Mi a mangó káros hatása és előnyei a nő testének?

A mangot a szanszkritról "nagy gyümölcs" -nek fordítják. 100 gramm kétszer annyi aszkorbinsavat tartalmaz, mint a mész, és ez a mennyiség fedezi a napi szükséglet 40% -át. Gazdag kémiai összetételének köszönhetően ez a gyümölcs segít bizonyos betegségek megelőzésében és kezelésében, valamint a túlsúly elleni küzdelemben.

A mangó kémiai összetétele és tulajdonságai

A mangó vitaminok, mikro- és makroelemek, különféle aminosavak gazdag forrása.

A mangó hasznos tulajdonságai:

1. Erősíti az immunrendszert. C-vitamint, cinket, szelént, omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert és elősegítik a gyors felépülést.
2. Javítja az emésztőrendszer működését... Magas rosttartalma miatt enyhíti a székrekedést és a fokozott gázképződést.
3. Segíti az idegrendszer működésének helyreállítását. A B-vitaminok csökkentik a stresszt és javítják a teljesítményt.
4. Javítja a látást. Az A-vitamin, a zeaxantin és a lutein megakadályozza az éjszakai vakság kialakulását, gátolja a rövidlátást és védi a retina a károsodástól.
5. Javítja a szív- és érrendszer működését. A kálium biztosítja a szívizom megfelelő működését, erősíti az ereket és normalizálja a vérnyomást.
6. Fokozza a nemi vágyat. Az E-vitamin jelenléte miatt normalizálódik a nemi hormonok termelése, fokozódik a libidó.
7. Támogatja az agyi tevékenységet... A vas, a B6-vitamin és a glutaminsav megőrzi a kognitív agyi aktivitást és javítja az emlékezetet.
8. Helyreállítja a csontok egészségét. A C-vitamin hozzájárul a kollagén képzéséhez, és a lupeole anyag az artritisz, az ízületek gyulladása ellen küzd.
9. Védi a vérszegénység kialakulását... A vas a C-vitaminnal kombinálva jól felszívódik, és csökken az anaemia kockázata.
10. Pozitív hatással van a Urogenitális rendszerre. A vizelethajtó hatás miatt a vesék és a hólyag homokja kimosódik, és kövek nem képződnek.
11. Normalizálja a koleszterinszintet a magas pektin-, C-vitamin- és rosttartalom miatt.
12. Javítja a bőr állapotát... Az A, E, C és az omega-3 savak javítják a bőr állapotát belülről, amikor mangót esznek, az ezen gyümölcs alapú maszkok megtisztítják a pórusokat, és frissességet adnak az arcra.
13. Gyorsan kielégíti az éhezést, segít a fogyásban... A rost javítja az emésztést, elősegíti a zsírégetést.
14. Elősegíti a meleg időjárás elkerülését... Az őrölt gyümölcspépből készült koktél, vízzel és cukorral keverve, gyorsan lehűti a testet.

A mangó lázcsillapító hatással rendelkezik, és megfázás vagy heveny légúti fertőzés esetén fogyasztható, melyeket a hőmérséklet emelkedése kísér.

Kalóriatartalom és BZHU

100 g mangó 60 kcal-ot tartalmaz, ami egy felnőtt napi bevitelének 3,9% -a.

BZHU-tartalom 100 g termékben:

• fehérjék - 0,8 g, a napi érték 1,1% -a;
• zsírok - 0,4 g, 0,5%;
• szénhidrátok - 15 g, 4,8%.

A mangó előnyei és káros hatásai a nő testének

Egy nő testében még néhány héten belül sok változás bekövetkezik, amelyek befolyásolják a nő jólétét.

Rendszeres fogyasztása esetén a mangó a következő előnyökkel jár:

• megakadályozza a nehéz menstruáció hátterében kialakuló vérszegénység kialakulását;
• enyhíti a urogenitális rendszer fertőzéseit a vizelethajtó hatás miatt;
• kiküszöböli a székrekedést, amelyet a ciklus második szakaszában a progeszteron növekedése okoz;
• normalizálja az idegrendszert, enyhíti a stresszt;
• fokozza a nemi vágyat és érzéseket a közösülés során;
• lágyítja a premenstruális szindróma megnyilvánulásait, enyhíti a görcsöket és a fájdalmat;
• megakadályozza az emlőrák előfordulását;
• javítja a haj és az arcbőr állapotát;
• csökkenti a varikoosák megnyilvánulását;
• stabilizálja a vérnyomást.

Az előnyök mellett a mangó ártalmas lehet. Héja toxikus anyagot, az urushiolt tartalmaz, amely dermatitiszt okoz, ha hosszabb ideig érintkezik a női nők kényes bőrével. És maga a magzat, bár ritkán, allergiát okoz túlérzékeny emberekben, és súlyosbítja a gastritis lefolyását, ha ilyen betegség fennáll.

