A diófélék segítik a fogyásban

A diót ritkán használják fogyáshoz, mivel ez a termék magas kalóriatartalommal rendelkezik. A legtöbb esetben ez igaz, de bizonyos típusú diókat is ajánlott fogyasztani az étrendben. Az ilyen táplálék segíti a zsírégetést, az ember hosszú ideig teljesnek érzi magát, ami azt jelenti, hogy a túlaltatás kizárt. A cikkből megtudhatja, mely dió járul hozzá a fogyáshoz és hogyan kell helyesen használni.

Lehet-e diót enni, ha lefogy?

A termék nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sok fehérjét és más, a test számára szükséges összetevőt tartalmaz. Az a személy gyorsan elégedett és teljesnek érzi magát.

A diófogyasztás fő szabálya, hogy a terméket korlátlan mennyiségben fogyasszák el, mivel ez további kilókat eredményez. A legfontosabb dolog a megfelelő táplálkozás megszervezése: fogyáskor nem szabad este esznie dióféléket.

Fontos! A mandula és a földimogyoró megakadályozza a szívbetegség kialakulását, serkenti a megfelelő anyagcserét. A termék zsírsavban gazdag. A dió csökkenti a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy megakadályozzák a cukorbetegséget.

Melyek a legelőnyösebb diók a fogyáshoz?

Nem minden diónak van azonos értéke és előnye. kalóriatartalom és hatékonyság a fogyásban.

Mandula

Minden táplálkozási szakember és a megfelelő táplálkozás témáját ismerő emberek ajánlják. Az mandula alacsony glikémiás indexe (10–15), csökkenti a vércukorszintjét, normalizálja a koleszterint, megakadályozza a vérrögök kialakulását és növeli az érrendszer rugalmasságát.

A mandula gazdag E-vitaminban és zsírsavakban. Ezért javítja rendszeres használata a bőr megjelenését.

dió

A termék hatalmas mennyiségű aminosavat tartalmaz, amelyek javítják a csontok, a haj és a bőr állapotát. A dió rostforrás. Nélkülözhetetlen a gyomor és a bél megfelelő működéséhez. Ha a dió a gyomor-bél traktusban van, akkor teljességet érez, és az ember nem túllépi. Energiaérték - 654 kcal.

Mogyoró

Ez a termék A, E, C, B csoportot, káliumot, magnéziumot, foszfort, nátriumot, cinket, jódot és vasat tartalmaz. A mogyoró kalóriatartalma 650 kcal, a glikémiás index pedig 15. A termékben gazdag fehérjék és rosttartalmú anyagok, amelyek emésztése és telített érzésének kialakítása sokáig tart, az E-vitamin pedig a zsírok oxidálójaként szolgál.

Földimogyoró

Pótolhatatlan súlycsökkentő termék. Hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A földimogyoróban gazdag antioxidánsok, kalcium, magnézium, kálium, réz. A glikémiás index 20. Ha követi az adagot, a felhasználás csak haszonnal jár. Ezenkívül a rendszeres fogyasztás javítja a hasnyálmirigy és az epehólyag működését.

Kesudió

Nem a legjobb megoldás, ha fogyni szeretne. A kesudió magas kalóriatartalommal rendelkezik - több mint 650 kcal. A túlzott étkezés egy sor extra fontral fenyeget. A termék gazdag B, A csoport vitaminokat, nyomelemeket tartalmaz, és szabályozza az anyagcserét, fokozza a szervezet immunvédelmét.

Fenyőmag

Kevés ember tudja, hogy segítségükkel megtanulhatja az étvágyának ellenőrzését. Ez a termék gyorsan telít, segít megbirkózni az éhséggel. Az energiaérték 620 kcal, tehát szálljon el cédrus a gabona nem éri meg.

pisztácia

Nélkülözhetetlen bizonyos szív- és májbetegségek esetén. A folyamatos ételfogyasztás megnövekedett energia- és fogyáshoz vezet. A személy erőteljes, nyugodtnak érzi magát.Nyers pisztáciában - 560 kcal, GI - 15 egység.

Mikor és mennyi enni az étrend alatt

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a terméket ételek közötti snackként használják. Célszerű diót fogyasztani reggel.

Az optimális mennyiség 20-30 g: dió - legfeljebb 10 darab naponta, mogyoró - 7-9, kesudió - 15, mandula - 14-16.

Snack szabályok a fogyáshoz

A súly csak akkor csökken, ha nem használja vissza a megadott normákat. Ajánlatos kizárólag természetes diókat fogyasztani. Ez azt jelenti, hogy a termék nem tartalmazhat méz, cukor, só, máz vagy port.

Referencia. Bármely kiegészítő megváltoztatja a glikémiás indexet, növeli az étvágyat. Ennek eredményeként valószínűtlen, hogy a harmónia megvalósuljon. A diót hozzáadják a salátákhoz, jól illeszkednek a zöldségekhez és gyümölcsökhöz.

Vélemények

Az alábbiakban ismertetjük azokat az embereket, akik diéta közben étkeztek dióval és elégedettek voltak az eredménnyel.

Irina: „Gyors hatást akartam, és drasztikus intézkedésekre állítottam be. Megengedtem magamnak, hogy enni 200 g földimogyorót. Nagyon sok vizet és zöld teát ittam. Friss gyümölcsökkel egészítette ki az étrendet. 3 nap alatt sikerült 3,5 kg-ot lefogynom. "

Elena: „A földimogyorót választottam, és rendszeresen fogyasztottam 3 hétig. Nem tartotta be a szigorú diétát, csak snackként fogyasztotta a diót, a máj és a tekercs helyettesítésére. Az eredmény mínusz 2 kg. "

Oksana: „Mandulát túróval etettem, gyakran pótolva vacsorára vagy reggelire. Semmiben nem korlátozta magát mereven. Egy hónapig próbáltam enni. 1,5 kg-ot veszítettem. "

Olvassa el még:

A brazil dió előnyei a nők számára

Miért hasznos és káros a makadámia dió a nők számára: összetétel, alkalmazás, áttekintés

Következtetés

Diókat használnak fogyókúra számára. Fontos a megfelelő terméktípus kiválasztása, az ételek megfelelő szervezése, az intézkedések betartása. A fogyás tapasztalatai azt mutatják, hogy az étrendnek nem kell kimerítőnek lennie, ízléses és egészséges is lehet.

A diót külön fogyasztják, erjesztett tejtermékekkel, gyümölcslevekkel vagy friss gyümölcsökkel kombinálva.