Hatékony dinnye-étrend a fogyáshoz: áttekintés és kalória

A népszerű dinnye-étrendnek sok pozitív véleménye van, elsősorban egyszerűségének köszönhetően: nem kell főznie a terméket, számolnia kell a kalóriát. Ízletesen tud enni, és megőrizheti az ideális testarányokat. A táplálkozási szakemberek szerint a dinnye segítségével néhány nap alatt megtisztul a test a toxinoktól és a toxinoktól, az anyagcseré normalizálódik, javul a gyomor-bél rendszer működése, és a felesleges tömeg elfogy. De a többi étrendhez hasonlóan a sárgadinnye az egészségre is káros lehet, és nem kívánt reakciókat válthat ki.

A cikkben megvizsgáljuk, hogy milyen előnyökkel és hátrányokkal jár a sárgadinnye a fogyásban, a kémiai összetétel, a kalóriatartalom, az étkezési program lehetőségei, az ellenjavallatok és a mellékhatások.

Dinnye kémiai összetétele, vitaminok, kalóriák a fogyáshoz

Dinnye - értékes élelmiszer, ásványi sók, vitaminok, rost forrása... Telíti a testet vízzel, elfojtja a szomjat.

Kompetensen felnőtt A nitrát nélküli gyümölcsök tartalmaznak (100 g pépre):

• fehérjék - 0,6 g;
• zsírok - 0,3 g;
• szénhidrátok - 7,4 g;
• víz - 90 g;
• élelmi rost - 0,9 g;
• szerves savak - 0,2 g;
• vitaminkomplex: béta-karotin, A-, C-, E-, K-, PP-vitamin, niacin, B-vitaminok (tiamin, riboflavin, kolin, piridoxin, pantoténsav és folsavak);
• nyomelemek: mangán, bór, vas, alumínium, vanádium, jód, lítium, kobalt, molibdén, szelén, nikkel, rubídium, stroncium, cirkónium, fluor, króm, cink;
• makroelemek: kalcium, kálium, klór, foszfor, nátrium, magnézium, szilícium, kén, klór.

A friss dinnye pép energiaértéke - 35 kcal, glikémiás index - 65 egység. A vércukorszint emelkedése magas a könnyen emészthető szénhidrátok tartalma miatt, fruktóz, glükóz és szacharóz formájában.

Mit tudsz enni?

Általában az étrend friss pépből áll, szeletekre vágva, bőr nélkül... A szakértők azt sugallják, hogy augusztus és szeptember között vásárolnak gyümölcsöt - ez a biológiai érés a természetben. Ha idő előtt vásárol egy dinnyét, akkor esély van arra, hogy nitrátokkal rendelkező terméket kapjon.

A táplálkozási szakemberek figyelmet fordítanak arra, hogy csak érett gyümölcsöket szabad enni, mivel a zöld és az túlérett gyümölcsök a szervezetre mérgező anyagokat tartalmaznak, kevesebb hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek.

Tanács. Az érett, kiváló minőségű dinnye határozható aromája alapján határozható meg: vanília, méz, körte és érett szár. Ideális esetben a gyümölcsnek nagynak, de nem nehéznek kell lennie, vágások, bemélyedések vagy foltok nélkül, és tompa hangot kell adni, ha megcsavarodnak.

Gyümölcslé

Vizelethajtót és hashajtót állítanak elő a gyümölcspépből és a dinnyehéj léből... Eltávolítja a méreganyagokat és az ödémát, javítja az emésztőrendszer és a húgyúti rendszer működését, alacsony kalóriatartalommal (kb. 40 kcal / 100 ml).

A fogyás elindításához ajánlott naponta kb. 200 ml-t fogyasztani frissen készített gyümölcslé.

Magok

Dinnye magok gyógyászati ​​célokra használják... A lisztbe őrölt magokat a cukorbetegség kezelésére használják. Ezenkívül javítják a férfiak hatékonyságát és támogatják a prosztata működését. A sárgadinnyemag tejből készült főzetje erős köhögés, gyakori vizelés esetén segít.

