblítsük le és szárítsuk meg 1 evőkanállal. l. hajdina kernel.
2. Csiszolja meg egy kávédarálóban.
3. Öntsük a kapott lisztet este 1 evőkanállal. kefir vagy joghurt, és hagyja a hűtőszekrényben egy éjszakán át.

Reggelente reggelire inni a kapott finom és egészséges italt.

Hogyan kell helyesen használni?

A táplálkozási szakemberek számára a legfontosabb étkezés a reggeli.mert visszaállítja a megfelelő vércukorszintet alvás után. A megfelelő reggeli az egész nap alapja, energiát szolgáltat, segít fenntartani a stabil érzelmi hátteret és a teljesítményt. A reggeli elhanyagolása arra készteti a testet, hogy tartalékot tároljon, ami jelentősen lelassítja a kalóriák elégetését, és felesleges zsír megjelenéséhez vezet.

Nyers hajdina kefirral - egészséges és ízletes reggeli, amely jótékony hatással van az emésztésre és telített, anélkül, hogy túlterhelné az emésztőrendszert. Mivel a gabonaféléket nem hőkezelik, minden vitamin és nyomelem megmarad. A rost teltségérzetet nyújt, és megakadályozza a felesleges ételeket ebéd előtt.

A hajdina reggeli javítja a jólétet, tisztítja a testet, a túlsúly is eltűnik.

Diéta a hajdina kefirral

Fél órával vagy legalább 15 perccel a reggeli előtt lassan inni 1 evőkanál. víz... Ha a gyomor savassága normális, nyomja be a ½ citromot vízbe. Ez elkezdi az anyagcserét és felébreszti a testet, és a súlycsökkentő program maximális eredményt nyújt. Fél óra elteltével indítson hajdina-kefir reggelit.

Kefírrel készített hajdina után tartson 2 órás szünetet, majd enni anélkül, hogy a test túlterheltené lett volna nehéz és zsíros ételek.

Alapvető szabályok

Kövesse a részleges táplálkozás alapelveitvagyis tegyen legalább 2 és legfeljebb 4 órát az étkezések között. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.

Folytassa az ivási módot - 1,5 - 2 liter tiszta víz naponta... Igyál vizet lehetőleg kis részletekben a nap folyamán.Először citrommal, üres gyomorral, majd minden étkezés előtt. A víz az egyik fő segítője a túlsúly elleni küzdelemben. Eltávolítja a testből a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bomlástermékeit, és ez az étrend egyik legfontosabb célja.

Az étrendeket minden alkalommal kizárják az étrendből cukor, édesség, fehér kenyér, sült, füstölt, fűszeres, sós ételek, burgonya, félkész termékek, alkohol, cukros szénsavas italok.

Kiemelt Termék:

1. Alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek - kefir, joghurt, túró, sajt.
2. Nyers zöldség, párolt, párolt.
3. Gyümölcsök - alma, körte, szilva, citrusfélék, a banán és a szőlő kivételével.
4. Szárított gyümölcsök (édességek helyett), diófélék.
5. Tojás.
6. Hal, tenger gyümölcsei.
7. Sovány hús - pulyka, csirke, marhahús.
8. Növényi olaj (olíva, lenmag).
9. Teljes kiőrlésű kenyér.

tartam

A hajdina-kefir diéta annyira egészséges és biztonságoshogy 14 naptól 1 hónapig tartják be.

A táplálkozási szakemberek azt sugallják, hogy ezt a rendszert 10 napig kell enni., majd tartson egy 10 napos szünetet, amely után további 10 nap tartsa be az étrendet. Az év folyamán 2-3 ilyen ciklust megtehetsz.

Az étrend hatékonysága

A hajdina étrend kefírrel reggel óvatosan érinti a testet, könnyen tolerálható, ezzel nincs kimerítő éhségérzet.

Az étrend előnyei:

1. Normalizálja az emésztőrendszert.
2. Tisztítja az allergének és toxinok testét, javítja a bőr állapotát.
3. Normalizálja a test víz egyensúlyát.
4. Csökkenti a felesleges súlyt.

A fogyásról szóló vélemények szerint egy héten belül 2-4 kg-ot veszíthet, két hét alatt - 5-6 kg-ig.

Ellenjavallatok és lehetséges károsodások

A hajdina étrend reggelivel kefirral nagyon közel áll a helyes étrendhez, ésszerű táplálkozás.

A hajdina-kefir reggeli sokáig telített, és energiát kölcsönöz, és hozzájárul a gyomor-bél traktus enyhe tisztításához a méregaktól és toxinoktól. Ha nem túlobog és nem iszik elegendő vizet a nap folyamán, akkor egy ilyen program csak a test javát szolgálja.

Fontos!Bármely étrend nem ajánlott terhesség, szoptatás, fertőző betegségek és cukorbetegség esetén.

Vélemények

A hajdina-kefir reggeli étrendje számos pozitív véleményt tartalmaz.

Pauline: Anyám 13 kg-ot elvesztette három hónap alatt. A nap folyamán a szokásos módon evett, az édességek és a keményítőtartalmú ételek kivételével. Reggel reggelenként hajdinapehely kefírrel reggelizett. Ez nagyon hasznos, mert eltávolítja a méreganyagokat és toxinokat a testből, emellett a teltségérzet ebédidőig "..

Elvira: „Megteszem ezt: 2 evőkanál. l. Mossa meg a hajdina, és öntsen bele 200 g kefirot. Az őrlemény tökéletesen duzzad, lágyá válik, mint főzve. Hűtőszekrényben hagyom. Reggel a zabkása hideg, de nem szükséges azonnal enni. Amikor felébred, igyon vizet, vegye ki a kását a hűtőszekrényből és zuhanyozjon. Ez a diéta jó eredményeket hoz. Könnyűség az egész testben, teltségérzés 14 óráig és nincs nehézség. Nagyon ajánlom ".

Larissa: „Kipróbáltam hajdina étrendet kefirral. Nem számítottam arra, hogy nem csak ehető, hanem finom is. 2 evőkanál. l. Alaposan mossa meg a hajdina, és öntsünk 200 g 1% kefirot. Nem teszem a hűtőszekrénybe, egy éjszakán át a konyhában hagyom. Ajánlása! Nem tudom, lefogyok-e vagy sem, de nagyon szeretem ezt a reggelit. ".

Következtetés

Az évek során felhalmozódott zsír heti 5-7 kg mennyiséggel nem csökken. Jó eredmény az egészség károsítása nélkül - 3-4 kg havonta. A megfelelő étrend célja az, hogy fokozatosan és következetesen fogyjon, és megőrizze az elért eredményt.

A hajdina-kefir reggeli és a nap folyamán kiegyensúlyozott étrend optimális feltételeket teremt a test gyógyításához, a fogyáshoz és az elért eredmények fenntartásához a jövőben.