Az avokádó hihetetlen előnyei a nők számára - mítosz vagy a valóság?

Néhány évvel ezelőtt az avokádót csak egzotikus országokban vagy éttermekben lehetett kóstolni. Most azonban ezt a gyümölcsöt (növénytani szempontból inkább bogyó, de a mindennapi életben gyümölcsnek is nevezhetjük) gyakran megtalálják a boltok polcán, és fokozatosan beépítik az oroszok, különösen minden életkorú nők étrendjébe. Mesélünk az avokádó összetételéről, annak előnyeiről a női test számára az élet különböző szakaszaiban és kozmetikai célokra történő felhasználásáról.

Az avokádó kémiai összetétele és tulajdonságai

Az avokádó (olajgyümölcs, aligátor körte) gazdag összetételű, és jótékony hatással van az emberi testre.

A 200 g súlyú gyümölcs napi húsának nagy része a következőket tartalmazza:

• K-vitamin - 52%;
• folsav - 40%;
• C-vitamin - 34%;
• B5-vitamin - 28%;
• B6-vitamin - 26%;
• E-vitamin - 20%;
• kálium - 28%

Réz-, magnézium-, foszfor-, vas-, cink-, omega-6-, pantotén- és olajsavakat is tartalmaz. 100 g pép tartalmaz a rost napi értékének 27% -át.

Kalóriatartalom és BJU

A kalóriatartalom és a BJU avokádó a fajtától függ. Átlagosan 100 g friss termék 160–220 kcal, 20 g zsírt, 2 g fehérjét és 6 g szénhidrátot tartalmaz.

Az avokádó előnyei és hátrányai a nők számára

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyhangúlag ajánlják az avokádót sok betegség megelőzésére. A gyümölcsök tápanyag-tartalma, gazdag vitamin- és mikroelem-összetétele lehetővé teszi az avokádó bármilyen életkorban és bármilyen egészségügyi állapotban történő felhasználását.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

Az avokádót alkotó összetevőinek köszönhetően gyógyító hatással van a testre különféle betegségek esetén:

1. K-vitamin segít normalizálni a vese és a máj működését, részt vesz a méreganyagok tisztításában. Ezenkívül felelős a vérlemezke szintézisért, a vérrög normál szintjén történő fenntartásáért. Az avokádók képezik a hemofília diéta alapját.
2. Folsav segít megszabadulni az idegfeszültségektől, erősíti az immunitást és megakadályozza a bakteriális és vírusos betegségek kialakulását. Normalizálja az emésztőrendszer és a tüdő működését, elősegítve az oxigén szállítását a szervekbe. Csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát és elősegíti az eredmények elérését amikor lefogy, felgyorsítja az anyagcserét.
3. Kálium erősíti az erek falát és ellenőrzi a szív-érrendszer működését. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az avokádó rendszeres fogyasztása 25% -kal csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
4. Többszörösen telítetlen zsír, magnézium és szaponinok jótékony hatással vannak a csontokra, porcokra és ízületekre. Ennek oka a csontszövet megerősödése és az abban zajló anyagcsere folyamatok normalizálása. A brazil tudósok szerint ez a hatás hosszú távú.
5. Az avokádót a bőrbetegségek kezelésére használják - helyreállítja az epidermisz természetes lipid gátját.
6. Magas vastartalom vérszegénység kezelésére és megelőzésére alkalmas.
7. Alkalmas cukorbetegek táplálására, mivel normalizálja a vércukorszintet.

Különböző életkorú ellátások

Az avokádó ideális termék minden korosztályú nők egészségére. A legnagyobb érték a nagy mennyiségű folsav, amely befolyásolja a nő testének sok életfolyamatát. Az avokádó részt vesz a premenopauza és a menopauza idején kialakuló csontritkulás megelőzésében. A gyümölcs lelassítja a bőr öregedését, a ráncokat és a hajhullást.

Az elegendő oxigénszint fenntartása révén a vérben és a belső szervekben az avokádók minimalizálják a menopauza idején fellépő stressz hatásait, javítják az általános egészséget és javítják a teljesítményt.

Ellenjavallatok

Az ellenjavallatok felsorolása kicsi:

• egyéni intolerancia;
• a gyermek életkora legfeljebb 2 év (gyomorpanaszokat okozhat);
• krónikus vagy akut májbetegség;
• allergia citrusfélékre, nyír pollenre, valamint latexre (ennek oka az avokádó és a gumi allergén fehérjéinek hasonlósága, amelyből latexet készítenek);
• hajlamos a hasmenésre és a gyomor-bélrendszer más rendellenességeire.

