Hogyan lehet lefogyni az avokádó étrenddel és miért jó?

Az avokádó biztonságosan nevezhető a világ egyik leginkább kielégítő gyümölcsének. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek az emberi test számára hasznosak. Az avokádó (vagy más néven alligátor körte) egyik legfontosabb tulajdonsága az, hogy ennek a terméknek a használata hozzájárul a felesleges tömeg elvesztéséhez. Fontos, hogy kitaláljuk, hogyan kell e gyümölcsöt helyesen fogyasztani, hogy gyorsan felépülhessen az egészség károsítása nélkül.

Lehet-e enni avokádót a fogyás érdekében: a gyümölcsök kedvező tulajdonságai a nők számára a fogyáskor

Aligátor körte, őshonos Közép-Amerikában... Ideális termék azok számára, akik fogyni szeretnének. Ajánlott, hogy vegye fel az étrendbe mindenkinek, aki karcsúbbá válik.

Annak ellenére, hogy ez az egzotikus gyümölcs nagyon magas kalóriatartalmú és sok zsírt tartalmaz, a test teljes mértékben felszívja, és a fogyasztás arányának megfigyelésekor a zsír nem tárolódik felesleges formában. Mindez a kompozícióban levő rost miatt.

100 g avokádó gyümölcs körülbelül 160 kcal-t tartalmaz... Egy közepes méretű gyümölcs súlya körülbelül 200 g, tehát körülbelül 300 kcal. A számok lenyűgözőek. Körülbelül ugyanannyi kalória található a csirketojásban és a húsban. De nem kell félni. Éppen ellenkezőleg, ne feledje: ezek egészséges kalóriák.

A fogyás egyéb módjai:

Diéta a fogyás a pekingi káposzta

Jól használható a brokkoli a fogyáshoz?

Fekete ribizli a fogyáshoz

A BZHU összetétele 100 g-on a következő:

• 30 g zsír;
• 17 g szénhidrát;
• 14 g rost
• 2,5 gramm fehérjét.

Nem tartalmaz káros koleszterint... A zsírok rendkívül jók és építőanyagként szolgálnak az emberi test minden sejtjéhez. Szaharov - csak 2-6%. És az avokádóban található vitaminok listája lenyűgöző:

• C vitamin;
• B5-vitamin;
• B6-vitamin;
• B9-vitamin (folsav);
• E-vitamin;
• K-vitamin

Ez a gyümölcs a kálium egyik fő természetes forrása... A kálium csökkenti a vérnyomást, ezáltal minimalizálja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Referencia. Ezenkívül egy gyümölcs biztosítja a napi rostszükséglet felét. Az élelmi rost jótékony hatással van az emésztőrendszerre és a test egészére.

Az avokádóban az egyszeresen telítetlen omega-9 zsírsavak könnyen emészthetők... Rendkívül fontosak az emberi test számára. Különösen segítik az alacsony koleszterinszintet.

Nézzük meg, miért tekintik ezt a trópusi gyümölcsöt természetes zsírégetőnek:

1. Elősegíti az inzulin termelődését a vérben, amely ugyanúgy jelzi, hogy itt az ideje, hogy a glükózt energiává alakítsák. Így a zsírok elégetik, és a felesleges tömeg eltűnik.
2. A kompozícióban lévő nagy mennyiségű protein hosszú ideig telítenek és csökkentik az éhínséget.
3. Normalizálja a gyomor és a belek munkáját, eltávolítja a méreganyagokat és a káros anyagokat, helyreállítja az anyagcserét. Ezt megkönnyíti az élelmi rost, amelyben a gyümölcs annyira gazdag.
4. Az L-karnitin befolyásolja a zsírok anyagcseréjét és segít a fogyásban.
5. A kompozícióban a cukormennyiség minimális.

Ezt a trópusi gyümölcsöt szinte mindenki fogyaszthatja... Kis ellenjavallatok listája van. Tehát érdemes feladni a lédús zöld gyümölcsöt, ha:

• egyéni intolerancia;
• allergia trópusi gyümölcsökre;
• rendszeres túlzott testmozgás;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

Minta menü

A vajas gyümölcs gyorsan kielégíti az éhezést... Jól megy a garnélarákkal, tintahallal és más tenger gyümölcseivel.Az avokádó étrend menüjében biztonságosan hozzáadhat alacsony zsírtartalmú túrót, gyógynövényeket, dióféléket, csirkét.

Konyha kizárólag avokádóval készíthető. Például különféle koktélok citromlé és fűszerek hozzáadásával. A gyümölcs nem csak a fogyáshoz hasznos. Gyakran eszik vegetáriánusok, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód követői.

Bemutatunk egy egyszerű avokádó alapú napi menüt. Azt rövid időn belül segít a fogyásban és javítja a jólétet:

1. Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, fél avokádó, müzli, egy kanál méz.
2. Ebéd: hideg avokádóleves uborkával és gyógynövényekkel. A második - főtt csirke- vagy pulykamellhez, a körethez - főtt hajdina.
3. Falatozás: avokádó turmix bogyókkal.
4. Vacsora: avokádó saláta tenger gyümölcseivel (tintahal, garnélarák) és gyógynövényekkel. Citromlé, olívaolaj vagy kukoricaolaj felhasználható kötszerként.

