Hogyan lehet a testét a hajdinak megfelelően megtisztítani?

A sok egészségügyi étrend közül a hajdinaval történő tisztítás az egyik leghatékonyabb és legkímélőbb módszer.

Az étrend célja, hogy segítse a testet a felesleges folyadék, a káros anyagok eltávolításában, stimulálja az immunrendszert, felgyorsítsa az anyagcserét azért, hogy a test hatékony munkára állítsa és enyhítse. felesleges fontból... A hajdina tisztítását mono étrend formájában végzik, vagy a gabonaféléket zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálják, de a leghatékonyabb módszer a test tisztítása hajdina és kefir segítségével.

A hajdina-kefir diéta összetevőinek összetétele és hasznos tulajdonságai

A hajdina kása és a kefir sok termék közismert, hasznos és sok termék által fogyasztott termék, ha fogyasztják, az étrend megközelíti a fehérjék és a szénhidrátok szempontjából az optimálist. Diéta elősegíti a bél finom tisztítását és eltávolítja a test felesleges vizét.

A hajdina hasznos tulajdonságai

A hajdina népszerűsége könnyen magyarázható: kása formájában és köretként jó, a "lassú" szénhidrátok miatt tápláló.

Az őrleményben gazdag növényi fehérje, B, P és E csoport vitaminok, mikroelemek (kalcium, kálium, magnézium, jód, foszfor, szelén, vas stb.), Zsírsavak.

A hajdina vezető szerepet játszik a gabonafélék között a rutin (P-vitamin) koncentrációja szempontjából, amely megakadályozza a szabad gyökök bejutását a sejtszerkezetbe, támogatja a keringési rendszer működését, elősegíti az erek és az erek tisztítását és megerősítését.

A hajdina fő tulajdonságai:

• megtisztítja az allergének, toxinok testét, segít az elhízásban;
• a magas rosttartalom miatt elősegíti a gyomor-bél traktus (GIT) tisztítását, enyhe hashajtó hatású;
• felgyorsítja a gyomor-bélfekély gyógyulását;
• kedvezően befolyásolja az izomszövet állapotát, növeli a test állóképességét;
• növeli az immunitást és a férfi potenciált;
• magas vérnyomás esetén javasolt - normalizálja a vérnyomást.

A kefir előnyei

A kefir egy ízletes és egészséges táplálkozási termék, kalcium- és fehérjeforrás, minimális zsírtartalommal. A kefir foszfort, magnéziumot, D- és K2-vitamint tartalmaz.

A kefir probiotikumokat tartalmaz, amelyek helyreállítják a jótékony mikroorganizmusok egyensúlyát a bélben. Például egy egyedi probiotikum - a Lactobacillus kefiri - képes gátolni a veszélyes baktériumok (Salmonella, Helicobacter pylori, Escherichia coli) növekedését. És a poliszacharid-kefirán antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.

A kefir hasznos tulajdonságai:

• normalizálja az emésztőrendszert;
• hatékony hasmenés, irritábilis bél szindróma esetén;
• javítja az immunitást;
• segít a metabolikus szindróma kezelésében;
• erősíti a csontszövetet.

Miért kell megtisztítani a testet?

Az erős immunitás legfontosabb feltétele a gyomor-bélrendszer egészsége, teljes munkája. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a túlaltatás, az ülő életmód miatt a bélben toxinok, alkoholok és felesleges gázok képződnek.Ennek eredményeként - kellemetlen érzés az emésztőrendszerben, emésztési zavarok, állandó fáradtság-érzés, gyakori fejfájás, depresszió, túlsúly, elhízás.

A túlsúly a szervezetben anyagcsere-rendellenességekhez vezet, amelyek "kiváltóként" szolgálnak a félelmetes betegségek megjelenésére: artériás hipertónia, atherosclerosis, diabetes mellitus. A túlzott súly túlterheli az ízületeket - térd, csípő, gerinc.

A test salakodásának jelei:

• szabálytalan bélmozgások székrekedés, hasmenés, puffadás;
• fokozott izzadás, hidegrázás;
• alvási problémák;
• szaga a szájból;
• allergiás bőr megnyilvánulások;
• ugrik a vérnyomás.

