Miért hasznos a nyers hajdina kefirral: lefogyunk és megtisztítjuk a testet a legegyszerűbb kombináció segítségével

Szeretne gyorsan lefogyni esküvő, születésnap, vállalati rendezvény, vakáció, kirakodás után ünnepélyes ünnepek után? Van egy biztos módja - diéta folytatása. Sajnos sok népszerű táplálkozási program nem felel meg az elvárásoknak: a súly lassan csökken, az ember ideges lesz és lebomlik, mindent elkezdi.

A hajdina-kefir-diéta sürgős esetekben megmutatta a maximális hatékonyságot. Korunkban csak a lusta még nem hallott róla, de nem mindenki tudja, hogyan kell hozzáértősen főzni a hajdina és a várt eredmény elérése érdekében.

Hogyan lehet nyersen enni gabonafélék kefirral, és miért 4-5 nap tömeg csökken mindössze három nap alatt - ezt a cikket fogjuk megmondani.

Miért hasznos a nyers hajdina kefirral?

A nyers hajdina kefirral egy tisztító étrend része a fogyáshoz. Ezt a keveréket este készítik el, és reggel üres hasán fogyasztják. A hajdina étrendet kipróbálók számtalan véleménye szerint ez segít a felesleges tömeg gyors elvesztésében, és ennek eredményeként javítja az egészséget.

Összetétel és tulajdonságok

Más gabonafélékkel összehasonlítva, a hajdinafehérjékben a zsírok és a szénhidrátok a test számára kedvező arányban vannak (100 g-ra):

• a benne levő fehérje 12,7 g - ez majdnem megegyezik a hússal;
• szénhidrátok - 62,2 g, bonyolultak, tehát az üreges érzés gyorsan felmerül és hosszú ideig fennmarad;
• zsír - 3,4 g, ez nagyon kevés.

A hajdina természetesen vitaminokat, mikro- és makroelemeket tartalmaz. A magas rosttartalom azonban külön figyelmet érdemel - 10,5% / 100 g.

Az 1% -os kefir optimális az étrendi táplálkozáshoz. Összetételében (100 g-ra): fehérjék - 1 g, zsírok - 0,3 g, szénhidrátok - 1,3 g. Alacsony százalékos folyadékkal kefirból nem állíthat helyre, mivel 90% vízből áll.

A vitaminok, a mikro-, makroelemek szintén jelen vannak összetételében. A kefir azonban különösen az alacsony koleszterin- és mono- és egyszeresen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavtartalom miatt értékeli.

Akció a testre

Hajdina. A gabona alkotóelemei kiegyensúlyozott, könnyen emészthető és hatékony diétás termékré teszi:

1. Alacsony szénhidráttartalma miatt alkalmazható cukorbetegség kezelésére.
2. A B csoport vitaminjai normalizálják a szénhidrát, víz-só, lipid és fehérje anyagcserét. Vegyen részt az összes hormon szintézisében és a vérképzés folyamatában. Javítják az agy működését, jótékony hatással vannak a látásra.
3. A P-vitamin javítja a pajzsmirigy és a szív működését, gyulladáscsökkentő és baktericid hatású.
4. Az aminosavak támogatják a vitalitást és a normális jólétet.

Kefir. Az összetételét és savanyú ízét alkotó baktériumok és gombák teszik ezt a terméket nemcsak ízletesnek, hanem hasznosnak is:

1. Gyógyászati ​​célokra emésztési zavarok, máj- és vesebetegségek kezelésére szánják, hogy enyhítsék a kolitisz és a gyomorhurut tüneteit.
2. Erjesztett tejtermék szívbetegségek és diabetes mellitus esetén ajánlott.
3. Az ital fogyasztása reggel üres hasán és lefekvés előtt javítja az emésztés folyamatát.
4. Az izomtömeg növekedése alatt álló sportolók kefirot használnak, mint a lassan felszívódó fehérje forrását. A fehérje helyreállítja az edzés és a verseny során elvesztett energiát és erőt.

Referencia. A kefir diszacharidokat tartalmaz - 4 g / 100 g, körülbelül egy teáskanál, így a használat előtt cukrot nem adnak hozzá.

