Igyálom narancslevet üres gyomoron: a frissen facsart citrus előnyei és káros hatásai

A frissen sajtolt narancslé kiváló íz, táplálkozási és egészségügyi előnyökkel jár. Vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, fehérjéket, illóolajokat és egyéb elemeket tartalmaz, amelyek sokoldalú és általában jótékony hatással vannak a testre.

Mérsékelt friss frissen történő felhasználása narancs pozitív hatással van a különféle szervrendszerekre, ami lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak mindennapi italként, hanem megelőző és sőt terápiás anyagként is beszéljünk róla.

Kémiai összetétel, vitaminok és mikroelemek a narancslében

A házi 100ml feldolgozatlan narancslé összetétele a következő:

• Élelmi rost - 0,2 g
• Víz - 88,3 g
• Hamu - 0,4 g

Vitaminok:

• A-vitamin - 10 mikrogramm;
• B1-vitamin - 0,09 mg;
• B2-vitamin - 0,03 mg;
• B3-vitamin - 6,2 mg;
• B5-vitamin - 0,19 mg;
• B6-vitamin - 0,04 mg;
• B9-vitamin - 30 mikrogramm;
• C-vitamin - 50 mg;
• E-vitamin - 0,04 mg;
• K-vitamin - 0,1 μg;
• PP-vitamin - 0,4 mg.

makrotápanyagokkal:

• Kálium - 200 mg;
• Kalcium - 11 mg;
• Magnézium - 11 mg;
• Nátrium - 1 mg;
• Kén - 7 mg;
• Foszfor - 17 mg

Nyomelemek

• Vas - 0,2 mg;
• Mangán - 0,014 mg;
• Réz - 44 mcg;
• Szelén - 0,1 mcg;
• Cink - 0,05 mg.

Emészthető szénhidrátok - mono- és diszacharidok (cukrok) - 8,4 g.

Alapvető és pótolhatatlan aminosavak - 0,3 g.

Mono- és - többszörösen telítetlen zsírsavak - 0,07 g.

Kalóriatartalom, BJU és glikémiás index

A narancssárga friss negatív kalóriatartalma 40 kcal, alacsony glikémiás indexe pedig 40-45 egység.

BJU-tartalom / 100 ml narancslé:

• fehérjék 0,7 g;
• zsírok 0,2 g;
• szénhidrátok 10,2 g.

A frissen sajtolt narancslé előnyei

A természet nagylelkűen dúsította a narancsot az emberi test számára értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Összetételének köszönhetően a citrusfélék különféle gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek:

• aktiválja az anyagcserét;
• támogatja a belső szervek és rendszerek megfelelő működését;
• védi a fertőzéseket;
• szorbzsírok és toxinok a bélben;
• profilaktikus szerként szolgál a rák ellen.

A népgyógyászatban frissként tonik, fájdalomcsillapító, vizelethajtó, gyulladásgátló, antibakteriális, dekongesztáló anyagként használják.

A narancslé is népszerű a kozmetikában. Az otthoni maszkok részeként finoman ápolja az arcbőrét: felfrissíti, tonizálja, fehéresíti, lassítja az öregedési folyamatot, a cserjések és a pakolások részeként - csökkenti a cellulit megjelenését. A narancslét seborrhea, kopaszság, aktív hajnövekedés és egészségük kezelésére használják.

Nőknek

A narancslé korábban felsorolt ​​előnyei mind a férfiak, mind a nők számára előnyösek lesznek.

És mi a citrus hasznos a női test számára:

• aktiválja a szteroidhormonok termelését, normalizálja a hormonszintet;
• lelassítja a menopauza kezdetét;
• támogatja a reproduktív rendszer funkcióit;
• enyhíti a menopauza tüneteit - mint például fejfájás, ingerlékenység, gyengeség, túlzott izzadás, meleg hullámok;
• növeli az immunvédelmet;
• megakadályozza a korai öregedést;
• javítja a medencei szervek vérkeringését;
• fokozza a nemi vágyat.

