Mennyire hatékony a párolt káposzta diéta és hogyan lehet azt helyesen betartani

Bármely alacsony kalóriatartalmú étel lehet az étrend alapja. Leggyakrabban alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, gyógynövényeket és természetesen olyan zöldségeket választanak, amelyek nyers és főtt is. A párolt káposzta hatékony étrend-kiegészítő.

Ez egy ízletes és kielégítő étel, amelyet a fogyás idején lehet és kell enni. Ez nem csak nem hoz extra kalóriát, hanem rövid távon is segít a fogyásban. Energiaértéke csak 30,4 kcal / 100 g.

A párolt káposzta diéta jellemzői

A párolt káposzta hatékonynak tekinthető diétás termék... Ez egy teljes forró étel, amely gyorsan és hosszú ideig kitölti Önt. Még egy lenyűgöző adag minimális kalóriát tartalmaz.

A fogyáshoz szükséges minden táplálkozási programnak azonban megvannak a maga sajátosságai. Ez az étrend sem kivétel.

1. A párolt káposzta az étrend alapja, amely semmiképpen sem szünteti meg más termékek jelenlétét.
2. Ezt az ételt naponta kétszer lehet fogyasztani, a fő étkezés ideje alatt. A fennmaradó időben megengedett gabonafélék, főtt hús és hal, valamint gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek.
3. Italokból édesítetlen fekete és gyógyteák, csipkebogyó húsleves és szárított gyümölcs kompót elfogadhatók.
4. Az ételeknek részarányban kell lenniük, legalább naponta ötször, az étkezések közötti azonos időközökkel. Ez a rendszer stabilizálja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét.
5. Káposztát készítsen olaj hozzáadása nélkül.
6. A zöldséget különféle módon párolják: egyéb zöldségek, gombák és fehér hús hozzáadásával.
7. Nem szükséges az ételt naponta elkészíteni. A káposztát később felhasználhatjuk - 2-3 nap alatt nem romlik, nem veszíti el előnyös tulajdonságait, és még ízletesebb lesz.

Annak ellenére, hogy a zöldség bármilyen formában hasznos, több napig csak enni lehet. Ez negatív hatással lesz a jólétre és általában az egészségre.

Hogyan kell megfelelően főzni diéta párolt káposzta

A párolt káposzta gyorsan és könnyen elkészíthető.

Szükséged lesz:

• kis fehér villák;
• izzó;
• egy közepes méretű sárgarépa.

Főzési folyamat:

1. Finomra vágja a hagymát, reszelje a sárgarépát egy durva reszelőre és párolja a zöldségeket félig főzésig.
2. A káposztát apróra vágják, jól összegyűjtik, hogy lágyabbak legyenek és gyümölcslevet kapjanak, majd egy serpenyőben kombinálják hagymával és sárgarépával.
3. A tartály tartalmát ízlés szerint sózzuk, egy kevés vizet öntsünk, fedezzük le, és pároljuk. Ez általában fél órát vesz igénybe.
4. Víz helyett vizzel hígított paradicsomlé vagy szójaszósz adhat hozzá.

Az edény elkészítése után legalább fél órán keresztül zárt fedél alatt kell tartani. Ez idő alatt "eléri" - lágyabbá válik, és levekkel telítebb lesz.

Referencia! Édesítheti vagy ecettel finoman meghintheti, hogy ne érezze magát.

Receptek variációi

Diéta nem csak a karcsú opció megfelelő. Ha csirkemell vagy fehér pulykahúsból készít egy ételt, az sokkal ízletesebb és kielégítőbb, de kissé magasabb kalóriatartalmú. Ezenkívül diverzifikálhatja a receptet gomba, bab, paradicsom, burgonya vagy cukkini felhasználásával.

1. A csirkével készített ételt ugyanazon az elven készítik, mint a sovány változatot, de ebben az esetben először a darabokra vágott húst párolják. Ezután adjunk hozzá hagymát és sárgarépát, majd további 5 perc múlva apróra vágott káposztát.
2. Ha a második gombával készül, akkor először hagymával és sárgarépával párolják, majd csak a fő összetevőt adják hozzá.
3. A paradicsomot a káposzta előtt is lerakják.
4. A gyorsan főzött zöldségeket, mint például a cukkinit vagy a burgonyát, a főzőkészülék főzése előtt 15-20 perccel hozzáadják a serpenyőbe, hogy ne váljanak zabkássá.
5. Az étel babát egy éjszakán át áztatják. Fektesse be 15-20 perccel, mielőtt a fő összetevő készen állna.
6. Néhány perccel a káposzta tűzről történő eltávolítása előtt adjunk hozzá mazsolát és szilvát - az étel fűszeres és érdekes lesz.