Tisztító mechanizmus

A test kirakodása és segítsen neki megbirkózni a problémákkal, hajdinaval és kefirral tisztítsa otthon. A gabonafélékben található rost elősegíti az emésztetlen élelmiszerek maradványainak ürítését a belekből, és a kefir kedvező hatással van a gyomor-bél mikroflórara.

A zabkását só hozzáadása nélkül készítik. Az étrend legelső napjaiban a hajdina eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, amelynek eredményeként az ödéma csökken, vagy teljesen eltűnik.

A dehidráció kizárása és a toxinok eltávolításának felgyorsítása érdekében fontos betartani az ivási módot: legalább 1,5-2 liter víz naponta.

A tisztító kúrát 7 vagy 14 napra tervezték, a test állapotától és az egészségétől függően. A tisztítást évente legfeljebb kétszer lehet megismételni.

Fontos! A tisztító étrend megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával. Fájdalmas érzés megjelenése esetén az étkezést leállítják, és kérjen tanácsot a szakembertől.

A hajdina-kefir diéta előnyei:

• az összetevők ismerkednek, elérhetőek, a zabkása nem okoz gondot;
• könnyen tolerálható, nincs kimerítő éhség vagy allergiás reakciók - az ilyen étrend gyakori kísérői;
• a súly csökken, ami pozitív hatással van az általános jólétre;
• a hasban nincs fájdalmas érzés és fokozott székletürítés, amelyet általában hashajtók alkalmazásával végzett tisztításkor figyelnek meg.

Hajdina tisztítási szabályok

Az étrend sajátossága a hajdina kása fő termékének a használata egész nap.

Az előnyök elérése és a test károsítása érdekében kövesse a következő szabályokat:

• feladja a sót, cukrot, vajat, tejet, fehér kenyeret;
• enni részlegesen: naponta 4-6 alkalommal kis adagokban;
• tartsa be az ivási módot: 1,5–2 liter víz naponta;
• reggel, közvetlenül az ébredés után, inni az első pohár vizet (lehetőleg citrommal), reggelizni 30–60 perc után;
• ne egyen lefekvés előtt, utolsó étkezéskor - legalább 3 órával lefekvés előtt;
• a teljes tisztítás során vegyen be multivitaminokat.

A rendszeres testmozgás, például úszás, séta segít megtisztítani a testet.

Milyen hajdina választani

A tisztításhoz a magmag hajdina, azaz egész, darabolhatatlan szemek kerülnek felhasználásra. Ezek a leggazdagabb rostok.

A zöld hajdina még több előnnyel jár - nem kezelt gabonafélék. A rost százalékos aránya magasabb, mint a barna gabonaféléknél, és a tápanyagok komplexe még gazdagabb.

Az összes többi hajdinafajta, nevezetesen a zúzott, őrölt gabonafélék, a kész liszt nem alkalmas étrendre.

A hajdina helyes főzése

Az alapvető szabály az, hogy a hajdina nem főzzük, hanem pároljuk - öntsünk forró vizet, és hagyjuk 6-8 órán át megduzzadni.

Ezzel az előállítási módszerrel a hasznos anyagokat a lehető legnagyobb mértékben megőrzik és kalóriatartalom a termék csökken. Például a párolt kernel rosttartalma 11 g / 100 g termék, és főtt kernelben csak 4 g.

Fontos! Minden este friss adag zabkása készül, amelyet másnap használnak fel.

Főzési módszer:

1. Mivel a dara nem kerül hőkezelésre, alaposan megmossák és forrásban lévő vízzel öntik.
2. Öntsünk forrásban lévő vizet. A gabonafélék és a víz aránya 1: 2. Általában 1 csésze gabona és 2 csésze forrásban lévő víz elegendő a zabkása főzéséhez egész nap.Ha az adag nem elegendő, megduplázhatja.
3. Az elkészített gabonapehely tartályát szorosan lezárják, és törülközővel csomagolják. Kényelmesebb este a gabonaféléket gőzölni, hogy a zabkása készen álljon a reggelire.

Főzéshez kerámia, üveg, zománcozott edényeket vagy széles nyakú termoszt használjon.

Mit lehet kombinálni a hajdinaval

A hajdina kása só, cukor és olaj nélkül nem a legfinomabb étel. Rendkívül nehéz egy vagy két hétig tartani ezt a diétát, és erre nincs szükség, mivel a gabona tápanyagai nem elegendőek a test normál működéséhez. Ezért az étrend részeként javasolt kis mennyiségű kiegészítő étel fogyasztása.