Az aprított vetőmagok jó vese, vér, máj és belek számára a toxinoktól és a méreganyagoktól segít megszabadulni a felesleges fogaktól, növeli az állóképességet és a teljesítményt. Ezek használatával meghosszabbítja az ifjúságot és a szépséget, javítja a haj, a bőr állapotát és lelassítja az öregedési folyamatot.

A gyümölcspéphez viszonyítva a magok magas kalóriatartalmúak. - 100 g 555 kcal-t tartalmaz. Sok zsíros olajat (majdnem 49 g) és fehérjét (30, 23 g) is tartalmaznak, ezért azoknak, akik fogyni akarnak, tanácsos a magvak fogyasztását napi 100 g-ra korlátozni.

Héj

A bőr több vitamint és élelmi rostot tartalmaz, mint a pépezért biztonságosan használják élelmiszerekhez. Az értékes ásványi anyagok és vitaminok mellett a citrullin magas koncentrációja található a készítményben, amely biztosítja a vérképződés folyamatát, kedvező feltételeket teremt az endokrin mirigyek normál működéséhez és erősíti az immunrendszert.

A héjat és a répát juice-ba dolgozzák fel, lekvár, kandírozott gyümölcs, lekvár készítésére használják. A népi gyógyászatban gyógyászati ​​alapanyagként használják őket, infúziókat és főzetkészítményeket készítenek.

Referenciaként. A dinnye kéregét a sebekre és zúzódásokra alkalmazzák, hogy felgyorsítsák a gyógyulást. Kompresszorként használják a mellkason és a torokban a felső légúti betegségek kezelésére. Ha szisztematikusan törli az arcát egy héjjal, megszabadul a kor foltjaitól és szeplőitől, eltávolítja a bőrpírot, frissíti a bőrt, és szép és egyenletes színt kap.

A dinnye egészségügyi előnyei

A dinnye kötelező szerepel a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgáló étrendben... A gyümölcspép fogyasztása csökkenti a rossz koleszterinszintet, növeli az érfalak erősségét és rugalmasságát, csökkenti a perifériás érrendszeri ellenállást, ami különösen fontos az artériás hipertóniában szenvedő emberek számára.

A dinnye gyümölcs szolgál az atherosclerosis jó megelőzése és a kapcsolódó következmények: ischaemia, szívelégtelenség, repedt aneurizma, halálos kimenetelű.

Dinnye jó az emésztőrendszer számára, mivel rostot, antioxidánsokat és más hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek kiürítik a testet, elősegítik a testtömeg csökkentését, gátolják az oxidatív folyamatokat, megelőzik a gyomor-bélrendszeri betegségeket, javítják a bélműködést és segítik az étvágy szabályozását.

A gyümölcspép fogyasztásának köszönhetően a magas vérnyomás stabilizálódik, a kitartás és a teljesítmény növekszik, az álmatlanság elmúlik, az agy táplálkozása javul, az immunitás erősödik.

azt kiváló gyógyszer a rák megelőzésére... A dinnye hozzájárul a máj- és vesebetegségek elleni küzdelemhez, csökkenti az ízületi fájdalmakat, feloldja és eltávolítja a húgysavsókat, ami reumatikus, ízületi gyulladás, ízületi gyulladás és osteochondrozis szempontjából hasznos.

Ez érdekes:

Meddig tartja a vágott dinnye a hűtőszekrényben

Hány dinnye lehet enni egy nap

Hogyan segít a dinnye a fogyásban?

A dinnye étrendi termék? Biztosan. A sárgadinnye nyilvánvaló előnye a fogyásban az alacsony kalóriatartalma.... A gyümölcspép gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt, de gazdag szénhidrátokban és fehérjékben. A testben való jelenléte az emésztőrendszer és más belső szervek normál működésének előfeltétele.

A kompozícióban található magas koncentrációban a növényi rost... Fő feladatai a fogyás szempontjából:

• javítja az emésztést;
• aktiválja az anyagcserét;
• felgyorsítja a zsírok lebontását;
• Gyors és hosszú távú telítettséget biztosít, amely lehetővé teszi az adagok csökkentését;
• javítja a hangulatot, ami kiküszöböli a túlemelést;
• serkenti a fizikai aktivitást, növeli az állóképességet és a teljesítményt, ezáltal extra kalóriát költ.

