Mogyoró - előnyök és károsak a nők számára

A mogyoró a legnépszerűbb és egészséges dió. Mind a gyermekek, mind a felnőttek szeretik őt. A mogyorót általában a cukorka és a csokoládéhoz adják. A tápanyag-tartalom szempontjából a második a dió után, és sokkal hasznosabb, mint a többi: földimogyoró, brazil, kesudió, sőt fenyőmag.

Olvassa el a nők mogyoró jótékony tulajdonságairól és ellenjavallatait a cikkben.

Mogyoró összetétele és kalóriatartalma

A mogyoró "dió" besorolásában elért magas helyzetet a benne található vitaminok, makro- és mikroelemek biztosítják. Csak egy nukleolus tartalmaz a mangán napi értékének ½-ét, a tömeg felét egyszeresen telítetlen Omega-9 zsírsavak alkotják, amelyek feloldják a koleszterinlemezeket.

A mogyoró összetétele és energiaértéke 100 g-on:

• fehérjék - 17,1%;
• zsírok - 61,2%;
• szénhidrátok - 4,9% (csaknem fele rost);
• víz - 5%
• kalóriatartalom - 670 kcal.

Mogyoró - a diófélék rekordja a vitaminok, ásványi anyagok és értékes aminosavak tartalma tekintetében... A nagy mennyiségű zsír ellenére ezek többsége hasznos mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára és hasznos még a fogyáshoz.

Vitaminok 100 g-on:

• B1 - 0,48 mg - szabályozza a fehérje és szénhidrát anyagcserét;
• B2 - 0,11 mg - erősíti az immunrendszert, meghosszabbítja az aktív életet;
• B5 - 1,1 mg - elnyomja a mikrobákat, részt vesz a hormonok szintézisében;
• B6 - 0,7 mg - normalizálja a központi idegrendszer aktivitását, csökkenti a zsírok és koleszterin szintjét;
• B9 - 0,08 mg - a fő "női" vitamin, elengedhetetlen a terhes nők számára a vetélés és a normális magzati fejlődés megelőzésére;
• C - 2,0 mg - védi az immunrendszert, részt vesz a szteroidhormonok, kollagén és hialuronsav képződésében;
• E - 17,5 mg - antioxidáns, helyreállítja a sejtmembránokat, megvédi őket a szabad gyökök általi megsemmisüléstől.

Makroelemek / 100 g:

• kálium - 700,0 mg - fenntartja a helyes intracelluláris nyomást;
• kalcium - 170,0 mg - erősíti a csontokat;
• magnézium - 172,0 mg - "életfém", anélkül lehetetlen a szervezetben körülbelül 300 enzim szintézise;
• kén - 190,0 mg - elősegíti a kollagén előállítását, fiatalnak tartja a bőrt, a hajot, a körmöket;
• foszfor - 310,0 mg - csontokat és fogakat képez, részt vesz a fehérjék előállításában.

Nyomelemek / 100 g:

• alumínium - 425 mcg - részt vesz a szövetek regenerálódásának folyamatában;
• bór - 200 mikrogramm - enyhíti a gyulladást, normalizálja a zsír anyagcserét;
• vanádium - 100 mikrogramm - daganatellenes elem, csökkenti az inzulin adagját cukorbetegek számára;
• vas - 3000 mcg - felelős az oxigén metabolizmusáért;
• mangán - 10 000 mcg - anélkül, hogy a test nem asszimilálná a B, C és E csoport vitaminokat;
• réz - 1600 mcg - részt vesz a kollagén és elasztin előállításában;
• A cink - 2500 mcg - egészséges a bőr, a haj és a köröm számára.

Miért hasznos a mogyoró nők számára?

A mogyoróban található elemek nagy értéket képviselnek az emberi test számára. Nagyon sok "női" vitamin és ásványi anyag megmagyarázza a tisztességes nem nagy szeretetét ezeknek a dióféléknek.

Hasznos tulajdonságok az egész test számára

A mogyoróban található Omega-6 és Omega-9 zsírsavak megváltás azoknak a nőknek, akik nem esznek halat. Ezeket az anyagokat a test nem termeli, hanem csak táplálékból származik. A zsírsavak hiánya az idegrendszer, a kardiovaszkuláris, az endokrin rendszer károsodásához vezet.Az Omega-6 és az Omega-9 zsírsavak leküzdik a túlsúlyt, és fiatalosnak tartják a bőrt.

A mogyoró nélkülözhetetlen aminosavak tartalma meghaladja az összes többi élelmiszeripari terméket. A test hiánya az alábbiakhoz vezet:

• a bőr korai öregedéséhez, a ráncok megjelenéséhez;
• depresszió;
• a hemoglobinszint csökkenése, ami a szervek és szövetek oxigénellátásának romlását jelenti;
• az emésztőrendszer működési rendellenességei;
• hajhullás, törékeny körmök.

A mogyoró rendszeres fogyasztása mézzel és szárított barackokkal kombinálva növeli az immunitást, fenntartja a szív és az érrendszer egészségét.

A mogyoróban található zsírsavak és nyomelemek normalizálják a lipid anyagcserét, megakadályozva a súlygyarapodást. Ugyanazok az anyagok megtisztítják az ereket, növelik a hasznos koleszterin tartalmat a szervezetben. A mogyoró a menopauza ideje alatt csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.

Visszértágulatban, tromboflebitiszben, erek érelmeszesedésében szenvedő nők esetében a mogyoró pótolhatatlan. Csökkenti a fájdalmas tüneteket, csökkenti a duzzanatot, erősíti az erek falát, jelentősen javítva az általános jólétet és teljesítményt.