Mit kell hozzáadni az étrendjéhez:

• alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt töltőanyag nélkül;
• zöldek - petrezselyem, kapor, zeller, saláta;
• gyümölcsök - alma (lehetőleg zöld), kivi, szilva, grépfrút, ananász;
• szárított gyümölcsök - szilva, szárított sárgabarack, füge;
• természetes méz (adagonként legfeljebb 1 teáskanál);
• olívaolaj, lenmag (legfeljebb 1 evőkanál naponta);
• saláta zöldségfélék (nem keményítő) - uborka, paradicsom, káposzta, spenót;
• párolt zöldség (bizonyos étkezési lehetőségeknél elfogadható) - cukkini, brokkoli, karfiol;
• szója szósz;
• zöld tea, gyógytea, szárított gyümölcs kompót cukor nélkül.

Receptek a test tisztításához hajdina és kefir

A hajdina étrend előnye a megfelelő sémák és főzési receptek kiválasztásának lehetősége... Számos közülük található a hajdina tisztítás keretében.

A klasszikus eljárás szerint a zabkása részben egész nap felhasználható. Tisztítás előtt el kell döntenie a kiegészítő termékekről és az étrend időtartamáról.

A test lágy tisztítása - hajdina-kefir reggeli... Ez egy diétás termék egyszeri bevétele. A nap hátralevő része könnyű ételek, választása szerint, kis részletekben. Az étrend teljes ideje alatt el kell utasítani az édességeket, lisztet, zsíros és ártalmas.

Tisztítás a nap folyamán óránként

Ha az étrend célja nem csak a test megtisztítása, hanem a fogyás is, akkor javasoljuk, hogy maradjon a klasszikus rendszerben, és egész nap pároljon hajdina kását.

Háromnapos mono-diéta

A takarítás előestéjén este 1 pohár hajdina-t öntsünk 2 pohár forrásban lévő vízzel. Reggel a kapott zabkást 5-6 részre osztják, és a nap folyamán megeszik. Előfeltétel: félóránként - egy óra, hogy vizet ingyen gáz, zöld vagy gyógyteák nélkül.

Az étrendnek ez a változata a legkeményebb - a vízben lévő friss kása íztelen, a só és a cukor hiánya az étrendben fejfájást, gyengeséget és a vérnyomás csökkenését válthatja ki. Amikor ezek a tünetek megjelennek, meg kell lágyítani az étrendet: igyon teát kanál mézzel, enni egy almát vagy egy marék szárított gyümölcsöt. Hozzáadhat 1 teáskanálot a zabkásahoz. olívaolaj és apróra vágott kapor vagy petrezselyem - ez kissé javítja az étel ízét.

A mono étrend kemény, de hatékony. Eltávolítja a vizet és a méreganyagokat a testből.

Fontos! A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a mono-étrend 3 napnál hosszabb betartása a test számára nem biztonságos. És még jobb, ha ilyen szigorú tisztítást végeznek egyszer böjt napként.

Hajdina és kefir

A menü két ételre korlátozódik: adjunk hozzá 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir-t az egész napra főtt kásahoz.

A termékek együtt használhatók: mossa meg a zabkását kefirral, vagy csak keverje össze. Vagy kefint iszik étkezés közben.

A csekély étlapot zöld tea, gyenge kávé, 1-2 alma, 1 teáskanál egészíti ki. méz, 1 evőkanál. l. növényi olaj, apróra vágott gyógynövények, egy marék szárított gyümölcsöt.

Fontos! Nem éhezhet - ha éhesnek érzi magát az étkezések között, enni kell egy almát, inni egy pohár kefirot vagy zöld teát.

Hajdina kefirral

Este 1 pohár gabonaféléket alaposan megmostak és forrásban lévő vízzel megforraltak 2 pohár kefirral. Az edényeket szorosan lezárjuk, és 6-8 órán át vagy egy éjszakára hűtőszekrénybe helyezzük.

Naponta 4-6 adagban fogyasztva.

A kefirral beöntött hajdina nagyon kielégítő étel, azonban az étkezést tea, kávé, 1 teáskanál egészíti ki.méz, 1-2 alma, egy kis marék szárított gyümölcsöt.

