Melyek a legegészségesebb dió a nők számára?

A boltok polcain különféle diófélék találhatók - egyedi természetes ajándékok, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre. Vitaminokat, élelmi rostot, nyomelemeket tartalmaznak. A dió növeli a szellemi képességeket, sőt fiatalítja a testet. Annak ellenére, hogy a termék kalóriatartalma magas, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy még a fogyás idején is használják. De vajon a dió mindenki számára hasznos-e, és vannak-e ellenjavallataik? Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a dió hasznos és káros a nők számára.

A dió hasznos tulajdonságai nők számára

Sokféle diófajta létezik, de egyedi tulajdonságaik egyesülnek. A diómag egészségesebb, mint a gyümölcs, és értékesebb, mint egyes halfajták esetében. Ez a növényi termék kiegyensúlyozottan tartalmaz a szervezet számára szükséges anyagokat. Magas fehérjetartalmúak, ezért a diókat ajánlott bevonni az étkezők, valamint a vegetáriánusok étrendjébe.

Az egyik mag tartalmazza:

• ásványi anyagok - vas, foszfor, kálium, kalcium;
• E- és B-vitamin;
• omega-zsírsavak - 3, 6, 9;
• könnyen emészthető fehérje - a teljes tömeg 16-25% -a;
• táplálékrost.

Milyen előnyei vannak a diónak a tisztességes nemben:

• az egészséges ízületek és csontok fenntartása;
• az agy öregedésének lelassítása;
• az epekövek valószínűségének csökkentése;
• az onkológia kialakulásának kockázatának csökkentése;
• az életkorral összefüggő makuladegeneráció megelőzése;
• a reproduktív egészség biztosítása;
• cukorbetegség megelőzése;
• a körmök, a haj és a bőr állapotának javítása;
• tisztítás mérgező anyagoktól;
• a test energiájának biztosítása;
• a szív- és érrendszer állapotának javítása;
• az idegrendszer erősítése;
• csökkent stresszhelyzetekre adott válasz.

Milyen diók a leghatékonyabbak a nő testében

Minden diónak külön összetétele van. Ezután részletesen elmondjuk a nő testének leghasznosabb fajairól.

Kesudió

100 g kesudióban 553 kcal és sok zsír van, beleértve:

• telítetlen omega-savak - 8 g;
• többszörösen telítetlen zsírsavak - 8 g;
• egyszeresen telítetlen zsírsavak - 24 g.

100 g kesudiónak 2,5-szer annyi rézre van szüksége, mint egy embernek naponta, valamint a fehérje napi értékének (18,22 g) 24% -ának, a zsírok 52% -ának (43,85 g) és 10% -ának a szénhidrátnak (30,19). d).

A kesudió a női testre gyakorolt ​​pozitív hatása a következő:

1. Az anya megakadályozza a baktériumok növekedését a szájüregben, amelynek eredményeként az ínyben a gyulladásos folyamatok elmúlnak, és a fogfájás csökken.
2. Az egyszeresen telítetlen zsírok serkentik a kollagén képződését, amely fenntartja a bőr rugalmasságát és megakadályozza az öregedést. Ha napi 10 diót eszik, akkor hosszú ideig fiatalos és gyönyörű bőrét képes megőrizni.
3. A kollagén és a réz kölcsönhatásba lép a melatonin szintézisével. Ennek köszönhetően a haj megtartja a természetes pigmentet, megakadályozva a szürke haj képződését.
4. A test megerősödik, az immunvédelem javul.
5. A dió elősegíti a rossz koleszterin jót alakítását. Ennek eredményeként csökken az onkológia és az epekövek kialakulásának kockázata.
6. Csökkenti a vér koleszterinszintjét és az atherosclerosis kockázatát.
7. A vérszegénység kialakulásának valószínűsége csökken.
8. A dió megakadályozza a polyneuropathia kialakulását.
9. Csökkent a szív teljes terhelése, ezáltal elkerülhető a szerv kóros állapota.
10. A szerotonin és a dopamin metabolizmusa normalizálódik, amelynek antidepresszáns hatása van.
11. Az osteoporosis kialakulását megakadályozzuk.
12. A kesudió természetes afrodiziákum, amely fokozza a nemi vágyat.
13. Javul a reproduktív rendszer szervének működése - a menstruációs ciklus normalizálódik, a menstruáció során fellépő fájdalom eltűnik, és megtermékenyítés valószínűsége növekszik.
14. A dió elősegíti a fogyást.