A dinnye kifejezett diuretikum-hatású.A test folyadéktartalmának csökkentésével és a beleknek a mérgező anyagoktól való megtisztításával a felesleges tömeg eltűnik, a puffadás megszűnik, helyreáll a húgyúti rendszer és felgyorsul az anyagcseréje.

A dinnye étrend előnyei

A dinnye étrend az egész testre kedvező hatást gyakoroljavítja a belső szervek és rendszerek működését. Az étkezési rendszertől függően a testet megtisztítják az emésztetlen ételektől, a méreganyagoktól, a méreganyagoktól, a húgysav sóitól.

Mindegyik az ízületekben és a vesékben lerakódik, ízületi fájdalmat, kövek kialakulását okozza a vesékben, a hólyagban és a húgyúti rendszer többi részében. A mérgező anyagok felhalmozódása a bélben provokálja a pusztulást és az erjedést, lelassítja az anyagcserét, megváltoztatja a széklet állandóságát.

A dinnye vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezikezért egy ilyen étrend különösen hasznos azoknak az embereknek, akiknél a túlhidráció tünetei vannak (a testben vagy annak részeiben túlzott víztartalom van). Általában ez a vízmérgezés a káros víz-só-anyagcserének következménye. A dinnye pép normalizálja a víz és a sók arányát a testben, felszívódását, eloszlását a testben és kiválasztását.

A dinnye pozitív hatással van a hangulatra, csökkenti a stressz hatásait, enyhíti az ingerlékenységet, ami kiküszöböli a túlemelést, csökkenti a káros szénhidrátok fogyasztásának szükségességét.

Lehetetlen, ha nem vesszük észre a kálium előnyeit a fogyásban... A C-vitaminnal együtt zsírlerakódásokat égetnek, az aszkorbinsav fokozza a kollagén és elasztin képződését, amelynek köszönhetően a bőr megőrzi rugalmasságát, és nem fog lehajolni, ha lefogy.

Dinnye étrend

Különféle étkezési módok léteznek a dinnye esetében. Professzionális táplálkozási szakemberek javasolják a kirakodást napok a részvételével. Ennek köszönhetően nemcsak fenntarthat egy bizonyos súlyt, hanem gyógyíthatja a testet is.

A fogyás eredménye az ember tulajdonságaitól, annak képességétől függ, hogy egyértelműen be tudja tartani a választott étrendt. Vegye figyelembe a dinnye étrend népszerű lehetőségeit, hatékonyságát, az egészség előnyeit és káros hatásait.

Mono diéta 3 napig

Ez egy szigorú diéta lehetőség, amelyet három napra terveztek, magában foglalja a gyümölcspép felhasználását 1,5 kg mennyiségben, 5-6 adagra osztva. Az étkezések között cukor nélkül csendes vizet vagy zöld teát kell inni.

Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés jelentős - mínusz 3-4 kg, csak az emberek, akiknek nincsenek emésztőrendszeri betegségei, követhetik az étrendet. Ezen túlmenően az ilyen étrend után a testtömeg gyorsan helyreáll és károsítja a testet, legalábbis lelassítja az anyagcserét.

3 napig kombináljuk

Racionálisabb a háromnapos kombinált étrend végrehajtása... Ez az étrend magában foglalja a 1,5 kg dinnye-pép használatát, kiegészítve az engedélyezett listából származó termékekkel.

vegye figyelembe, hogy tanácsos a gyümölcspép fogyasztása 18.00 előtt... A dinnye a vacsorához, miközben lefogy, extrém idő, amikor eheti, anélkül, hogy félne a gyakori vizelés, duzzanat és puffadás következményeitől.

Tisztítás 3 napig

Az enyhe súlygyarapodáshoz általában nem szükséges hosszú távú étrend. Elegendő az étrend módosítása, a friss gyümölcspép és a gyümölcslé bevétele az étrendbe, valamint sok folyadék (víz, zöld tea).

