Miért hasznosak a cseresznye a nő testében?

Az érett gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti az endokrin és a kardiovaszkuláris rendszerek kóros kialakulásának kockázatát, javítja az alvás és a testmozgás toleranciáját, elősegíti a túlsúly elvesztését és helyreállítja a fiatalos bőrt. Bogyókat, leveleket, virágzatot és cseresznyelevet használnak gyógyszerek és kozmetikumok készítéséhez. A nők gyakrabban gondolkodnak a bogyók előnyeiről. Fontolja meg, hogy a cseresznye milyen hasznos a női test számára.

A cseresznye kémiai összetétele és tulajdonságai

Érett cseresznye összetétele (100 g termékre):

• B1 vitamin - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• víz - 85 g;
• glükóz és fruktóz - 10,3 g;
• rost - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• hamu - 0,6 g;
• szerves savak - 2,4 g

Ásványi összetétel (100 g-ra):

• cink - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molibdén - 3 μg;
• réz - 100 mcg;
• mangán - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• jód - 2 μg;
• vas - 500 mcg;
• foszfor - 30 mg;
• nátrium - 20 mg;
• magnézium - 26 mg;
• kalcium - 37 mg;
• kálium - 256 mg.

A C-vitamin szabályozza az anyagcserét, serkenti az immunrendszert... A tiamin (B1) stabilizálja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok metabolizmusát, normalizálja az idegrendszer működését. A retinol (A-vitamin) erős antioxidáns, amely javítja a bőr általános egészségét. Fényérzékeny pigmentet állít elő a retinaban, segít a szem hidratálásában.

Érdekes! A cseresznye gazdag triptofánban (1300 mg / 100 g). A szerotonint az aminosavból, majd a melatoninból szintetizálják. Az első javítja a hangulatot, a tanulási képességeket. A második szerotoninnal együtt szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és stimulálja az immunrendszert.

A szalicilsav lázcsillapító és antimikrobiális hatással rendelkezik... A rost megtisztítja a belek a méreganyagoktól, normalizálja perisztaltikáját. A vasnak köszönhetően a szövetek oxigénnel telítettek, a pajzsmirigy és az agy működése normalizálódik, a peroxidációs termékek megsemmisülnek.

Kalóriatartalom és BJU

100 g friss cseresznye 52 kcal, 0,8 g fehérjét, 0,2 g zsírt és 10,6 g szénhidrátot tartalmaz... A fagyasztott bogyók táplálkozási értéke: 46 kcal, 0,9 g fehérjék, 0,4 g zsír, 11 g szénhidrát, szárítva - 290 kcal, 1,5 g fehérje, 0 g zsír, 73 g szénhidrátok.

Érdekes az oldalon:

Miért hasznosak a cseresznyebogyók a női test számára?

Miért jó az egres a nők számára?

A körte előnyei és hátrányai a nők számára

A cseresznye előnyei és hátrányai a nők egészségére

A cseresznye antioxidánsai lelassítják az öregedési folyamatot... A menopauza során a bogyók csökkentik a kellemetlenséget. Hatékony vénák esetén is hatékonyak.

Különböző betegségek gyógyászati ​​tulajdonságai

A női test számos előnyt élvez a cseresznye kémiai összetételéből.... Néhány példa:

1. A gyümölcs vitamin-ásványi anyag komplexének célja a hipovitaminozis elleni küzdelem. A karotinoidok, a flavonoidok és a C-vitamin serkenti az immunrendszert, védi a testet a baktériumoktól és a vírusoktól.
2. A kumarinok és az oxikumarinok felelősek a véralvadásért, megakadályozzák a szívrohamot és a véralvadást. Csökkentse a vérnyomást, erősítse az ereket, megakadályozza a szívroham kockázatát. A magnézium és a vas megakadályozza a vérszegénységet, a kobalt javítja a vérképződést.
3. A máj tisztítását és toxinjainak stabilizálását klorogénsav valósítja meg.A bogyók choleretic tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik az LDL és HDL szintjét (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein és magas).
4. A polifenolok és az aszkorbinsav kimutatták, hogy csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást. A bogyók csökkentik az izmok fájdalmát a testmozgás után.
5. A pektinek kizárják a vesekő képződését, tisztítják a méreganyagokat, serkentik a húgyúti szerveket, hogy diuretikum kialakuljanak.
6. A cseresznye növeli az étvágyat. A pektinek és a rost kiküszöbölik a székrekedést és a hasmenést, a savak pedig stimulálják a gyomornedv kiválasztását, kedvező mikroflórát hozva létre a gyors ételek emésztésére.
7. A rohamok kiküszöbölésére cseresznye infúziókat ajánlott inni. A bogyók a korrel összefüggő betegségek, idegrendszeri rendellenességek, Alzheimer- és Parkinson-kór, depresszió, stressz és szorongás esetén küzdenek a gyulladásokkal.
8. A folsav miatt fokozódik az agy véráramlása, flavonoidok és karotinoidok - javul a memória és az agy hatékonysága.
9. A cseresznyepép hatékonyan kezeli az ízületi gyulladást és köszvényt, mivel csökkenti a húgysavszintet és eltávolítja a gyulladást. A kéreg főzet enyhíti az isiániát.

A szárított cseresznye kiküszöböli a nikotin-függőséget... Ha erős a vágyakozás a dohányzás iránt, akkor ajánlott 3-4 órában enni egy marék gyümölcsöt.

Mi a hasznos bogyó különböző életkorban?

A cseresznye vasalással telíti a gyermek testét, növeli a hemoglobinszintet, megelőzi a vérszegénységet és a tápanyagok hiányát, szabályozza a szorongást, kiküszöböli az álmatlanságot és a megfázást.

