Hogyan kell a böjt napját káposztára tölteni és mennyit lehet fogyni?

A figura fenntartása vagy a túlsúly megszabadulása érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy rendszeresen szervezzenek böjtöt. Ehhez különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket használnak - gabonaféléket, kefirot, zöldségeket vagy gyümölcsöket. Káposzta az egyik legnépszerűbb zöldség fogyáshoz.

Lehetséges böjt nap káposztával megszervezni?

A káposzta egy egészséges, vitaminokban és rostban gazdag zöldség, amely szerepel a menüben cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint a gyomor-bél traktus kezelésére.

Fontos! Mielőtt megszervezné a böjt napját ennek a zöldségnek, konzultálnia kell orvosával és táplálkozási szakemberrel.

Az ilyen kirakodás működésének elve

A káposzta böjt napjának fő szabálya az ajánlott normák és feltételek betartása. A kirakodást legfeljebb három napig rendezheti egymás után.

Hogy a legtöbbet hozhassa ki ennek a diétanak:

• enni kis részletekben, rendszeres időközönként;
• enni legfeljebb 1,5 kg zöldséget naponta;
• inni nagy mennyiségű folyadékot - teát vagy ásványvizet gáz nélkül.

A rövid távú étrendhez a zöldségeket különféle formákban használják, amelyek mindegyikének megvan a maga hatása a testre. Az étlap friss káposztát, főtt, párolt, káposztát tartalmazza.

Előnyök és hátrányok

A káposzta böjt napjai nemcsak megszabadulnak egy-két plusz kilótól, hanem normalizálják az összes testrendszer munkáját.

A növényi rost és tápanyagok:

• fel kell gyorsítani a toxinok és toxinok eltávolítását;
• kiküszöböli a húgyúti problémákat;
• normalizálja az epetermelést;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• a szív- és érrendszer működésének helyreállítása;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• erősíti a hajat és a körmöket;
• normalizálja a hormonális szintet;
• tisztítsa meg a belek.

A káposzta éhomi napjának előnyei között szerepel a termék természetessége és olcsósága.

Ennek a zöldségnek a rövid távú étkezése nemcsak előnyeivel, hanem hátrányaival is rendelkezik.

Egy ilyen menünél a következő kellemetlen tünetek jelentkezhetnek:

• teljesítmény elvesztése;
• gyengeség;
• álmosság;
• szédülés;
• migrén;
• felfúvódás;
• hasmenés;
• bélkólika;
• rögeszmés éhség.

Mindegyik a kirakodást követő 1-2 napon belül elmúlik.

Káposztípus kiválasztása

Ha egy személynek nincs súlyos egészségügyi problémája, akkor bármilyen káposztát választhat az egynapos étrendhez. Ha vannak krónikus betegségek, akkor azok a kezelõ orvos és a táplálkozási tanácsadó javaslatán alapulnak.

A káposzta leggyakoribb típusa a fehér káposzta. Az étrend tartalmazza a köszvény és az alacsony savasságú gasztritiszt. Normalizálja az anyagcserét és felgyorsítja a felesleges folyadék eltávolítását a testből.

Azok, akik magas savasságú gasztritiszt és gyomorfekélyeket szenvednek, odafigyelnek a pekingi káposztára. Ebben a zöldségben található anyagok:

• védje a gyomor bélését az irritációtól;
• enyhítse a fejfájást;
• normalizálja az érzelmi hátteret;
• segít vérszegénységgel.

vöröskáposzta a legtöbb rostot és C-vitamint tartalmazza a többi típushoz és fajtához viszonyítva. Segít nem csak a testsúly csökkentésében, hanem az immunrendszer erősítésében, az öregedési folyamat lelassításában és az emésztőrendszer normalizálásában.

Karalábé jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a tartonsav és a C-vitamin magas tartalma miatt.

Karfiol még a diabetes mellitusban diagnosztizált személyek is bekerülnek a böjt napi menüjébe. A benne található B7-vitamin normalizálja a vércukorszintet.

Saját brokkoli gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok. Bármilyen formában fogyasztják, beleértve a főzet iszását. Ez nemcsak a túlzott súly kezelésében segít, hanem normalizálja az emésztőrendszert, javítja az anyagcserét és eltávolítja a mérgező anyagokat a testből.

Opciók böjt napokra

Számos lehetőség létezik az egynapos káposzta diéta számára. A leggyakoribb a friss, párolt és a káposzta. A menü nemcsak őt, hanem más alacsony kalóriatartalmú ételeket is tartalmaz.

Friss káposzta

Az étrend lehet „kemény”, csak káposztát és vizet tartalmazhat, vagy „könnyű” - a levesek, hús és pörkölés hozzáadásával.

Opció hússal

Szükséges termékek sorozata:

• friss káposzta - 200 g;
• sovány főtt hús - 400 g;
• csipkebogyó leves - 500 ml;
• csendes ásványvíz - 30 kg minden kilogrammonként.

Az étel mennyiségét 5 egyenlő étkezésre osztjuk. Feltétlenül tartsa be az ivási módot.

Pörkölt

Ha éhezéskor párolt káposztát használnak, betartják az ajánlott zöldségszabályokat - legfeljebb 1,5 kg káposzta naponta.

Főzés közben további zöldségeket adhat hozzá - paradicsomot, paprikát és hagymát. Az edényt melegíthetjük bármilyen növényi olajjal, lehetőleg olívaolajjal.