Italokból tiszta, nem szénsavas vizet használhat, valamint tea vagy alacsony zsírtartalmú kefir.

Maradjon ebbe a menübe három napig, és az eredmény kellemesen fog lepni.

Egy másik menüpont szigorúbb és hatékonyabb... Ez lehetővé teszi, hogy 2-3 nap alatt megszabaduljon a test felesleges folyadékától. A jóváhagyott termékek alapvető listája:

• avokádó;
• friss uborka;
• főtt csirke (fürj) tojás;
• túró kevesebb, mint 9% zsírtartalommal;
• főtt sovány hús (bármilyen);
• saláta levelek.

Ezen termékek hozzávetőleges napi étrendje így néz ki:

1. Reggeli: Finomra vágja fél avokádót és keverje össze 1-2 evőkanál túróval.
2. Ebéd: saláta egy főtt tojásból, egy uborkából és egy avokádóból. Ízesítsen növényi olajjal, és adjon hozzá néhány gyógynövényt.
3. Vacsora: főtt hús salátával és fél avokádóval.

Egy ilyen szigorú étrendet kell használni a test gyors megtisztításához.... Jobb, ha legfeljebb három napig ragaszkodik hozzá.

Böjt napok

Nem mindenki állhat böjt napokon avokádóval. azonban hatékony módszer a súly meghajtására... A kirakodó mono-diéta lényege egyszerű. Egy vagy két napig csak avokádó gyümölcsöt esznek.

Naponta legfeljebb 5-6 darab enni lehet. Az étkezések között megengedett zöld tea inni cukor és tiszta víz nélkül.

Hány kilogrammal lehet fogyni

Monó étrend esetén 3 kg könnyen elveszik 2 nap alatt... Természetesen ezt éhség érzi. A zöld tea és sok tiszta, szűrt víz segít megbirkózni a kellemetlenséggel.

Olvassa el még:

A mogyoró hasznos tulajdonságai és ártalma a fogyáshoz

Lehet-e étkezési mandulát fogyókúra mellett?

Hogyan lehet kiszállni az étrendből?

Nem lehetséges hirtelen elhagyni az étrendet, és azonnal visszatérni a szokásos étrendhez... Ellenkező esetben a mérlegek száma újra csalódást okoz. Az első napokban fokozatosan növelnie kell az ételek kalóriatartalmát napi 200 kilokalóriával. A mono-diéta utáni első két napban fogyasztson több friss zöldséget és gyümölcsöt. És ne felejtsük el a komplex vitamin-kiegészítők szedését.

Az avokádó étrend előnyei és hátrányai

Az avokádó diéta számos előnye van:

• eltávolítja a méreganyagokat;
• normalizálja a koleszterinszintet;
• csökkenti az étvágyat;
• sok növényi fehérjét tartalmaz;
• gazdagítja a testet a legfontosabb elemekkel - kálium, magnézium;
• eltávolítja a felesleges folyadékot a testből.

Ennek az energiaellátó rendszernek hátrányai is vannak.... Kevés hátrány van, de ezek feltétlenül érdemesek megjegyezni:

• az ételek szigorú korlátozásai stresszt okozhatnak, és ennek következtében meghibásodást idézhetnek elő;
• az étrend ellenjavallt allergiák, gyengült immunitás és érrendszeri betegek esetén;
• serdülőkorban ez az étrend nem ajánlott.

Vélemények a fogyás

A gyümölcs kalóriatartalma ellenére számos pozitív vélemény van a vele kapcsolatos étrendről. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe néhány olyan lány és nő észrevételeit, akik az avokádót választották az elhízás leküzdésére.

Marietta, Astrakhan: „Növekszem a súlyt, ha csak valami magas kalóriatartalmú anyagot nézek meg, legyen az fánk vagy egy finom friss pizza szelet.Az avokádó valódi üdvösség lett. Sok érdekes és egyszerű receptet találtam erről a gyümölcsről, és örülök, hogy egy teljes étkezés helyett avokádó ételt cserélsz. Az eredmény meglepett. 3,5 kg-ot veszítettem el egy hónap alatt ".

Ljudmila, Moszkva: „Próbáltam az avokádó mono diétát. Nehéz volt, de megtettem. Nagyon sok vizet és teát ittam. Két nap alatt ez a diéta 3 kg-ot vett fel, az emésztés javult. Ezért biztonságosan ajánlhatom ezt a diétát. Igazi életmentővé vált. Ez egy olyan kifejezett módszer a fogyásra, amikor formába kell kerülnie valamilyen fontos esemény előtt ".

Következtetés

Az avokádó a vitaminok és tápanyagok kincslelete. Ezt a trópusi gyümölcsöt alig lehet egzotikusnak nevezni - szinte minden szupermarketben vagy piacon megtalálható. Ha nincs komoly ellenjavallata, és álmodik, hogy megszabaduljon egy pár plusz kilótól, próbálja ki az avokádó diétát. Ön határozottan értékelni fogja annak hatékonyságát a fogyásban.