Terhesség alatt

A terhesség alatt a narancslé ajánlott mikro- és makroelemek, az anyák és a baba egészségéért felelős vitaminok további forrásaként.A gyermek szülés ideje alatt a citrusféléket a folsav jelenléte miatt értékelik. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a magzat normál fejlődéséhez. Hiánya az idegrendszer rendellenességeit, spontán vetélést okozhat egy gyermekben.

A narancslé a B2-vitamin forrásaként szolgál, amely részt vesz a magzati szövetek és szervek fiziológiás kialakulásában. Az E-vitamin - a születendő gyermek minden igényének megfelelően szabályozza a méhlepény fejlődését.

Amikor szoptat

A szoptató nő táplálkozásának a gyermek számára optimálisnak és az anyagkészlet szempontjából kiegyensúlyozottnak kell lennie. A narancslé mikro- és makroelemekből, ásványi anyagokból, aminosavakból, omega-3-ból áll, amelyek szükségesek a gyermek normál növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint a nő erős egészségéhez és jólétéhez.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy a citrusfélék allergén, fokozatosan be kell vezetni az anyatej táplálékába, mivel a tápanyagok mellett a gyermek tejjel is allergéneket kaphat. Sok narancslé fogyasztása esetén puffadás és vastagbél, bőr sárgasága, főleg a születést követő első 2-3 hónapban fordulhat elő.

Férfiaknak

A férfiak kevésbé hajlandók betartani az egészséges táplálkozás alapelveit, kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, ami a jövőben egészségügyi problémákat okozhat. A táplálkozási tanácsadók minden korosztályú férfinak azt tanácsolják, hogy rendszeresen igyanak narancslét. Telíti a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, polifenolokkal és más hasznos vegyületekkel, amelyek elősegítik az immunrendszer, idegrendszer, endokrin, húgyúti rendszer, a szív és az erek, valamint az emésztő szervek teljes működését.

A narancslé különösen fontos a férfiak egészségében:

• Az urológiai betegségek, a prosztata gyulladásának jó megelőzésére szolgál, vagy megkönnyíti azok lefolyását, megelőzi a lehetséges szövődményeket.
• A tiamin az A és C vitaminnal együtt javítja a medencei szervek vérkeringését, minimalizálja a prosztata szöveteinek torlódását és előidézi a természetes erekciót.
• A cink és a szelén serkenti a fő férfi nemi hormon - a tesztoszteron - termelését. Felelős a szexuális egészségért és a libidóért, valamint a csont- és izomszövet kialakulásáról és fejlődéséért.
• A vitamin-ásványi anyag komplex erősíti az immunrendszert, támogatja az idegrendszer működését, mivel a krónikus stressz, a túlmunka, a fertőző betegségek fontos szerepet játszanak a reproduktív rendszer kóros változásában.
• Ez egy erős afrodiziákum. Stimulálja és fokozza a libidót és az aktivitást, fokozza az ellenkező nem vonzerejét.

Gyerekeknek

A narancslé minden életkorú gyermekek számára hasznos, különösen a test aktív növekedése és fejlődése idején. Ez egy természetes kalciumforrás, amely részt vesz a vázrendszer kialakulásában, a fogak mineralizációjában. A gyümölcsökben sok fehérjevegyület van, amelyek szükségesek az egész sejtrendszer működéséhez, fenntartva az izomkeret hangját.

A növekvő szervezet számára ugyanolyan fontos a vitaminkomplex jelenléte a készítményben. A B-vitaminok stimulálják az agyi aktivitást, szabályozzák a növekedési hormon termelését és javítják az anyagcserét az agyszövetekben. A PP-vitamin, valamint a készítmény más biológiai komponensei, annyira növeli a helyi immunitást, hogy a gyermek testének természetes védelmet nyer az irritáló tényezők ellen, megelőző szerként szolgál az influenza, a felső légúti fertőzések ellen.

A narancslé jó a látásra, felgyorsítja a sebek, égési sérülések gyógyulását, fontos szerepet játszik az új sejtek kialakulásában, javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát.