Figyelem! Az éretlen gyümölcsök kólikust okoznak, a légzőrendszer és az emésztőrendszer nyálkahártyájának irritációját provokálják.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

A Mango nemcsak a betegségek kialakulását képes megakadályozni, hanem néhányuk gyógyítását is:

1. Érelmeszesedés és magas koleszterinszint... Ha ezt a gyümölcsöt egy hónapig naponta fogyasztják, csökken a koleszterinszint. Ennek oka a mangiferin, amely a mangó egyik fő vegyülete.
2. 2-es típusú diabétesz. Ha naponta kevesebb mint egy magzatot fogyaszt el 12 héten keresztül, akkor a glükózszint az elfogadható szintre csökken.
3. Kövek a vesében. Egy amerikai tanulmány szerint a mangóban található B6-vitamin segít feloldani az oxalátköveket.
4. Anémia. A magas C-vitamin-tartalom miatt a vas jól felszívódik.
5. Autoimmun ízületi betegségek. Az ízületi gyulladást csökkenti a test immunválaszának fokozása. Glükokortikoszteroidokkal mangóval kombinálva megnövekszik az utóbbi hatása és gyors pozitív dinamika.

Olvassa el még:

Lehet-e enni magas koleszterinszintű burgonyát

Hogyan vegyen hajdina kefírrel reggel cukorbetegség esetén?

Miért hasznos a zellergyökér, és hogyan lehet azt helyesen használni?

Ellenjavallatok

A mangó étkezési ellenjavallatai a következők:

• túlérzékenység kesudióval, pisztáciával és latexvel szemben;
• kórtörténeti rohamok vagy szívmegállás, amelyek megismétlődhetnek a gyümölcsben lévő nagy mennyiségű kálium miatt;
• a vese funkcionális munkájának megsértése;
• duodenitis, kolitis, gastritis, enteritis, gyomorfekély és duodenalis fekély súlyosbodása;
• alkoholos intoxikáció - a gyümölcsökben levő anyagok lelassítják az etanol eltávolítását a testből, amelyet elhúzódó intoxikáció jellemez;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• migrén.

Milyen formában ésmennyiségben kell enni, hogy a legtöbb előnye származjon

A mangóval való első megismerésnek egy kis darabjal kell kezdődnie, a napi adagot 200-300 g súlyú gyümölcsre növelve.

A maximális előny elérése érdekében ezt a gyümölcsöt legjobban nyersen fogyaszthatja el, főzés vagy más ételekkel való keverés nélkül. Javasoljuk, hogy étkezés előtt hűtse le a mangot, akkor jobb íz lesz, és elfojtja a szomjat.

Mangó nők számára terhesség alatt

A mangó gazdag vitamin- és ásványi összetétele kétségtelenül hasznos egy terhes nő és születendő gyermeke számára.

Előnyök a terhesség alatt:

• az A-vitamin javítja a méhlepény munkáját, részt vesz a magzati látószervek és szövetek kialakításában;
• a folsav megakadályozza a szájpadlást és az idegcső károsodását gyermekeknél;
• a C-vitamin fokozza az immunitást, védi a fertőzéseket és a sejtek oxidációját;
• A B-vitaminok csökkentik a toxikózis megnyilvánulásait;
• a magnézium csökkenti a méh hypertonicitását, normalizálja az alvást;
• vas - vérszegénység megelőzése;
• a kálium megakadályozza az ödéma megjelenését, stabilizálja a víz egyensúlyát a szövetekben;
• A pektin és rost normalizálja az emésztőrendszert, kiküszöböli a székrekedést.

A gyümölcs egzotikus jellege miatt jobb, ha óvatosan használja, 50-100 g / nap, hogy ne okozzon allergiát. Ha a gyomorban kellemetlenséget tapasztal, például gyomorégést vagy émelygést, jobb, ha visszautasítja ezt a gyümölcsöt.

Amikor szoptat

A szülés után, a szoptatás ideje alatt a nő teste kimerül, és a csecsemőnek tápanyagokra és vitaminokra van szüksége.

A mangó előnyei ebben a helyzetben nyilvánvalóak:

• a kálium javítja a tejtermelést;
• az élelmi rost nemcsak az anya, hanem a gyermek normalizálja a székletét;
• a természetes cukrok visszaállítják a szülés és az etetés során elpazarolt energiát;
• az E, C, A, omega-3 vitamin pozitív hatással van az immunitásra;
• A lutein és a zeaxantin hozzájárul a gyermek látásának fejlődéséhez.

Ha kiütés jelentkezik egy csecsemőnél, akkor jobb, ha a mangot kevésbé allergén gyümölcsökkel helyettesíti.

Ez érdekes:

Mi a svájci mángold, hogyan lehet helyesen enni, és hogyan lehet hasznos

Segít-e a narancs a fogyásban, és tud-e tőlük fogyni?

Miért hasznos a gyümölcs a haj számára?

Rendszeresen fogyasztva a mangó fényesvé teszi a hajat és a fejbőr egészséges lesz. Az A és E vitamin táplálja a hámot, a haj kevésbé lesz kiszáradva, vonzó megjelenést kap, korpásodás eltűnik.

