A tökmag előnyei és hátrányai a nők számára: terápiás hatás és a tökmag használatának szabályai
Tökmagok - gazdag tápanyag- és vitaminforrás a női test számára. Helyes használat esetén lehetővé teszik az egészség és a fiatalság fenntartását, elősegítik a fogyást és jótékony hatást gyakorolnak a magzat kialakulására a terhesség alatt. Hogyan kell enni ezt a hasznos terméket - az alábbiakban elmondjuk.
A cikk tartalma
Tökmag összetétele
A tökmag sok vitamint, makro- és mikroelemet tartalmaz. A termék természetessége lehetővé teszi, hogy még a terhesség és a szoptatás idején is fogyaszthassa.
A magvak ásványi sókat, pektint, telített és telítetlen zsírsavakat, aminosavakat, élelmi rostot tartalmaznak.
Az ásványi összetétel is gazdag:
- magnézium;
- réz;
- Vas;
- cink;
- foszfor;
- mangán;
- kálium;
- szelén;
- kobalt;
- szilícium;
- jód.
Fontolja meg, mi a helyzet a vitaminkompozícióval:
| Vitamin | Mire hasznos? |
| ÉS | A látásélesség és az egészség megőrzése a vitamin fő funkciója. Hiányában a látásélesség csökken, a hideg évszakban a szemek meggyulladnak, gyorsan elfáradnak és megpirulnak. Az A-vitamin az ifjúság és a nő szépségének forrása is. |
| B1 vagy tiamin | Normalizálja a szívizom és az emésztőrendszer munkáját, erősíti az ereket és az idegrendszert |
| B2 vagy riboflavin | Részt vesz a testsejtek táplálásában és oxigénellátásában. Nélkülözhetetlen az egészséges fogak, haj, köröm és bőr fenntartásához |
| B3 vagy PP, nikotinsav, niacin | Erőt és energiát ad a testnek. Ingerlékenység, alvászavarok esetén hasznos |
| B4 vagy kolin | Csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a keringési rendszert. Stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza a trombózist |
| B5 vagy pantoténsav | Stabilizálja a cukorszintet, a vérnyomást. Erősíti a szív- és érrendszert. Lassítja az öregedési folyamatot |
| B6 vagy piridoxin | Hasznos mentális és fizikai erőfeszítésekhez. Távolítja el a felesleges folyadékot a testből, csökkenti a duzzanatot. Segít a túlsúly elleni küzdelemben |
| B9 vagy folsav | Harcol a vérszegénység, a depresszió, az ingerlékenység és az energiaveszteség ellen |
| TÓL TŐL | Erősíti az immunrendszert |
| D | Jó a máj számára, részt vesz a kalcium felszívódásában, csökkenti a daganatok kockázatát |
| E | Normalizálja a vérrögképződést, erősíti az erek falát. Antioxidáns. Hasznos idős korban |
KBZhU-tartalom (100 g-ra):
- 541 kcal;
- fehérjék - 24,5 g;
- zsírok - 45,8 g;
- szénhidrátok - 20 g.
Felhasználási indikációk
Melyek a tünetek, amelyek azt jelzik, hogy itt az ideje, hogy a tökmagot bevegyék étrendjébe? Számos közülük van:
- fáradtság;
- indokolatlan ingerlékenység;
- a bőr állapotának romlása, halvány és szürke színű;
- immunitás gyengülése;
- hirtelen hangulati ingadozások;
- vérnyomás-túlfeszültségek;
- szempír.
A tökmag felhasználható a következő állapotok és betegségek kezelésére:
- avitaminosis;
- álmatlanság;
- depresszió;
- gyomorégés;
- hányinger;
- gasztrointesztinális betegségek, beleértve a gyomorhurutot;
- vesebetegség;
- cukorbetegség;
- rossz vérrögképződés;
- anyagcsere betegség.
Figyelem! A tökmag önmagában nem képes megbirkózni a betegségekkel. Ezek használatát a fő kezeléssel kell kombinálni.