Tehát minden terméknek sok egyedi tulajdonsága van: ha összekapcsolja tulajdonságaikat, akkor kétszer hasznos és költséghatékony diétás étel lesz.

Hogyan segít lefogyni?

A hajdina testre gyakorolt ​​hatásmechanizmusa a következő: összetett szénhidrátokat tartalmaz, hosszú felszívódási idővel. A telítettség nem jelentkezik azonnal, de hosszabb ideig tart és erőt ad, az ember kevesebbet eszik a nap folyamán.

Ezenkívül a hajdinaban található rost emészthetetlen formában érkezik a gyomorból a belekbe.... Áthaladva a vékonybélben, a rost, mint egy kefe, megtisztítja azt. A méreganyagok eltávolításra kerülnek, a test megtisztul, így a súly fizikailag kevesebb lesz.

Az 1% kefirral kombinálva, ahol sok víz van, a rost még inkább duzzadik a belekben, ezért a méreganyagok és méreganyagok maximálisan ürülnek. A tisztítás felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal a fogyás folyamatát.

A keverék megfelelő elkészítése

A hajdina és a kefir diétás keverékének elkészítésének számos módja van.

Mindenki kiválasztja a saját receptjét. Végül is nem mindenki képes enni egy elég unalmas ételt. A receptek kernel hajdina vagy zöld hajdina felhasználására szolgálnak.

Utasítás

Minden recept célja, hogy megőrizze a hajdina és a kefir hasznos elemeinek teljes skáláját.

Az étel elkészítése előtt hajtsa végre a következő tevékenységeket:

1. Az őrleményeket egy tálcára vagy pergamen lapjára öntik, és felülvizsgálják a törmelék és a feldolgozatlan fekete szemcsék eltávolítása céljából.
2. Az üzletben 1% kefírt vásárolnak. A házi kefir nem használatos, túl zsíros.
3. Ne adjon fűszereket, tejet, sót, cukrot az elkészített keverékhez.

Hogyan lehet ezt helyesen kezelni

A hajdina ételeket a következő verziókban fogyasztják: mono-diéta (csak kefir és gabonafélék különféle változatokban), minden reggel, éhgyomorra, böjt napok vagy független ételként, a nap bármely szakában, bármilyen étrend nélkül. Ha a hajdina helyettesíti az ebédet vagy vacsorát, párolt szárított gyümölcsöt adnak hozzá: füge, mazsola, szárított sárgabarack, szilva - javítják az ízét.

Figyelem! Ha a nap folyamán úgy érzi, hogy nem fogyasztja el a szokásos ételeit, és elkezdi „kanálba szopni”, akkor vegyen fel hajdina reggeli vagy ebéd étrendjébe. 4-6 órán keresztül teltségérzetet ad.

Nyers hajdina kefirral reggel üres hasán

Erjesztett tejitallal készített őrleményt reggel 8.00 és 9.30 óra között fogyasztják. Ebben az időben a test felébred, az emésztőrendszer kész emésztésre. Ha ezeket a termékeket 8 óra előtt fogyasztják el, akkor rothadási folyamatok kezdődhetnek a gastrointestinalis traktusban, amely még nem ébredt fel, és éppen felkészül a munkára. Ezt felfújja a puffadás, puffadás és émelygés.

Ha hajdina kefírrel 9.30 után eszik, akkor a fehérjék és a szénhidrátok nem emészthetők meg.A gyomor-bélrendszer következményei ugyanolyanok, mint reggel 8.00 előtt.

Minden reggel nem szabad enni nyers hajdina kefírrel: három nap múlva erõvel fogyasztja el ezt az ételt, öt nap múlva pedig elfordul tőle. Javasoljuk, hogy üres hasán étkezzen kefir és zabkása 2-3 napig, majd tartson szünetet három napig. A test pihenni fog, az íz-preferenciák nem torzulnak. A szünet alatt reggelire fogyasztanak például zabliszt vagy tojást bármilyen értelmezés szerint

Böjt napok

Az étrend eredményét, azaz az elvesztett fontot nehéz fenntartani. Azok, akik hajdina-kefir étrendben voltak, megjegyezték, hogy a befejezés után „3 kg eltűnt, de 6 visszatért”. Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, a böjt napjait hajdinak kefirral szervezik.