Párolt káposzta konzervhallal vagy hússal, valamint kolbásszal, nem tekinthető étrendi ételnek.

Menü

A párolt káposzta diéta nem jelenti monoton étrendet. A főétel csak napi kétszer megengedett - ebédidőben és este. Egy példamenü így néz ki:

1. Reggeli: hajdina, zabliszt vagy gyöngyár kása, omlett vagy két főtt tojás. Italoktól - tea egy kanál mézzel vagy csipkebogyó-főzettel.
2. Snack: két kivi, sült alma, pohár joghurt vagy kefir, teljes kiőrlésű kenyér pirítós, 100 g alacsony zsírtartalmú túró.
3. Ebéd: párolt káposzta és tea (csipkebogyó húsleves vagy kompót).
4. Délutáni snack: egy pohár erjesztett sült tej, joghurt vagy kefir.
5. Vacsora: párolt káposzta, egy kis darab hús vagy hal, zöld tea.

Az étkezés adagjának legfeljebb 200 g lehet.

Minta menü

Az első nap:

• reggeli - egy tál zabliszt hígított tejben és egy csésze tea egy teáskanál mézzel;
• ebéd - sült alma vagy egy pohár joghurt, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal;
• ebéd - 250 g párolt káposzta és egy pohár zöld tea vagy csipkebogyó húsleves;
• délutáni tea - egy pohár erjesztett sült tej;
• vacsora - 150 g káposzta egy szelet főtt csirkemell és zöld tea.

Második nap:

• reggel - gyöngyszár kása hígított tejben, zöld tea (egy kanál mézzel);
• második reggelire - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt;
• ebédre 250 g párolt káposzta és egy pohár kompót;
• délutáni snackre - egy pohár kefir;
• este - 150 g főétel egy darab hallal és teával.

Harmadik nap:

• reggelire - hajdina kása vízben vagy hígított tej és tea citrommal;
• ebédidőben - egy narancs;
• ebédidőben - 250 g főétel, valamint egy pohár kompót vagy csipkebogyó húsleves;
• ebéd és vacsora között - egy pohár alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermék;
• este - 150 g káposzta főtt borjúhús, egy paradicsom és tea.

Negyedik nap:

• reggel - három evőkanál tej és két tojás omlett, 30 g sajt és édesítetlen kávé;
• ebédre - 2 kivi;
• ebédre - 250 g káposzta és csipkebogyó húsleves;
• délutáni snackre - egy pohár kefir 0-1% zsírtartalommal;
• vacsorára - 150 g főétel és egy szelet főtt mell és tea.

Ötödik nap:

• reggeli - zabliszt és édesítetlen tea;
• ebéd - alacsony zsírtartalmú joghurt;
• ebéd - mint az előző napokban;
• délutáni tea - 200 ml erjesztett sült tej;
• vacsora - főétel főtt hallal és kompótnal.

Ez egy minta étrend menü. A napi termékek listáját a saját preferenciái alapján módosíthatja, de nem szabad eltérnie az általános listától.

Az étrend időtartama

A teljes működéshez a testnek teljes és változatos étrendre van szüksége. Sajnos egyik étrend sem felel meg ennek a feltételnek, ezért az idejük néhány napra korlátozódik.

Fontos. A párolt káposztán alapuló táplálkozási programot legfeljebb egy hétig kell követni, néhány esetben pedig 3-5 nap is elegendő.

Mennyit lehet fogyni

Természetesen ebből a diétaból nem veszíthet heti 10 kg. De egy ilyen étrend garantálja a heti 2–2,5 kg „mínuszot”. Valakinek több lesz a száma, másoknak kevesebb - az eredmény egyedi. A program fő feladata azonban a test hozzászokása a rendezett ételekhez és a "megfelelő" ételekhez.

Hogyan lehet kiszabadulni az étrendből?