Lehetséges allergiás reakció

Az avokádó csontja és héja ártalmas lehet az emberi testre - nem tudsz enni. Toxikus anyagokat tartalmaznak, amelyek mérgezést és gastrointestinalis problémákat okozhatnak.

Milyen formában és mennyiségben van a maximális haszon

Annak érdekében, hogy az avokádó ne veszítse el jótékony tulajdonságait, a táplálkozási szakemberek és az orvosok javasolják, hogy frissen eszik, például készítsen egy szendvicspasztát vagy adjon hozzá salátához. Nem szabad azonban elvisznie.

Az optimális adag felnőtt számára egy közepes méretű érett gyümölcs naponta vagy minden második nap. Ebben az esetben a test maximális haszonnal jár majd, és képes lesz az összes nyomelem és vitamin elsajátítására.

Avokádó nők számára terhesség alatt

A terhesség alatt az avokádó rendszeres fogyasztása biztosítja a nő testének a szükséges nyomelemeket és vitaminokat:

1. A magas folsavtartalom segít megelőzni a magzati rendellenességeket. Emellett csökkenti a pyelonephritis kialakulásának kockázatát, és fenntartja a méh normál tónusát, amelynek megerősödése gyakran fordul elő vetélésnek, különösen a korai szakaszban.
2. Az egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik a magzat placentájának, agyának és látókészülékének megfelelő kialakulását.
3. A kálium normalizálja a terhes nő és a magzat szívét.
4. A test terhelése miatt a terhes nők látáskárosodást tapasztalnak. Az olajos gyümölcsben lévő karotinoidok ugyanolyan szinten tartják a látásélességet.

Az optimális adag terhes nőknél az átlagos magzat felét minden második napon.

Amikor szoptat

Gyermekorvosok azt javasolják, hogy két hónappal a szülést követően vezesse be az avokádót a szoptató nő étrendjébe. Az avokádó javítja a bélműködést és magas vastartalma miatt megakadályozza a vérszegénység kialakulását. Ugyanakkor nem fogja károsítani a babát, éppen ellenkezőleg, enyhíti az újszülött kólikusának tüneteit.

A szépség előnyei

Az avokádó nemcsak a belső szerveket érinti. Pozitív hatása észrevehető egy nő megjelenésére.

Hajhoz

Az "aligátor körte" vitaminjai és mikroelemei erősítik a tüszőket, csökkentve a hajhullást és az idő előtti elvékonyodást. A gyökerek több tápanyagot kapnak, ami jótékony hatással van a haj növekedésére és sűrűségére.

Bőrre

A K-vitamin, a folsav és a B-vitaminok szilárdítják és hidratálják a bőrt. Az utód- és életkori ráncok ki vannak simítva, a természetes zsíros bőr normalizálódik.

Fontos! Az avokádó evése nem elegendő a tartós és hatékony eredményhez. Érdemes figyelni a kozmetikumokra, például samponokra és maszkokra, préselt avokádóval.

Karcsúsító

Annak ellenére, hogy nem alacsony kalóriatartalmú, étkezés közben fogyasztható és fogyasztható. A magas L-karnitin tartalom aktiválja a zsírok szintézisét, amely aktívan részt vesz a lipid anyagcserében, és felelős az energiaért. Vagyis az anyag vezetőként működik, felgyorsítva a zsírsavak mozgását az anyagcserében. A sejtes mitokondriumokba hatolva a savakat elégetik és energiatartalmá alakítják.

Az avokádó elősegíti a gyors fehérje emésztést, csökkentve ezzel a vesék terhelését. Ez semlegesíti a rossz koleszterint és elősegíti a természetes inzulin képződését, normalizálva az anyagcserét. És táplálkozási értéke miatt a gyümölcs lehetővé teszi a tálalás méretének csökkentését.

Alkalmazás a kozmetológiában

Az avokádó gazdag összetétele az olaj és pép széles körű használatának oka lett a kozmetikában. Kivonatot adnak hozzá a samponokhoz, maszkokhoz és krémekhez.

Referencia. Az avokádó zsírsavak összetétele hasonló, mint amelyek az emberi bőr lipidmembránját alkotják.