Az ilyen napok alapvető szabályai:

• enni legfeljebb 200 g gabonafélét (a nyers hajdina tömege) és 1 liter 1% kefirot naponta;
• hajdina-kefir ételt készítünk a böjt napja előestéjén este, és reggel 5-6 adagra osztják;
• Pontosan 3 órának kell eltelnie az étkezések között, melegen, időközönként inni kell a zöld teát cukor nélkül;
• egy órával lefekvés előtt inni 1 pohár kefirot szobahőmérsékleten.

A böjttel a hajdina kefírral hetente egyszer, két hónapig, majd havonta egyszer egész évben. Egy böjt napig akár 3 kg is eltűnik.

Fontos! A hajdina-kefir böjt napok úgy kerülnek elrendezésre, hogy elveszítik az ünnepek során szerzett fontot vagy más okokból.

Diéta nyers hajdina kefirral

Ha hajdina reggel fogyasztja, javítja az emésztést és megtisztítja a testet. De a fogyáshoz nem elegendő hajdina reggelit enni.

A súly csökkentése:

• tartsa be az ivási módot: napi 1,5–2 liter tiszta ivóvíz;
• korlátozza az állati zsírok felhasználását: vaj, zsír, kolbász, tojás, hal;
• nem tartalmazza a gyors szénhidrátokat: kenyér, pizza, cukor, méz, édességek, szóda, görögdinnye, banán, szőlő, datolyaszilva, majonéz, ketchup és alkohol.

Menü, időtartam

Hajdina-kefir mono-diéta (reggeli, ebéd és vacsora - hajdina kefirral a három változat egyikében) nehéz fenntartani. Három nap múlva még a leginkább kitartó is nem tudja megnézni a hajdinak. Hogyan lehet diverzifikálni az ételeket?

Felhívjuk a figyelmetekre egy mintamenüt a 4–14. Napokra.

Reggeli:

• párolt hajdina - 200 g;
• zöldségsaláta (zöldek és retek) öntet nélkül - 100-150 g;
• tea cukor nélkül.

Ebéd:

• hajdina párolt szárított gyümölcsökkel - 200 g;
• kefir - 150-200 ml.

Vacsora: kefir - 250 ml meleg.

Ha egy ilyen étrendnél az éhség érzése erős, tojást és kemény sajtot (reggelire), 200 g csirkemell vagy pulykahúsot (ebédre), 150 g növényi salátát növényi olajjal (vacsorára) adunk az étrendhez.

Az étrend időtartama 14 nap. Ki kell lépnie belőle azáltal, hogy fokozatosan egészséges élelmet egészít ki az étrendbe, ugyanolyan mennyiségben, mint az étkezés során.

Figyelem! A hajdina étrend alatt a dohányzás és az alkohol tilos!

Előny és kár

Bármely étrend előnyei nyilvánvalóak - a test megtisztítása és gyógyítása. A túlsúly eltűnik, megjelenik a könnyedség és javul a hangulat.

A nyers hajdina előnyei kefirral:

• az étrend gazdasági szempontból jövedelmező, nem költséges, az abban használt termékek olcsók és elérhetőek;
• a súly gyorsabban csökken, mint más étrend;
• az eredmény megmarad, ha az étrend befejezése után az állati zsírok (nagy mennyiségben), a gyors szénhidrátok és a gyorsétterem nem kerülnek bele az étrendbe;
• az étrend alatt nincs éhségérzet;
• nem kell kalóriát számolnia;
• a test meggyógyul: eltávolítják a méreganyagokat, az ödéma átmegy, a koleszterinszint csökken.

Potenciális kár:

1. Az étrend nem tartalmazza a cukor használatát. Glükóz nélkül az agy szenved, ájulás és szédülés lehetséges. Ebben az esetben az ételt mézzel édesítik.
2. A fogyás rendkívüli, a zsír gyorsan eltűnik, a has, a lábak, a comb, a fenék, a karok és a térd bőre meghajlik. Hogyan lehet megelőzni: Használjon kontrasztzuhanyt reggel és este. A diéta alatt tilos a testmozgás.
3. A psziché szenved - elnyomott állapot lép fel. Ennek elkerülése érdekében rendszeres sétákat folytatnak friss levegőn, és meditálnak.
4. A bél rendellenességei lehetséges: székrekedés vagy hasmenés. Ebben az esetben az étrend sürgősen leáll.