Ezenkívül az E-vitamin javítja a vérkeringést, több tápanyag kezdi folyni a szőrtüszőkbe. Ennek eredményeként a haj kevésbé esik ki és gyorsan növekszik.

A magas C-vitamin-tartalom miatt felgyorsul a kollagén termelése - a hajszerkezet fő építőfehérje. Ha ez elég, a haj rugalmassá válik, leáll és nem hasad el a végén.

Bőr

2013-ban egy koreai tudós felfedezte, hogy a mangókivonat kiküszöböli a bőr öregedésének az UV expozíció által okozott jeleit. Az A-vitamin felépül, megállítja a fotokémiai reakciókat a bőrben és fiatalabbá teszi.

A retinol a zsíros mirigyek működését is szabályozza, csökkenti a faggyú kiválasztódását, felgyorsítja a bőr regenerálódását és regenerálódását. A pattanások, pattanások és foltok fokozatosan eltűnnek.

A legjobb hatás elérése érdekében a mangot nem csak enni lehet, hanem maszkká is lehet tenni. A tőlük lévő bőr hidratálódik és rugalmas. A gyümölcspépben lévő polifenolok megakadályozzák a bőrrák kialakulását.

Karcsúsító

A mangó étrend hatékony és csak 2-3 napig tart. Elég enni 3-4 érett gyümölcsöt naponta, és inni 2-3 pohár tejet.

Az alacsony kalóriatartalom miatt és olyan tulajdonságok, mint a jobb emésztés és a folyadék gyors eltávolítása a testből, a felesleges tömeg eltűnik az egészség károsítása nélkül.

Alkalmazás a kozmetikában

A kozmetológiában mangókat maszkok készítenek, amelyek hidratálják, táplálják, küzdenek a megnövekedett zsírtartalom és az arcbőr kiütéseivel szemben.

Kiütés maszk:

1. Keverjen össze 5 g élesztőt, 15 g mangópépét és 5 ml fehérbort.
2. Vigyen fel egy vastag réteget a bőrre, hagyja 20 percig.
3. Mossa le, és alkalmazzon cink kenőcsöt pattanásokhoz.

Tápláló maszk:

1. Keverjen össze 10 g rizskeményítőt, 5 ml mangóolajat és 5 ml moszat-kivonatot.
2. Vigyük fel az arcra, hagyjuk 30 percig.
3. Mossa le vízzel.

Tisztító maszk:

1. Keverjen össze 10 g mangot és 2 eper pépét, adjon hozzá 5 ml folyékony mentakivonatot.
2. Kerülje el a szemhéjakat és az ajkakat, vigye fel az arcra és hagyja 25 percig.
3. Mossuk kamillavízzel.

Ha égő érzést tapasztal, gyorsan mossa le vízzel a maszkot.

Ez érdekes:

Miért hasznos a káposzta juice az arcra, és hogyan lehet különféle maszkokat elkészíteni vele?

Legjobb burgonya maszkok

Hagymaszk maszkok kopaszság kezelésére

A kiválasztási, tárolási és felhasználási szabályok

A mangó, fajtától függően, zöld, piros, sárga és fekete. Jó, érett gyümölcs édes aromája, kissé lágy tapintású. A héj sűrű, sima, sérülés vagy foltok nélkül, sajtolás közben nem szakad fel, és a pép visszatér előző alakjába. A magzat normál tömege 200-300 g.

Tárolási szolgáltatások:

• az érett gyümölcs legfeljebb két napig szobahőmérsékleten tartható;
• éretlen mangóbolt papírzacskóban egy héttel érlelés előtt és 2-3 nappal azután;
• Megszórjuk a vágott gyümölcsöt citromlével, csomagoljuk be műanyag csomagolással és legfeljebb egy napig tároljuk a hűtőszekrényben;
• fagyasztás céljából meghámozza a gyümölcsöket, vágja kockákra, csomagolja zsákba, és legfeljebb három hónapig küldje el a fagyasztóba.

Étkezés előtt a mangot szappannal kell lemosni, felére vágni és eltávolítani. Ezután vágja a pépt hálóba a héj károsodása nélkül, fordítsa kifelé egy "sündisznó" készítéséhez, és kanállal távolítsa el a kockákat. Az is megengedett, hogy a héjat egyszerűen eltávolítják egy hámozóval, és a gyümölcsöt úgy eszik, mint egy almát, és a húst a mag körül aprítják.

Fontos! A gyümölcsmosás és -tisztítás során kesztyű használata ajánlott a dermatitis elkerülése érdekében. Ennek oka a bőr zsíros toxinja.

Következtetés

A mangó tápanyag-értéke és kémiai összetétele lehetővé teszi vitamin-hiány, terhesség és szoptatás idején történő alkalmazását allergia hiányában. Ez az édes gyümölcs ezenkívül hosszú és fárasztó étrend nélkül segít csökkenteni a koleszterint, feloldja a vesekőket, gyógyítja a vérszegénységet, csökkenti az ízületek gyulladásait és feleslegét.