Terápiás hatás a női test számára
A női test érzékenyebb az ételekre, mint a férfi. Fontolja meg, hogy a tökmag milyen hatással van és hogyan:
- Hangulat. Termelik az öröm hormonját, megakadályozzák a gyakori hangulati ingadozást. Lehetővé teszi a depressziós állapot megbirkózását.
- Bőr. Megbirkózni egészségtelen arcbőrrel, pelyhesedéssel és repedéssel. A bőr egészséges ragyogást és simaságot kap.
- Alvás. Normalizálja az alvást, enyhíti az idegfeszültséget.
- Emésztőrendszer. Megakadályozza a puffadást, gázt, gyomorégést és émelygést.
- Vér. Javítja a véralvadást, erősíti az ereket és a szívizomot.
- Ifjúság. Az antioxidánsoknak köszönhetően lelassítják az öregedést. Jótékony a bőrre, a hajra és a körömre.
- Baba hordozása. Erősíti az anya immunitását, csökkenti a gyomorfájdalom, székrekedés, hányás kockázatát.
- Ábra. Segít megszabadulni a puffadástól és a feleslegektől.
- Menstruációs időszak. Enyhíti a has és az alsó hátfájást, javítja az étvágyat.
Terhesség és szoptatás alatt
A tökmag a terhesség alatt bármikor hasznos. Az első trimeszterben a magvak enyhítik a hányingert, gyomorégést és gyomorfájdalmat. A magok a terhesség alatt erősítik a várandós anya immunitását.
A szoptatás ideje alatt napi 100 g mag előnyös lesz. Az anyatej mellett a gyermek vasat, kalciumot, jódot és vitaminokat fog kapni. A csecsemő emésztőrendszere általában tolerálja a tökmagokat egy szoptató nő számára.
Tökmag alkalmazása
A tökmagokat széles körben használják számos területen, nevezetesen főzésük során. Nézzük meg, hogyan használják a tökmagokat a kozmetikában és a hagyományos orvoslásban.
A népi orvoslásban
A hagyományos orvoslás azt javasolja, hogy a tökmag segítségével megszabaduljanak az Urogenitális rendszer betegségeitől.
Szükséged lesz:
- 1 csésze tökmag
- 1 csésze kendermag
- víz.
Az elkészítés módja egyszerű: keverjük össze a magokat, öntsünk forrásban lévő vizet és őröljük egy turmixgépben sima színűvé. Használja a kapott tömeget naponta kétszer 1 teáskanálra. 30 perccel étkezés előtt.
A hagyományos orvoslás egy másik receptje segít az immunrendszer megerősítésében, helyreállítja a test erejét és a nő szépségét.
Szükséged lesz:
- 2 evőkanál. l. magok;
- 1 teáskanál édesem;
- 1 teáskanál citromlé;
- 1 evőkanál. l. tejföl;
- víz.
Keverjük össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá vizet a végére és csak akkor, ha a tömeg túl vastag. Csiszolja egy turmixgépben, amíg kása meg nem történik. Vegyen be 3 evőkanál reggel reggelit előtt. l.
Férgek ellen
A tökmag könnyen eltávolítható a testből férgek.
Szükséged lesz:
- 300 g mag;
- 5 gerezd fokhagyma;
- 2 evőkanál. l. édesem.
Készítmény:
- Süsse meg a magokat egy serpenyőben anélkül, hogy hámozná őket.
- Csiszolja meg őket egy turmixgépben.
- Hámozza meg a fokhagymát, apróra vágja.
- Kombinálja a vetőmagot és a fokhagymát.
- Adj hozzá a mézhez a keveréket.
Vegye ki a gyógyszert legalább három napig, 1 evőkanálra. l. két órával a reggeli előtt.
A férgek mellett a tökmag segít megszabadulni más parazitáktól.
Kozmetológiában
Melyik nő nem akarja, hogy ápolt és gyönyörű legyen? A ragyogó és tiszta bőr a test általános egészségének fő mutatója.
Ha sok szeplő vagy korfolt van az arcán, akkor a következő recept működik:
- Vegyünk 1 evőkanálot. l. magvait, tisztítsa meg.