Hány kg-mal lehet fogyni

Két hét alatt megteheted akár 12 kg-ot is elveszíthet. A teste azonban úgy van megtervezve, hogy ha egy embernek csak 5 felesleg van, akkor semmilyen módon nem veszíti el a 12 darabot. Mennyi felesleges zsír halmozódik fel, mennyi felesleges víz kerül ki, azaz mennyit lehet fogyni?, kiszámítja a táplálkozási szakember.

Ha csak hajnalban keffirrel fogyaszt reggel, akár 4 kg tömeg is lefogyhat. És nem számít, milyen variációban van. A lényeg az, hogy az ételt nyers gabonafélékből, só, cukor és fűszerek hozzáadása nélkül kell elkészíteni.

Ellenjavallatok

A nyers hajdina és a kefir kombinációja nagyon nehéz étel a gyomor számára. Gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő betegek esetén ez károsíthatja a nyálkahártyákat és krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet. A hajdina étrend megkezdése elõtt konzultálni kell egy gastroenterológussal és egy táplálkozási szakemberrel.

Az orvos javasolja a hajdina ételek elkészítésének lehetőségét, valamint a fogyás módját: mono-diéta vagy hajdina más termékek hozzáadásával.

Abszolút ellenjavallatok:

• terhesség;
• szoptatás;
• öreg kor;
• gyermekek 14 éves korig;
• hasnyálmirigy-gyulladás akut stádiumban;
• magas savasságú gasztritisz;
• gyomorfekély;
• krónikus májbetegség;
• vastagbélgyulladás;
• aranyér.

Annak megértése érdekében, hogy egy étrend megfelelő-e, tesztelik a test reakcióját az ételre, heti egyszer bevonva a napi étrendbe. Ha nincs székrekedés és hasmenés, akkor az étrend megfelelő.

Fontos! Főtt hajdina nincs ellenjavallata, kivéve az egyéni intoleranciát. Bevezetik az étrendbe a gyomor-bél traktus különféle betegségeihez.

Vélemények a fogyás

A közösségi hálózatokban elegendő értékelés található azok közül, akik fogyni kezdtek vagy már fogytak hajdina-kefir diéta mellett. Az emberek csoportokat alkotnak a fogyásról egy versenyen, blogokat tartanak, történeteket tesznek közzé.

Zhora, 30 éves: «8 nap alatt 9 kg-mal sikerült lefogynom. De állandóan gyenge voltam és szédültem. Az étrend után minden eltűnt, a súly nem tér vissza. De már nem gúnyolom magam így. "

Natalia, 25 éves: Ó, már elfáradtam ezen a diétán! Az étel monoton, tehát nem élhet normálisan. De a hatás megéri! 5 kg-ot veszítettem, az arcom olyan friss lett, pattanások az egész testemben eltűntek. Az étrend után nagyon boldog voltam. Ezt mások is észrevették. Most mindent eszem, de receptenként 250 g, és 18.00 után - nem, nem. Következtetésem: a szépség áldozatot igényel! "

Sophie, 41: „Három napig szigorú diétát követtem: kefir, hajdina, víz. 4 kg-ot veszítettem! Rájöttem, hogy a sózott étel finom lehet. Kisméretű részekben kezdtem goromba. A test kétségtelenül kitisztult, az egészségi állapot javult, az alvás erősebb. Azt tanácsolom mindenkinek, hogy próbálja ki! "

Következtetés

A hajdina-kefir diéta szupertisztító és olcsó táplálkozási program. De ahhoz, hogy eredményeket érjen el és drasztikusan lefogyjon, szükség van akaraterőre.

Válassza ki, hogy melyik variációt fogja használni: mono-diéta, böjt napok, reggeli nyers gabonafélékkel kefirral. Ellenőrizze állapotát manapság. Ne felejtse el, hogy az étrendnek ellenjavallata van: mielőtt fogyni kezd, konzultáljon orvosával. Lehetséges, hogy az étrend befejezése után azt mondja: „Wow! Tényleg lefogytam. Jó volt! Szeretem a hajdina! "