Az idősek számára

A kardiovaszkuláris betegségek kockázata az életkorral növekszik.A szív- és érrendszeri patológiák megelőzésére szolgáló megelőző intézkedések komplexumába tartozik az egészségesebb táplálkozás, megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség felhasználása.

A frissen elkészített friss narancslének jelen kell lennie a 30–40 év felettiek étrendjén.

Rekordmennyiségű C-vitamint tartalmaz, amelynek különböző funkciói vannak:

• erősíti az immunrendszert;
• helyreállítja a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy működését;
• serkenti az epe kiválasztását;
• fenntartja a kapilláris falak normál permeabilitását;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét, amely az atherosclerosis és a kapcsolódó komplikációk megelőzésére szolgál;
• stabilizálja a magas vérnyomást.

Az idős emberek egészségi állapotát pozitívan befolyásolja a citrusfélékben található egyéb jótékony elemek jelenléte: retinol - gátolja az öregedési folyamatokat, növeli a nyálkahártya védelmét, a kalcium - fenntartja a megfelelő csontsűrűséget, B-vitaminokat - minimalizálja a szenilis demencia kockázatát, csökkenti a stressz hatásait.

Narancslé alkalmazása

Mivel jelen van egy gazdag vitamin- és ásványi anyagkomplex a narancs friss gyümölcslé összetételében, hasznos férfiak és nők számára, bármilyen életkorban. A narancslében vannak olyan anyagok, amelyek meghatározzák az általános egészségi állapotot, segítenek ellenállni a betegségeknek és biztosítják a jó egészséget.

A gyümölcslé fogyáshoz, különféle betegségek kezelésére és megelőzésére, a vírusok és fertőzések elleni védelemre szolgál... A test sikeres gyógyításához azonban fontos a táplálkozás normalizálása: a cukor, keményítő, füstölt húsok, állati zsírok és egyéb élelmiszerek kizárása a tiltott termékek listájáról. Csak a gyümölcskezelés, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód kombinációja vezet gyorsan a kívánt eredményhez.

Referenciaként... A narancsból frissen elkészített gyümölcslé sokszor hasznosabb, mint maga a citrus, mivel a lehető leggyorsabban (10-20 percen belül) felszívódik, minimális terheléssel az emésztőszervekre, és energiaforrásait teljes mértékben felhasználják a táplálkozáshoz és a szövetek és szervek helyreállításához.

Kozmetológiában

Ellenjavallatok hiányában a táplálkozási tanácsadóknak javasolják, hogy minél gyakrabban igyanak friss narancslevet, azzal érvelve, hogy ez vonzóbbá teszi az embert.

A citruslé pozitív hatással van a bőr állapotára:

• hangosodik;
• hidratál;
• szép és egyenletes bőrtónusot ad;
• csökkenti az életkor foltokat;
• enyhíti a duzzanatot;
• megakadályozza a ráncok kialakulását.

Hatása alatt a fejbőr helyreáll, a haj intenzívebben növekszik, erősebbé és egészségesebbé válik. Segítségével megszabadulhat a "narancshéjtól". Az omega-3 savak elégetik a zsírlerakódásokat, a vitaminok és ásványi anyagok visszaállítják a károsodott vérkeringést és a nyirok áramlását a bőr alatti zsírrétegben.

Ha lefogy

A narancslé szerelmesei nem csak élvezhetik az italt, hanem lefogyhatnak vele. Az alacsony kalóriatartalmat (40 kcal / 100 ml) magas vitaminnal, ásványi anyagokkal, pektinekkel kombinálják, amelyek fontosak az egészség és a fogyás szempontjából.