Az ilyen "affinitás" egy maszk segítségével lehetővé teszi a bőr jó állapotának megőrzését, helyreállítva annak rugalmasságát és fiatalosságát.

A cellulóz alkotóelemei szintén óriási szerepet játszanak:

• az A-vitamin kiváltja az aktív sejtregenerációt;
• zsírsavak "javítják" a réseket az epidermisz lipid gátjában;
• linolsav (omega-6) szabályozza a bőr természetes olajságát;
• Az E-vitamin, egy természetes antioxidáns, megvédi a bőrt a fitoöregedéstől és simítja a ráncokat;
• A C-vitamin, a niacin és a riboflavin gátolja a természetes öregedést, táplálva és hidratálva a sejteket. A C-vitamin szintén megkönnyíti az életkor foltokat.

Egy avokádó kozmetikai erejét kipróbálhatja egy egyszerű maszkkal. Számára őrölnie kell egy kis avokádópépét és egy fél érett banánt egy turmixgépben. Vigye fel a kapott homogén pürét a korábban tisztított arcbőrre, tartsa 20 percig, majd öblítse le meleg vízzel. Ez a maszk minden bőrtípusra alkalmas, lágyító, tápláló és hidratáló hatással rendelkezik.

A hajhagymák helyreállításához, hasznos anyagokkal való telítéséhez, a természetes haj fényének és simaságának eléréséhez készíthet házi kondicionáló balzsamot. Fél avokádót aprítunk egy turmixgépbe, és sima joghurtban keverjük, amíg a sűrű tejföl nem lesz egyenletes. A kapott masszát felviszik a gyökerekre, és enyhe masszázsmozdulatokkal eloszlatják a haj teljes hosszában. A balzsamot 30–40 percig tartjuk, majd samponnal mossuk le. A gyógyító hatás javítása érdekében a hajat fóliával és törülközővel lehet becsomagolni.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk megfelelően

Az avokádó kiválasztásakor vegye figyelembe a bőr színét és a gyümölcs lágyságát. A héj élénkzöld színe éretlenséget jelez. Válasszon sötétzöld gyümölcsöket, mechanikai sérülések vagy fekete foltok nélkül (jellemző, ha túlérett). Az avokádó kiválasztásakor enyhén nyomja meg. A megfelelő gyümölcsöt kissé meg kell szorítani, miközben megőrzi a rugalmasságot. A túlérett avokádóknak a test és a bőr között vannak levegőzsebek, az úgynevezett "légzsákok".

Tárolja az érett avokádót hűtőszekrényben 3-5 napig kell tartani. Annak érdekében, hogy ezt az időszakot 2-3 nappal meghosszabbítsák, csomagolja a gyümölcsöt műanyagba vagy papírba. A sötét foltok első megjelenésekor azonban az avokádót el kell fogyasztani, hogy ne legyen ideje romlani.

Szeletelt avokádó gyorsan oxidálódik a levegőben és elsötétül. Helyezze a fel nem használt felét egy fedéllel ellátott tartályba, vagy fedje le ragasztófóliával. Ebben a formában a terméket legfeljebb egy napig tárolják.

Figyelem! Ha éretlen gyümölcsöt vásárolt, tegye egy papírzacskóba banánnal vagy almával, és tárolja sötét helyen. Rendszeresen ellenőrizze avokádóját. Miután megpuhult, enni is lehet. Ebben az esetben a hűtőszekrény használata tilos, mivel az alacsony hőmérséklet lelassítja az érési folyamatot.

Az érett gyümölcs a fagyasztó segítségével megmenthető. Őrölje meg a pépet egy turmixgépben, és tegye egy tartályba vagy zsákba. Ebben a formában az avokádó legfeljebb hat hónapig tárolható, hozzáadva burgonyapürét turmixokhoz vagy házi szószokhoz.

Következtetés

Bár az avokádó nemrégiben megjelent az orosz polcokon, máris szilárdan megállt a dobogón.A helyesen kiválasztott gyümölcs nem csak az ízét, hanem az előnyeit is örömmel fogja felmutatni. A gazdag kémiai összetétel jótékony hatással van a nő testére, normalizálva számos rendszer - az emésztőrendszer, a kardiovaszkuláris, idegrendszer, az endokrin stb. - működését.

A termék hasznossága terhesség alatt a magas folsavtartalomnak köszönhető, amely felelős a magzat megfelelő fejlődéséért és az anya testének fenntartásáért.