Mandula

100 g-onként mandula az 570 kcal, a fehérje (21,2 g) napi értékének 28% -a, a zsír 59% -a (49,9 g), a szénhidrátok 7% -a (21,6 g). Ezek a tápláló diók segítik a méregtelenítést és a zsírégetést.

Az mandula jót tesz a női testnek:

• javítja a szív- és érrendszer állapotát;
• normalizálja az idegrendszert;
• megakadályozza a vérszegénység kialakulását;
• pozitívan befolyásolja a gyomor és a belek működését;
• javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.

Az ebben a dióban található folsav jótékony hatással van a terhesség ideje alatt. Ezenkívül egy terhes nőnek A-vitaminra van szüksége, amely megakadályozza a vetélés veszélyét és csökkenti a sárgaság kialakulásának kockázatát az újszülöttben. A mandulaban is megtalálható.

Az étkezési mandula használata javasolt, harapnivalóként fogyasztják. Az mandulák alacsony glikémiás mutatóval rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy fokozatosan növelik a vér glükózszintjét, és hosszabb ideig lehetővé teszik teljesebb érzésüket.

Brazil dió

A tisztességes nem számára hasznos, mert szelént tartalmaz. Ez az elem pozitív hatással van a nő reproduktív funkciójára - nemcsak a tojások megfelelő érésére, hanem a szaporodási időtartamra is.

A brazil dióban magas a cinktartalom (4,1 mg), amely elősegíti a bőrkiütés kezelését. Ez a termék megőrzi a haj és a köröm szépségét, és fiatalítja a bőrt.

A brazil dió hasznos a szülés során: a szelén megakadályozza a sejtmutációkat, csökken a gyermek veleszületett rendellenességeinek kockázata. A gazdag összetétel tápanyagokkal telíti a nő és a magzat testét.

100 g brazil dióban 656 kcal van, a fehérje napi értékének 19% -a (14,32 g), 80% zsír (67,10 g), 4% szénhidrát (11,74 g).

Fenyőmag

Magas kalóriatartalmú fenyőmag - 100 g tartalmaz 680 kcal, a napi fehérjeigény 21% -át (13,69 g), 85% zsírt (68,37 g), 6% szénhidrátot (13,08 g). A fenyőmagfehérje felszívódik a gyomorban és elősegíti a fogyást.

A fenyőmagok előnyei a nők számára:

• stabilizálja az idegrendszert;
• távolítsa el a méreganyagokat és tisztítsa meg a májat;
• javítják a látószervek működését;
• erősíti az immunrendszert;
• normalizálja a gyomrot, enyhíti a görcsöket, javítja a széklet;
• növeli a hemoglobint;
• megszünteti a gyulladás és az allergia tüneteit, a bőr hidratált;
• hólyagbetegségek megelőzése;
• megszabadulni a feleslegektől;
• javítsa a köröm, a haj és a bőr állapotát;
• normalizálja a menstruációs ciklust;
• javítsa a vénák állapotát a varikoosákkal.

A szibériai dió olyan vitaminok és ásványi anyagok raktára, amelyek minden nő számára szükségesek.

Mogyoró

Kalóriatartalom ez a dió 630 kcal / 100 g termék. A napi proteinérték 20% -át (14,95 g), 72% zsírt (60,75 g), 5% szénhidrátját (16,70 g) tartalmazza.

A mogyoró 20 aminosavat tartalmaz, amelyeket esszenciálisnak neveznek, mivel nem az emberi testben termelődnek:

• a treonin kollagént termel;
• a triptofán elősegíti az öröm hormonjának szintézisét;
• izoleucinra van szükség a hemoglobin létrehozásához;
• a metionin szükséges a máj és az emésztő szervek normál működéséhez;
• a leucin erősíti az idegrendszert;
• a fenilalanin javítja a memóriát;
• A lizin jótékony hatással van a köröm, a bőr és a haj állapotára.

A mogyoróban található hasznos anyagok:

• serkenti az immunitást;
• megfiatalít;
• enyhítse a depressziót;
• fokozza a laktációt;
• kitágul az erek.

A mogyoró segít visszaállítani az erőt súlyos betegség után.

Földimogyoró

100 g földimogyoró 552 kcal-ot tartalmaz, ami egy ember napi értékének 39% -a, valamint a fehérje napi értékének 34% -át (25,8 g), 59% -át a zsírt (49,24 g) és 5% -át a szénhidrátot (16,13 g) tartalmazza. ...