A bogyós gyümölcsök fogyasztása javítja a tizenéves lányok agyi működését, a bőr és a haj szerkezete helyreáll, a fájdalmak csökkentik a súlyos menstruációval.

Referencia! A cseresznye leveleket külsőleg és belsőleg használják hamisítóként.

Az érettebb korú nők számára a bogyók elősegítik a megbirkózást fáradtság és álmatlanság, emésztőrendszeri és húgyúti rendellenességek, varikoosák.

Az 50 év feletti nőknek ajánlott cseresznye fogyasztása a harchoz aranyér, károsodott méhkeringés, hormonális elégtelenség, cukorbetegség, megfázás, memóriakárosodás és látásfunkciók. A triptofánból képződő melatonint geroprotektornak nevezik - olyan anyagok, amelyek lassítják az öregedési folyamatot.

Ellenjavallatok

A cseresznye a hasznos tulajdonságok mellett ellenjavallatokkal is rendelkezik. A gyümölcsök használata nem javasolt:

• túlérzékenység az alkotóelemekkel szemben;
• gyomorfekély, gyomorhurut, megnövekedett gyomorsav savasság, májbetegség, krónikus tüdőbetegség;
• a fogzománc nagy érzékenysége;
• cukorbetegség és súlyos toxikózis terhes nőkben;
• alacsony vérnyomás.

Nem ajánlott cseresznye lekvárt vagy pöttyös kompótot főzni... Ezek tartalmazzák az amigdalin glikozidot, amely a bélben hidrogén-cianátra bomlik. Ez az anyag megzavarja az idegrendszer, a légzőrendszer és a szív-érrendszer működését.

Milyen formában és mennyiségben van a maximális haszon

Táplálkozási szakemberek és orvosok ajánlott naponta 150-200 g cseresznye fogyasztása, frissen, fagyasztva, szárítva... Diéta esetén a szárított bogyók mennyisége 50 g-ra csökken.

Olvassa el még:

Miért hasznos a citrom a női test számára?

Az avokádó hihetetlen előnyei a nők számára

A mangó ártalma és előnyei a női test számára

Cseresznye nők számára terhesség alatt

A bogyók kémiai összetétele tartalmazza a folsavat... Nagyon hasznos a várandós anya és a gyermek számára, mivel csökkenti a vérszegénység kockázatát, biztosítja a magzati agy véráramát és hozzájárul a központi idegrendszer megfelelő kialakulásához. A kálium csökkenti a terhes nők stresszét és szorongását, kiküszöböli a székrekedést.

Amikor szoptat

A cseresznye eszik a szoptatás idején egy hónappal a szülés után.... Először 3 bogyót esznek, és megfigyelik a gyermek reakcióját. Ha egészségi állapotának negatív változásait nem veszi észre, növelje a bogyók számát 50 g-ra, majd 100 g-ra.Ellenkező esetben hagyja egy ideig a terméket.

Miért hasznosak a bogyók a szépségért

A cseresznye nem csak javítja az egész test működését, hanem fenntartja a nő szépségét minden életkorban. Egy étrend során sok ember inkább könnyű desszerteket, friss gyümölcsleveket és bogyókból készült kompótot főz.

Haj

A cseresznye normalizálja a faggyúmirigyeket, tisztítja és hidratálja a fejbőrt, simítja a szerkezetet és aktiválja a hajnövekedést, egészséges fényt ad, védi a káros környezeti hatásoktól. A gyümölcsöt korai szürkével adják az étrendnek, a gyümölcslevet a fejbőrbe dörzsölik.

Bőr

A gyümölcsök helyreállítják a sérült sejteket, kiküszöbölik a pigmentációt, megújítja és simítja a ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát és szilárdságát, hidratálja. A bogyókat már az első használat során javítják a bőr színét.

Karcsúsító

A bogyók gyógyítják a testet és segítenek a fogyásban:

• alacsony kalóriatartalom (52 ​​kcal / 100 g termék), de telítettség;
• a gyomornedv termelésének növelése a nehéz ételek jobb emésztése és a bél motilitásának javítása érdekében;
• vizelethajtó hatás;
• illóolajok és szerves savak tartalma, amelyek részt vesznek a zsírok lebontásában.

Krónikus betegségek, gyomorfekélyek, emésztőrendszeri károsodások esetén A cseresznye fogyasztása előtt fontos konzultálni orvosával.

Referencia! A kozmetológiában a cseresznye maszkok és testápoló készítésére használják, amelyek helyreállítják és fenntartják a haj és a bőr szépségét. A maszkokat cellulózból és léből készítik, az infúziókat pedig levelekből készítik.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk megfelelően

Ezeket a jellemzőket a bogyók választják meg.:

• A gyümölcs szilárd, fényes, száraz, levélnyélű;
• árnyék sötétvörös;
• az íze édes és savanyú, erjedés szaga nélkül.

Ha a gyümölcs nedves és puha, akkor már régóta a napfényben vannak.... Az ilyen bogyók nem alkalmasak további tárolásra. A cseresznyevirágot 3-4 napig tartsa hűtőszekrényben, vagy fagyasztja le, szárítsa meg, és készítse elő.

Következtetés

A bogyók megakadályozzák a hypovitaminosist, a szív- és érrendszeri betegségeket, gyulladásgátló, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, javítják az étvágyat, növelik a hangulatot és normalizálják az alvást. A lényeg az, hogy kiválasztja a megfelelő gyümölcsöket, vegye figyelembe a felhasználásukra vonatkozó ajánlásokat, és konzultáljon orvosával az ellenjavallatok meglétéről.