Hajdina, gyümölcsök és zöldségek

Nyugodt étrend. Az alap a hajdina kása, amely 1 pohár magból és 2 pohár forrásban lévő vízből készül. Vele együtt nem csak 1 liter kefirot fogyasztanak, hanem kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt is.

Egy darab hajdina egy uborka, paradicsom, káposzta, gyógynövényekkel és 1 evőkanál salátával egészítik ki. l. növényi olaj. Párolt vagy párolt zöldségeket vezetnek be a menübe: cukkini, spenót, brokkoli, karfiol. Ezeket független ételként fogyasztják, helyettesítve a kása egyik módszerét, vagy összekeverve.

Figyelem! Az étrend szabályai szerint a zöldségeket nem lehet sózni. A só visszatartja a folyadékot a testben és zavarja a tisztítási folyamatot.

Az apróra vágott gyümölcsöket vagy szárított gyümölcsöket hajdiksába helyezik - ez javítja az étel ízét és aktiválja a perisztaltikát. A gyümölcsöket helyettesítheti az egyik étkezés során, vagy snackként is felhasználhatja azokat.

Ha a tisztítás több mint egy hétig folytatódik, kis mennyiségű állati fehérjét vezet be az étrendbe: 1 tojás, egy adag főtt csirke, pulyka vagy marhahús.

Hajdina reggeli

A test finom tisztításához a hajdina-kefir reggeli alkalmas.

Ebben az esetben az alábbiak szerint járnak el: üres gyomorban egy pohár vizet fogyasztanak citrommal, egy óra múlva reggelit hajdúrral és kefirral fogyasztanak, és 2-3 óra múlva átállnak egy rendszeres étrendre, kizárva az édes, zsíros, fűszeres és sült ételeket. A legjobb, ha betartja a vegetáriánus étrendet. Az ételt enyhén sózzuk.

Hajdina-kefir koktél

Este alaposan mossa le 2 evőkanállal. l. gabonaféléket, töltsön fel egy pohár kefirral és tegye hűtőszekrénybe. Reggelenként a gabona felszívja az erjesztett tejterméket, megduzzad és felhasználásra kész.

Hajdina és kefir ital

Ha a hajdina-kefir koktél nem megfelel az ízlésének, vagy problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel, készítsen italt hajdina és kefir közül.

Ehhez 1 evőkanál. l. a mosott és szárított hajdina őrölt egy kávédarálóban, és 1 pohár alacsony kalóriatartalmú kefirral vagy joghurttal öntsük. Hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben, és reggel reggeliznek ezzel az itallal.

Egy ilyen könnyű és kellemes étrend 7-10 napig a test finoman megtisztul a méreganyagoktól.

Előkészítés és kilépés az étrendből

Az előzetes és a befejező szakasz a tisztító eljárás lényeges része. Az étrend sima belépése lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben alkalmazkodjon az étrend csökkentéséhez, és a helyes távozás hosszú ideig megőrzi a kapott eredményt.

Diéta előkészítése

Mint minden étrend, a hajdina tisztítás stresszt okoz a test számára, ha nem megfelelő felkészülni az eljárásra.

A maximális hatás elérése érdekében egy héttel a tisztító tevékenységek megkezdése előtt a gyorsétterem, zsíros, sült ételek, édességek, búzaliszt termékek, alkohol és szénsavas italok ki vannak zárva az étrendből. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.

Mérsékelt testmozgás, gyaloglás és napi kontrasztzuhanyok ajánlottak. Az étrend megkezdése előtt beöntést kell beadni.

Hogyan kell enni a tisztítás után

A 7–14 napos teljes étrend egyik lehetőségének használatakor fontos a tartózkodásból való kilépés. A hagyományos ételeket egy hét alatt fokozatosan vezetik be az étrendbe. Mindezt az időt továbbra is részlegesen, kis részletekben fogyasztják.

A hajdistát szintén fokozatosan elhagyják, minden nap csökkentve az étrendben levő mennyiségét, felváltva zöldségekre és könnyű ételekre.

Nem tartozik ide az édességek, pékáruk, füstölt, sült, fűszeres ételek, félkész termékek, alkohol.

A hét folyamán még sokat isznak - legalább 1,5 liter vizet naponta.