A dinnye tisztító étrendnek számos lehetősége van, amelyből kiválaszthatja a legmegfelelőbbet az ön számára:

1. Reggeli - 300-400 g pép, ebéd - normál étrend a káros termékek visszaélése nélkül, vacsora - normál étrend + 2-3 szelet dinnye.
2. Reggeli és ebéd - normál étrend 800–1000 kcal teljes kalóriatartalommal, vacsora - 400–500 g dinnye pép.
3. Reggeli - 400 g friss pép, ebéd - 200 ml zsírmentes kefir, ebéd - 400 g dinnye + 150 g főtt rizs só nélkül + édesítetlen zöld tea, délutáni snack - teljes kiőrlésű kenyér + tea cukor nélkül, vacsora - 200 g zabkása só és olaj nélkül + 200 g főtt sovány hús + olívaolajjal ízesített friss zöldségsaláta

Az átlagos étrend-csökkentési eredmény mínusz 1,5-2,5 kg... A fizikai aktivitás hozzáadásával 3-3,5 extra font megszabadulni fog. Igyon sok ingyenes folyadékot ebben az időben

7 napig

Dinnye étrend 7 napig, mint a monó étrend, magában foglalja a gyümölcspép és a szabad folyadék étkezését... Monó étrend esetén az alsó vonal 5-7 kg, de egy ilyen étrend egészségügyi problémákat válthat ki.

Az anyagcserére gyakorolt ​​negatív hatás elkerülése érdekében ajánlott az étrend könnyű változatának fenntartása más ételek hozzáadásával. Ez lehetővé teszi 3-4 kg megszabadulását, de egészségre biztonságos.

A fogyás kívánt eredményétől függően az étrend a következőket tartalmazza:

• zöldségek és gyógynövények;
• szárított gyümölcsök, diófélék, friss gyümölcsök, főleg az alma és a citrusfélék, a banán, a szőlő nem kívánatos, szárított gyümölcsökből - datolya, füge;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek;
• Rozskenyér;
• alacsony zsírtartalmú hal és haltermékek;
• sovány hús;
• hüvelyesek, gabonafélék;
• tojás;
• kiváló minőségű növényi olajok.

Iváshoz ajánlott tisztított csendes víz, édesítetlen tea (jobb, mint a zöld fajták, de fekete és piros is használható), házi készítésű zöldség- és gyümölcslevek, hogy a készítményben ne legyen cukor és tartósítószer.

Egyéb

Kipróbálhatja a fogyás extrém módját - a böjt napját a dinnye segítségével... A nap folyamán 1,5 kg gyümölcspépre kell enni, és 1 liter dinnyelevet + 1,5–2 liter vizet kell inni. Az alacsony kalóriatartalom miatt a kirakodás 1-3 napig tarthat. Hosszabb változat esetén az étrend főtt barna rizst tartalmaz, só nélkül, zöldségeket és gyümölcsöket, valamint túrót.

A 10–14. Naponként elvégezhető böjt napok után az étrendnek ésszerűnek kell lennie. Fontos a káros termékek kizárása: édességek, gyorsétterem, félkész termékek, zsíros és sült ételek, füstölt húsok, fűszerek.

Egyéb növények az elhízás leküzdésére:

Miért hasznos a görögdinnye a fogyáshoz?

Mi jobb a fogyáshoz - rizs vagy hajdina

A sütőtök megfelelő felhasználása a fogyáshoz

Diéta lehetőségek

A dinnye más ételekkel való kombinálása biztonságos egészségre és hatékonyan küzdi a túlsúlyt. A test több hasznos vitamint és ásványi anyagot fog kapni, az étrend energiaértéke növekszik, megkönnyítve ezzel az étrend fenntartását.

Dinnye

A dinnye és a görögdinnye sokféle vitamin forrása, mikro- és makrotápanyagok, hasonló étkezési tulajdonságokkal rendelkeznek, fokozza a fogyás hatását. Általában a részvételükkel járó étrend 2-4 napig tart. Ebben az időben friss dinnye- és görögdinnyepépöt kell enni, hámozva, kis mennyiségű fekete kenyérrel kombinálva.