A földimogyoróban gazdag vas (4,6 mg), ami azt jelenti, hogy természetes vérszegénység a vérszegénység ellen.A termék vitamin-összetétele pozitív hatással van az emésztőrendszerre, a hormonális, idegrendszerre és a szív-érrendszerre. A földimogyoró elengedhetetlen a bőr szépségének és fiatalosságának fenntartásához. Folsavat tartalmaz, amelyre a nőnek szüksége van terhesség alatt.

jegyzet! A földimogyoró hasznos azoknak a nőknek, akik szellemi tevékenységet folytatnak, mivel erősítik az emlékezetet és javítják a koncentrációt.

Az omega-3 savak részt vesznek a sejtek regenerálásában, lelassítják az öregedés folyamatát, és javítják a köröm, a haj és a bőr állapotát. A triptofán megakadályozza a depressziót, javítja a hangulatot, enyhíti az álmatlanságot és a migrént.

pisztácia

A pisztácia kalóriatartalma 650 kcal / 100 g termék. Ezek a fehérje napi értékének 27% -át (20,16 g), 54% -át a zsírt (45,32 g) és 9% -át a szénhidrátokat (27,17 g) tartalmazzák.

Ebben a dióban sok aminosav található, így az ezekből származó olajat használják a kozmetikában. Vele:

• fogfehérítse a bőrt, távolítsa el a szeplőket és az életkor foltokat;
• táplálja a bőrt hasznos anyagokkal;
• távolítsa el a hámlasztást;
• javítja a bőr tónusát;
• hajvá teszi selymesnek;
• erősítse és simítsa a körömlemezt.

A pisztáciaolaj segít enyhíteni a szív- és érrendszeri problémákat.

A pisztácia jótékony hatással van a terhes nő testére - eltávolítják a toxikózis megnyilvánulásait és normalizálják a pszicho-érzelmi hátteret.

Görög és pekándió

A pekándió a következő hatásokkal rendelkezik a nő testén:

• regenerálja;
• növeli a hemoglobin szintjét;
• csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét;
• felgyorsítja a betegségből való felépülést;
• fokozza a laktációt;
• normalizálja a menstruációs ciklust;
• harcol a stressz és a depresszió hatásaival;
• javítja a memóriát;
• serkenti a kognitív folyamatokat;
• segít megbirkózni a székrekedéssel;
• csökkenti a vérnyomást.

100 g terméken 691 kcal van, a fehérje napi értékének 12% -a (9,17 g), a zsír 86% -a (71,97 g) és 5% -a szénhidrát (13,86 g).

Dió valamivel kevesebb kalória - 100 g-nál 656 kcal, a napi fehérjebevitel 20% -a (15,23 g), 78% zsír (65,21 g), 4% -a szénhidrát (13,71 g).

Ennek előnyei a nők számára:

• segít ellenállni a stressznek;
• erősíti a hajat és a körmöket;
• regenerálja a bőr sejteit;
• elősegíti a magzat normális intrauterin fejlődését, megakadályozza az idegrendszeri patológiák előfordulását;
• harcol a vérszegénységgel;
• erősíti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

A diófogyasztás előnyei a nők számára 40 év után

40 év után egy nőnek be kell vezetnie dióját az étrendjébe. A WHO szerint a 40 éven felüli nők 89% -ában hiányzik a jód, ami szükséges a pajzsmirigy normál működéséhez. Ebben a korban szintén hiányos az E-vitamin, amelyet dióból is előállítanak.

A következő diófélékkel, hogy 40 év után fiatalnak és egészségesnek tűnjön:

• mandula - a bőr szépségéért;
• Brazil - a test és a mell- és csontrák kockázatának csökkentése érdekében;
• kesudió - a gyulladás enyhítésére és a fogyásra;
• mogyoró - a vastagbél megelőzésére;
• dió - a kardiológiai és onkológiai patológiák megelőzésére;
• cédrus - a vesék, a máj és az epehólyag tisztítására.

Ellenjavallatok és korlátozások

Minden típusú dió ellenjavallatokkal és korlátozásokkal rendelkezik.

A dió nem ajánlott:

• allergiás reakció;
• súlyos májkárosodás;
• az emésztőrendszer súlyos betegségei.

Ha magas a pulzusa, kerülendő az mandula, a psoriasis és az ekcéma esetén a dió kerülése.

Ez érdekes:

Mi hasznos a test makadámia diójában?

Következtetés

A dió bármilyen életkorban jót tesz a nők egészségének és szépségének. Annak érdekében, hogy kizárólag haszonnal járhassanak, be kell tartani az intézkedést alkalmazásuk során, és figyelembe kell venni a lehetséges ellenjavallatakat is. A dió magas kalóriatartalmú, de ugyanakkor segít a fogyásban és javítja a testet.