Szinte teljes B-vitamin készlet védi a túlterhelést, a stresszt, az érzelmi változásokat, megóvja az álmatlanságot és a fejfájást.

A mogyoró használata serkenti a mentális tevékenységet, védi a túlterheléstől, javítja az emlékezetet.

Terhesség és szoptatás alatt

A mogyoró csecsemő hordozásakor hasznos a magzat csont-, ideg-, szív- és érrendszerének megfelelő kialakulásához. A mogyoró kitartást, érzelmi stabilitást ad a várandós anyának, megvédi a bőrt a striáktól. Az ásványi anyagok és vitaminok komplexe fenntartja a stabil hormonális hátteret, a szükséges hemoglobinszintet, erősíti az immunrendszert.

Szoptatáskor a mogyorónak pozitív hatása van a laktációra és a tej minőségére. Telített a szükséges mennyiségű fehérjékkel, zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Fontos! Ne lépje túl a mogyoró HS-re vonatkozó ajánlott mennyiségét. Ez a gyerek emésztési zavarához vagy allergiás reakciókhoz vezethet.

Karcsúsító

A mogyorót tartalmazó étrend hozzájárul a testtömeg csökkentéséhez. A mogyoróban található zsírok nem halmozódnak fel a testben, hanem hozzájárulnak a lipid anyagcserének normalizálásához.

Jellemzői szerint a fehérje nem rosszabb, mint a húsban és a halban. A mogyoró kielégíti az éhezést, stabilizálja a vér glükózszintet, megtisztítja az ereket, az emésztőrendszert és a májat a méreganyagoktól.

A vitamin-ásványi anyag komplex fenntartja az erejét, miközben csökkenti a bejövő számot kalória és nem engedi, hogy depressziós legyen.

Fontos! A napi norma túllépésekor a mogyoró hozzájárul a testtömeg-növekedéshez.

Mennyi mogyorót lehet enni egy nap

A mogyoró napi bevitele 30–40 g, figyelembe véve, hogy egy kernel tömege 2–5 g között van, napi adagban pedig 10–12 dió.

A férfiak akár 50 grammot is megtehetnek, de 3 évesnél fiatalabb gyermekek nem kaphatnak mogyorót. Az óvodai korban a megfelelő adagolás az, hogy hány nukleol kerül be a baba tenyerébe, megengedett, hogy napi annyit enni.

Használja a hagyományos orvoslásban

A nem hagyományos kezelési módszerek mogyorómag és héj, fa kéreg, levelek felhasználását foglalják magukban. A legtöbb népi recept szerint a mogyorót összetett termékek részeként használják. Készülnek tej, méz, gyógynövény főzet alapján.

Gyógyító tulajdonságok

Egyes betegségek esetében a mogyoró jelentős megkönnyebbülést jelent.

A hagyományos orvoslás mogyoró recepteket alkalmaz az alábbiak kezelésére:

• köszvény;
• cukorbetegség (mogyoró glikémiás index - 15 egység);
• székrekedés;
• megfázás
• visszér;
• gastritis és pancreatitis súlyosbodás nélkül.

Az alternatív gyógyászat mogyoró használatát javasolja epilepsziában, epekövekben, parazitákban és vérszegénységben.

Alkalmazási módszerek

A mogyorólevelek tinktúrái és főzései segítik megfázásukat, erősítik az immunrendszert. A mogyoró fülbevalókat kenőcs készítésére használják tromboflebitisz, aranyér és a méhnyak eróziója ellen. A mogyorómagok mézzel kombinálva növelik a vér hemoglobinszintjét.

Mogyoró levelekből származó erjesztett tea csökkenti a vérnyomást, enyhíti a lábfájdalmat a varikoosákkal. A mogyorókéreg főzõdménye a tromboflebitiszt kezeli, vérzéscsillapító hatással rendelkezik.

Dió vodkával történő tinktúrája asztma, tuberkulózis és daganatok kezelésére szolgál.

Ellenjavallatok és lehetséges károsodások

A mogyoró nem okoz mellékhatásokat, ha betartják a napi igényt. Az adag túllépése esetén hasmenést, allergiás reakciókat és nehézségeket okoz a gyomorban.

A mogyoró ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségeiben, súlyosbodás és egyéni intolerancia szakaszában.

Ez érdekes:

Melyek a legegészségesebb dió a nők számára?

A mandula a legjobb dió a nők számára?

Segít-e a dió a fogyásban?

Következtetés

Egy marék mogyoró napi fogyasztása erősíti a csontokat, a szívet és az ereket, enyhíti a stresszt és növeli a hatékonyságot, jó hangulatot ad, megőrzi a bőr, a haj és a köröm szépségét. A dió megtisztítja a bélrendszert és csökkenti a koleszterinszintet, segít enyhén és érzelmi stressz nélkül elveszíteni a túlsúlyt, növeli a mentális tevékenységet és erősíti az emlékezetet.

A mogyoró különös figyelmet fordít a terhességre és a szoptatásra. A rendszeres fogyasztás elősegíti az egészséges baba kialakulását, támogatja az anya egészségét, feltölti a tejet létfontosságú energiával az immunitás kialakulásához és a csecsemő teljes fejlődéséhez.

Ne felejtse el nem csak a mogyoró előnyeit a nő testére, hanem a veszélyeket is. A dió túlzott fogyasztása hasmenést, nehézséget okoz a gyomorban és súlygyarapodást idéz elő.