A káposzta

Az egyik legnehezebb lehetőség a test számára. Használat előtt konzultáljon orvosával, különösen azokkal, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerben. Naponta legfeljebb 1 kg káposzta fogyasztható.

A savanyú káposztát kevés növényi olajjal és hagymával keverik össze. Osszuk az edényt 5-6 egyenlő részre, 165-200 g-ra, amelyeket naponta fogyasztanak. Előfeltétele az ivási rend betartása. Ha émelygés jelentkezik, egy ilyen salátát fekete kenyérrel fogyasztanak.

Menübeállítások

A káposzta éhomi napja nem csak hasznos, hanem ízletes is, ha halakat, gyümölcsöket, erjesztett tejtermékeket és egyéb zöldségeket ad hozzá a menübe.

Almával

Az egynapos káposzta és alma diéta friss és párolt ételeket használ. Az ilyen kirakodás összetevőinek napi norma: alma - 800-900 g, káposzta - 600-700 g.

A nyers salátát kissé citromlével ízesítik. A pörkölés elkészítésekor adjon hozzá néhány sárgarépát és hagymát.

Kefirral

A káposzta és a kefir böjt napja csak azok számára ajánlott, akiknek nincs emésztési problémája (hasmenés, puffadás).

Minta menü

Reggeli:

• káposzta saláta, kefirral fűszerezve;
• fekete tea, menta.

Ebéd:

• kefir - 1 evőkanál.

Ebéd:

• főtt brokkoli;
• növényi olajjal fűszerezett karalábé saláta.

Délutáni nassolnivaló:

• káposzta saláta petrezselyemmel;
• kefir - 1 evőkanál.

Vacsora:

• saláta bármilyen káposztából;
• zöld tea.

Az utolsó étkezés lefekvés előtt: kefir - 1 evőkanál.

A termékek normája: káposzta - 500 g, kefir - 1 liter. Feltétlenül tartsa be az ivási módot: napi legalább 1 liter csendes vizet iszik.

Lehetek kávét

A kávé, mint például a káposzta, vízhajtó hatású, ezért a kiszáradás megakadályozása érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy böjt napján legfeljebb 1-2 csésze italt igyanak meg.

Nem tanácsos hozzá tejet, tejszínt és cukrot adni hozzá. Ha édesíteni kívánja italát, használjon édesítőszert.

Hatékonyság

A káposztát nem szabad túl gyakran kirakni, elegendő a hét 1-2 napja. Ha követi a táplálkozási tanácsadó ajánlásait, és betartja a menüt, akkor ilyen rövid idő alatt akár 1,5 extra font lefogyhat.

Fontos! Az eredmény hosszú távú fenntartása érdekében az egynapos diéta után a magas kalóriatartalmú ételek nem kerülnek a menübe.Betartják a részleges táplálkozást, elegendő folyadékot fogyasztanak és aktív életmódot folytatnak.

Ellenjavallatok és lehetséges károsodások

Mint minden étrend esetében, a káposztának ellenjavallata van. Tilos fogyáshoz használni, ha a következő betegségek és állapotok vannak:

• hajlamos hasmenés;
• gyomor vérzés;
• enterocolitis;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• nyombélfekély;
• pajzsmirigy-túlműködés;
• a húgyúti és szív-érrendszeri patológiák.

Időskorban, a műtét utáni rehabilitációs időszakban és a magas savasságú gasztritisz esetén egymonikus diétát kell alkalmazni óvatosan.

Ha nem tartja be a táplálkozási orvos által javasolt normákat, akkor a káposzta kirakása károsíthatja a testet, és kellemetlen következményekhez vezethet:

• a gyomor-bél nyálkahártya irritációja;
• kiszáradás;
• hasmenés;
• puffadás;
• puffadás.

Olvassa el még:

A karfiol használata fogyáshoz

Hogyan készítsük el a legjobb káposztalapokat?

Vélemények

Az egynapos káposzta kirakodásának véleménye változatos. A zöldségkedvelők ezt a módszert az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabbnak tekintik, és rendszeresen használják. Az ilyen étrend ellenzői biztosak abban, hogy túl kellemetlen mellékhatásokkal jár.

Ljudmila, 43 éves: „Örülök, hogy megrendezem magamnak a„ könnyű ”káposzta napokat. Bármilyen formában szeretem őt - nyers, párolt, káposzta. Minden alkalommal, amikor sikerül elveszíteni akár 1 kg túlsúlyt. Nem vettem észre semmilyen különleges mellékhatást. "

Oksana, 38 éves: „Ezt a módszert csak havonta egyszer használom, mert a káposzta pihentető hatással van a bélemre. Nem vagyok hajlandó gyakran elviselni a kellemetlenségeket, még a normál alak fenntartása érdekében sem. "

Dmitrij, 27 éves: „Szeretem a káposztaételeket, ezért nyugodtan elviszem a böjt napjait ezen a zöldségfélén, amelyet feleségem időnként nekünk szervez. Észrevettem, hogy sokkal jobban érzem magam ezt követően, és a testem jobban illik. "

Következtetés

Az egynapos káposzta diéta egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy 1,5 fontot lefogyjon. Mielőtt azonban ezt a súlycsökkentési módszert alkalmazná, kérdezze meg szakemberét.