A narancslé javító és súlycsökkentő jótékony tulajdonságai tagadhatatlanok:

• A polifenolok védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, elnyomja az étvágyat, gyors és tartós telítettséget biztosít.
• A biocenosis megsértése esetén a bél általában elhízott lesz. A polifenolok és a pektinrostok normalizálják a gyomor-bél traktus mikroflórájának összetételét, megakadályozzák a dysbiosis kialakulását.
• Pektin finoman és természetesen tisztítja a felhalmozódott méreganyagok és méreganyagok testét, javítja az emésztést, felgyorsítja a zsírok lebontását, normalizálja az anyagcserét, kiküszöböli a gázképződést.
• C-vitamin, K, PP szabályozzák a fehérje, lipid és szénhidrát anyagcserét.
• retinol növeli a kitartást és a teljesítményt, több energiát fogyaszt, mint amennyi bejön, a test elkezdi költeni a zsírkészleteket, csökken a testtömege. Ezenkívül a retinol segít gyorsabban felépülni a testmozgásból, és fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez.
• citrom- és narancsfélék csökkenti a vércukorszintet, nem terheli túl a hasnyálmirigyt, ami különösen fontos a fogyás időszakában.

A fogyás kedvező hatása a narancslé choleretikus és diuretikusi hatása. Elnyomja a putrefaktív folyamatokat, serkenti a bél peristaltikáját, segít megbirkózni a meglévő székrekedéssel.

Referenciaként. A citruslevet bármilyen étrendben használják hatékonyságának javítása érdekében. A megfelelő táplálkozástól és fizikai aktivitástól függően az ital fogyasztása jótékony hatással van az anyagcserére és a bélműködésre.

A népi orvoslásban

A népi orvoslásban a narancslét az általános egészség fenntartására, a különféle fájdalmas állapotok kezelésére és megelőzésére használják:

1. Aszkorbin- és niacin-tartalom pozitív hatással van a kardiovaszkuláris rendszer állapotára. Ezek az anyagok növelik az érfalak erősségét és rugalmasságát, részt vesznek az eritrociták kialakulásában, aktiválják a véráramot, ellenállnak az atherosclerosis, ischaemia, magas vérnyomás és myocardialis infarktus kialakulásának.
2. Vastartalom lehetővé teszi a narancslé használatát vérszegénység kezelésére és megelőzésére. A citrus további vasforrásként szolgál, és a C-vitamin hozzájárul annak jobb felszívódásához.
3. B-vitaminok serkenti az agyi tevékenységet, javítja a mikrocirkulációt és az anyagcsere folyamatokat az agysejtekben, csökkenti az ér érzékenységét, csökkenti a pszichológiai stresszt.
4. narancslé Erős szorbens. A növényi rost összetételében való jelenléte miatt jótékony hatással van a bél motilitására, kvalitatívan mentesíti a májat és a gyomort a felhalmozódott mérgező anyagoktól.
5. Citruslé biztosítja a vesék, a húgyúti szervek megfelelő működését, ami a test felesleges folyadékának eltávolításával és az ödéma megszabadulásával nyilvánul meg.
6. Nyilvánvaló antioxidáns tulajdonságok hatékony eszköz a rák megelőzésében. A narancs semlegesíti a veszélyes szabad gyököket, gátolja az oxidatív folyamatokat és erősíti az érrek törékeny falát.
7. A juice enyhíti az izom-csontrendszeri betegségekben, például osteochondrozisban, ízületi gyulladásban, ízületi gyulladásban szenvedő emberek állapotát. köszvény... Gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, csökkenti a fájdalom súlyosságát. A szerves savak megakadályozzák a sók lerakódását, a kalcium, kálium és magnézium részt vesz a csontszövet felépítésében, gátolja az osteoporosis kialakulását.
8. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az étrendbe frissen facsart narancslevet építsenek be, hogy fenntartsák az általános egészségi állapotot.... Ez egy hatékony vitaminkezelő gyógyszer, különösen az őszi-téli időszakban, megvédi a fertőzéseket, csökkenti az influenza, ARVI, az akut légzőszervi fertőzések kialakulásának kockázatát, vagy megkönnyíti azok lefolyását.