A menübe fokozatosan bevezetett termékek:

• gyümölcs zöldség;
• sovány hús - pulyka, csirke, marhahús;
• hal, tenger gyümölcsei;
• tojás;
• alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek - joghurt, túró, sajt;
• növényi olaj - olíva, lenmag;
• teljes kiőrlésű kenyér.

Lehetséges károsodások és ellenjavallatok

Minden étrend stressz a test számára. Fejfájás, gyengeség, álmosság és csökkent teljesítmény formájában jelentkezhet.Ebben az esetben az étrendet leállítják vagy glükózt vezetnek be az étrendbe: vizet innak mézzel, több gyümölcsöt esznek.

A hajdina rutinot tartalmaz, amely segít vékonyítani a vért. Ezért azoknak az embereknek, akik rutin alapú gyógyszerkészítményeket szednek, a hajdina mono diétát nagyon óvatosan kell betartaniuk. És jobb, ha konzultálunk orvosával az ilyen tisztítás és a gyógyszerek adagolhatóságának javasolhatóságáról.

A test hajdinaval történő tisztítása szigorúan ellenjavallt, ha:

• a gastrointestinalis traktus akut stádiumában;
• fertőző betegségek;
• diabetes mellitus;
• terhesség, szoptatás.

Az orvosok véleménye a test tisztításáról

Az orvosok hozzáállása a test tisztításához nem egyértelmű. Sokan úgy vélik, hogy ha kiegyensúlyozott és változatos táplálkozást eszik, akkor nem kell tisztítani. Az emberi test egy önszabályozó rendszer, amely természetes módon képes megszabadulni minden feleslegestől és feleslegestől. Ehhez a belek, a vesék, a máj és az izzadság mirigyei vannak. Ez csak akkor így van, ha az ember teljesen egészséges.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az orvosok véleményével ebben a kérdésben.

Elena Korsun, Dr. med. Sci., FPK MR RUDN Fitoterápiás Tanszék docens: „Nem szabad extrém tisztítást végezni. A "tisztítási" terv felvázolása érdekében el kell végezni a teszteket, és meg kell érkeznie az orvoshoz. Még jobb, ha a test nem kerül olyan állapotba, amely megtisztítást igényel. Hogyan kell csinálni? Figyelemmel kíséri a megfelelő táplálkozást. "

Semyon Rapoport, Dr. med. tudományok, prof. I.M.Sechenov elnevezésű Moszkva Orvosi Akadémia gastroenterológiai klinikája: „Sokan túl sok húst esznek. A gyomor-bél traktus és a vesék megkönnyítése, valamint a pihenés lehetővé tétele érdekében rendszeresen meg kell szervezni a vegetáriánus böjt napjait. Ugyanakkor csökken az étrend kalóriatartalma, ami minden rendszer és szerv számára előnyös lesz. A testet nem csak az emésztőrendszeren keresztül lehet megtisztítani. A SPA eljárások során egy gőzfürdőben az anyagcserék a bőrön keresztül választódnak ki, amely átveszi a vese működését. "

A bőr alatti zsír, amelybe sok ember tisztító diéták révén válik szükségessé, nem olyan veszélyes, mint a láthatatlan, zsigeri zsír. Felismerték a cukorbetegség, rák, érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívroham és stroke kockázati tényezőjeként.

Mihail Ginzburg, Dr. med. Sci., A Dietikai és Dietterápiás Kutatóintézet igazgatója: „Az igazi salak zsigeri zsír. Felhalmozódik a hasüregben a belső szervek körül, az erek falán, ami az ateroszklerózis kialakulásához vezet. Diéta és megfelelő testmozgás révén megszabadulhat tőle. "

Következtetés

A hajdina és a kefir két egészséges és biztonságos termék. A hajdina egy hipoalergén gabona, amely sok gyógyszer részét képezi étrend gyermekeknek és felnőtteknek. A kefir képes megakadályozni a gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély kialakulását.

A hajdina-kefir tisztítása a test gyengéd és kényelmes módja a gyomor-bél traktus állapotának javítására és a túlsúly megszabadítására. Krónikus betegségek esetén azonban a kefir és a hajdina használata előtt jobb konzultálni orvossal és elvégezni a szükséges vizsgálatokat, mivel az étrend hatása mindenki számára egyedi.