Sokan úgy vélik, hogy egy hét diéta után bármikor enni tud. Ez tele van egészségügyi problémákkal és újabb súlygyarapodással.

A jó egészség és a kapott eredmények fenntartása érdekében az étrend fokozatosan megszűnik. Ebben az időben a korlátozások szintén érvényesek:

• nem ajánlott cukor, sütemények, sütemények és különféle desszertek használata.
• kerülje a sós és füstölt, zsíros, sült ételeket.

Az étkezés utáni első hónapban tartsa be a következő ajánlásokat:

• az étel mennyisége egy időben nem haladhatja meg a 200 g-ot;
• reggelire - gabonafélék;
• bogyók, gyümölcsök, nyers zöldségek és tejtermékek várják a főételek közötti snacket;
• vacsorára sovány hús vagy hal zöldségkörettel vagy könnyű saláta ajánlott;
• ropogós kenyér vagy durva lisztből készült kenyér megengedett, de szigorúan korlátozott mennyiségben;
• üdvözlöm egyet böjt nap egy héten - almán vagy kefirben.

Előnyök és hátrányok

A párolt káposzta diéta pozitív és negatív aspektusokat is tartalmaz.

Előnyök:

• gazdag vitaminban káposzta összetétele, amelyet hőkezelés során gyakorlatilag nem pusztítanak el;
• az étel teltsége alacsony kalóriatartalommal;
• az anyagcserének normalizálása;
• a test megtisztítása;
• az emésztőrendszer javítása;
• nyálkahártya és bőr helyreállítása;
• könnyűség és jólét.

Ez a kultúra azonban nem alkalmas mindenki számára az étrend főételének. Sokak számára az ellenkező hatása van:

• akadályozza az emésztést;
• elősegíti a fokozott gáztermelést;
• székrekedést vált ki;
• gyomorfájdalmat okoz.

Ellenjavallatok

Maga a káposzta meglehetősen agresszív zöldség. És néhány ember csak forró ételként fogyaszthatja el. De még párolva is egészségügyi problémákat okozhat.

A termék használata nyilvánvaló ellenjavallatok:

• cukorbetegség;
• laktációs időszak;
• az emésztőrendszer betegségei akut stádiumban;
• székletproblémák;
• a vesék működési zavara.

Vélemények a fogyás

A párolt káposztán alapuló étrend már régóta hatékonynak bizonyult. Sok nő már formájába került az ő segítségével.

Antonina, 44: „Számos különböző étrendet kipróbáltam - Dukan szerint rizzsel ültem, hajdinaval próbáltam lefogyni. Ennek eredményeként nem tudom elviselni ezeket a termékeket, és Ducan miatt mókusok támadtak. Ezúttal fogyott a párolt káposzta. Szeretem, és ő nem zavar. Ezen felül egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Ennek a diétanak az eredménye 1,5 hónap alatt 17 kg! A kötet azonnal eltűnt, a bőr és a haj jobb lett, és 20 évvel fiatalabbnak tűntem. ”

Olga, 31: „A terhesség alatt 20 kg-ot hírtam. Arra gondoltam, hogy szülés után egyszer vagy kétszer eldobom őket, de még pár kg-ot sem tudtam eltávolítani. Próbáltam fehérjetartalmú étrendet, de nekem ez nem működött. Aztán a választás káposztára esett. Egy héten belül könnyen éreztem magam, erőt kaptam, és a bélem javult. Nos, a mellékvonalak elégedettek voltak - 1,5 kg 2 hét alatt. Ez csak egy csoda! "

Inessa, 37: „Szeretek mindenféle káposztát! És ezúttal ő is segített nekem a fogyásban. 3 nap alatt 2 kg-ot veszítettem, ugyanakkor nem éheztem és nem éreztem magam rosszul. "

Ez érdekes:

Káposzta a mastopathia alól: kezelés alternatív módszerekkel, áttekintés.

Hasznos a brokkoli a fogyáshoz, és milyen formában és mennyi mennyiségben tartalmazhatja azt az étrendbe.

Következtetés

Párolt káposzta közvetlen bizonyítéka annak a ténynek, hogy a fogyáshoz nem szükséges pénzt költeni "speciális" termékekre. Ez az étel nem fogja aláásni a családi költségvetést, de napok alatt képes megbirkózni a túlzott tömeggel. Ráadásul az egész családot táplálja.