Lehetséges károsodások és ellenjavallatok

A narancslé aminosavakat tartalmaz, amelyek irritálják az emésztőrendszer nyálkahártyáit... Emiatt a juice ellenjavallt emésztőrendszeri betegségekben, gasztritiszben, a nyálkahártya fekélyes elváltozásaiban.... A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy korlátozzák vagy teljesen kiküszöböljék a narancslevet az olyan emberek étrendjéből, akiknek magas a savassága a gyomornedvben, allergiásak a citrusfélékre. A gyümölcslé óvatosan alkalmazandó a fogzománc fokozott érzékenysége esetén.

A narancs erős allergén. Hosszan tartó és bőséges alkalmazás esetén növekszik a bőrkiütés, viszketés, hámlás és bőrpír formájában jelentkező allergiás reakció kockázata.Az első tünetek megjelenése esetén a narancs bármilyen formáját ki kell zárni az étrendből, antihisztamin-készítményt kell venni, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, kérjen segítséget egy allergológustól.

Ez érdekes:

A narancshéj előnyei és hátrányai, elkészítésének, tárolásának és felhasználásának szabályai.

Miért hasznos a káposzta juice az arcra, és hogyan lehet különféle maszkokat elkészíteni vele?

Hogyan lehet bevenni a zellert, a szervezet számára előnyös módon.

Hogyan kell inni a narancslevet?

Általános iránymutatások vannak a frissen facsart narancslé megfelelő fogyasztásának módjáról:

1. Ne igyon sűrített italt. Előzetesen vízzel vagy más zöldség / gyümölcslével hígítják azonos arányban.
2. A gyümölcslé felhasználásához használt vizet desztillálni kell szobahőmérsékleten.
3. A sajtolt narancslé nem tárolható, az elkészítés után 20 percen belül meg kell inni. A teljes nap eltarthatóságának meghosszabbításához forrásban lévő vízzel kezelt üvegtartályba öntik és hűtőszekrénybe helyezik.
4. Friss készítéséhez nem kívánatos fém edények és készülékek használata, mivel az ital szerves savakat tartalmaz. A levet műanyag facsaróval készítik.
5. A fogzománc megőrzése érdekében meg kell inni a levet egy koktélcsőn, használat után öblítse le a száját vízzel.

Mennyit inni egy nap

Feltéve, hogy nincsenek ellenjavallatok és emésztési problémák, nincsenek külön korlátozások a narancslé mennyiségére. A gyors gyógyító hatás elérése és a szervezet méregtelenítése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy felnőtt legalább 600 ml gyümölcslevet fogyasztson a nap folyamán.

A máj és a vesék túlterhelésének elkerülése és a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében ajánlott napi legfeljebb 1 liter frissen elkészített gyümölcslé inni.

Én is inni ingyen gyomorban

A narancslé jótékony tulajdonságai ellenére szigorúan tilos azt fogyasztani üres gyomorban, még abszolút egészséges emberek számára is. Az ivóvíz fogyasztása az üres gyomoron negatívan befolyásolja a bél mikroflóráját, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a test állapotát, az emésztőrendszer működését. Emésztőrendszeri betegségben szenvedő embereknél ez a fájdalom fokozódásához, fokozott erjedéshez, kólikhoz és puffadáshoz vezet. Ezért a narancslét csak étkezés után szabad inni.

Tanács. Annak érdekében, hogy a gyomor falait ne irritálja a narancslé, javasoljuk, hogy vegyen be 1 evőkanál előre. olivaolaj.

Következtetés

A narancslé előnyei és hátrányai függ a fajtától valamint a gyümölcstermesztés feltételei, a friss gyümölcslé előállításának módja. Az egészségesebb test érdekében frissen sajtolt narancslevet válasszon az ipari pasztőrözött lé helyett. Ez utóbbi esetben a tápanyagok mennyisége többször is kevesebb. A természetes narancssárga friss kiváló ízű és gyógyhatású.

Rendszeresen fogyasztva az italt, meggyógyíthatja a test egészét, megakadályozhatja sok fájdalmas állapot kialakulását patológiák jelenlétében, megkönnyítheti azok lefolyását, felgyorsíthatja a gyógyulást.