Négy nap alatt egy ilyen étrend 5-6 kg-mal csökkenti a súlyt. és teljes mértékben végezzen méregtelenítő béltisztítást.

Melon-kefir

Ez a diéta székrekedésben szenvedők számára megfelelő.... Az étrend fő összetevői a zsírtalan kefir és a dinnye pép. Az anyagcserére és az egészségügyi problémákra gyakorolt ​​negatív hatások elkerülése érdekében ajánlott egy ilyen étrendet legfeljebb hét napig tartani. Ez alatt az idő alatt elbúcsúzhat öt további fontért.

Minta menü minden napra:

1. Reggel - 400 g hámozott gyümölcspép.
2. Második reggeli - 250 ml kefir alacsony zsírtartalommal vagy joghurttal.
3. Ebéd - friss főtt barna rizs, édesítetlen zöld tea, 400 g dinnye.
4. Délutáni snack - teljes kiőrlésű kenyér és tea cukor nélkül.
5. Vacsora - 200 g étkezési hús, egy adag friss zöldségsaláta, 200 g választott köret (sült burgonya, rizs, hajdina, köles, gyöngyár).

A dinnye és a gabonafélék

Az ilyen étrend lényege, hogy nagy mennyiségű egészséges szénhidrátot és szemet fogyaszt.... Jellemzője egy teljes értékű étrend, kiegészítve gabonafélékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel, alacsony zsírtartalmú húsokkal és baromfival. Ami a gabonaféléket illeti, hajdina, rizs, gyöngyárpa, köles, árpa ízlés szerint válasszon, vagy váltakozva tegye őket.

Az előzőhöz hasonlóan enni 400 g hámozott gyümölcspépét a reggelire, a második reggelit kefirral cserélni. Ebéd - az engedélyezett termékek szokásos étrendje + 400 g dinnye, vacsora - a szokásos étrend. A fogyás eredménye 3-5 kg ​​között változik.

Ellenjavallatok

Mielőtt gyakorolná a dinnye étrendet, konzultáljon szakemberrela lehetséges ellenjavallatok azonosítása és kizárása, valamint annak megértése, hogy az előnyökkel jár-e vagy nem árt-e Önnek.

A dinnye nem ajánlott a test tisztítása és a testsúly helyesbítése ilyen helyzetekben:

• allergia a termékre;
• akut rendellenességek emésztőrendszerében: gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély, epehólyagbetegség, epehólyag-gyulladás, pancreatitis;
• a bél mikroflóra megsértése (dysbiosis);
• megnövekedett gyomorsav savasság;
• második és harmadik típusú diabetes mellitus;
• különleges embercsoportok: nők terhesség alatt és szoptató anyák, idősek és gyermekek.

Lehetséges A test károsodása a készítményben lévő szerves savak jelenlétével járamelyek irritálják a száj és a gyomor nyálkahártyáját, negatívan befolyásolják a fogzománcot.

Diéta során emésztési zavar fordulhat elő, anyagcsere-rendellenességek, allergiás reakciók, kiszáradás, súlyos izomtömeg-veszteség. A folyadékkal együtt a hasznos anyagok kiválasztódnak a testből. A vitaminok, a mikro- és makroelemek hiányának megelőzése érdekében vegyen be további vitaminokat.

Referenciaként... Éjszaka evett dinnye, miközben lefogy, további terhet jelent a vesékre, gyakori vizelést, nehézséget és puffadást, reggelenti puffadást okozhat.

Következtetés

A táplálkozási szakemberek szerint a dinnye étrend az egyik legsikeresebb. Hatékony, hasznos, eltávolítja a méreganyagokat, javítja az emésztőrendszer működését, jótékony hatással van az egészségi állapotra, a hangulatra és a bőr állapotára. Az opciók sokfélesége lehetővé teszi, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbb programot a kívánt fogyási eredmények függvényében.

A súlycsökkentők és a már lefogyók véleménye szerint az étrend könnyen tolerálható, nem okoz éhség. Leggyakrabban a megnövekedett gáztermeléssel és a dinnye hashajtó hatásával kapcsolatos panaszok történnek, de néhány nap múlva a negatív tünetek eltűnnek.