- Öntsen egy kevés vizet, őrölje meg.
- Adjunk hozzá egy kis tejet. Az állagnak közepes vastagságúnak kell lennie: nem túl vastag és nem terjedt el.
- Adjon hozzá egy csepp mézet (opcionális).
Vigyen fel fehérítő maszkot a tiszta bőrre. Hagyja bekapcsolva 20 percig, majd mossa le és hidratálja tápláló kamillakrémmel.
Van recept is megnövelt pórusú zsíros bőr számára:
- 1 evőkanál. l. aprítsa el a magokat (burgonyapürét előfőzheti).
- Adjon hozzá fehér vagy kék agyagot.
- Adjunk hozzá 1 teáskanálot. kávé.
- Végül adjon hozzá néhány csepp levendula vagy teafa illóolajat.
A maszkot hetente egyszer alkalmazzuk 25 percig.
Az előző receptben szereplő ráncok leküzdése érdekében cserélje ki az agyagot zsíros tejföllel.
Ha lefogy
Itt nincs szüksége keverőre vagy fokhagymasem illóolaj.A legfontosabb a megjelenés vágya karcsú... Szabályossá tegye, hogy minden reggel 4-5 magot rágjon reggeli előtt 30 perccel reggeli előtt, ivóvíz nélkül. Ez a nap kezdete elindítja a megfelelő emésztést.
Hogyan kell helyesen használni?
A legjobb módszer, ha nyersen és sózlanul fogyasztja el. Sütéskor a tápanyagok szintje csaknem felére csökken. Rághatja a magvakat éhgyomorra, vagy őrölheti és hozzáadhatja vaj vagy tejföl ízesítéséhez. A tejföl nem működik, ha lefogy.
Nem szabad enni keserű magokat, valamint azokat, amelyek kellemetlen vagy rohadt szaga van. A magot kézzel kell meghámoznia, vagy azonnal meg kell vásárolni a héja nélkül. Nem ajánlott a héjjal együtt enni: meglehetősen durva és könnyen megsebesítheti a bélfalakat.
Referencia. A bőr és a haj állapotának javításához elegendő naponta 50 darabot enni.
Az étrend diverzifikálása érdekében tökmagot adhat zöldségsülthez, gabonafélékhez, salátákhoz és pékárukhoz. Nem csak egészséges, hanem finom is.
Ellenjavallatok
A nők számára felbecsülhetetlen előnyök mellett a tökmag is káros lehet.
Így például a kissé romlott magvak enni kellemetlenséget okozhatnak: a gyomor fájó fájdalomra és hányingerre reagál.
A túlzott étkezés a rossz közérzet újabb oka lehet. Ne feledje a normát: napi 100 g termék nem fogyasztható el. Ellenkező esetben gyomorfekélyek, sók halmozódhatnak fel az ízületekben, és ha fogaival megrágja a héjat, akkor megsérülhet a zománc.
A tökmag felhasználásának ellenjavallata a következő:
- allergiák és az alkotóelemek egyéni intoleranciája;
- légszomj légzési betegségek során (szárazságot és égő érzést okozhat a torokban, izzadást);
- gyomor- és nyombélfekélyek;
- vastagbélgyulladás és gyomorhurut súlyosbodás során.
Legyen óvatos, amikor eteszi ezt a terméket, amikor:
- elhízottság;
- fokozott savasság a gyomorban.
Összefoglaljuk
A tökmagban gazdag vitaminok és ásványi anyagok. Összetételük lehetővé teszi a különféle betegségek leküzdését: álmatlanság, depresszió, bőrfájdalom, vérszegénység, magas vérnyomás, parazita fertőzések.
Terhesség és szoptatás idején a tökmag különösen hasznos a nők számára: erősítik a testet és minimalizálják a baba hordozásával járó kellemetlen tüneteket. A tökmag alkalmazásra került a kozmetikában. Az azon alapuló arcmaszkok hidratálják a bőrt és enyhítik a hiányosságokat.