A túlsúllyal küzdünk anélkül, hogy éheznénk: lehetséges-e szőlőt enni, miközben lefogy?

Vélemények a szőlő hatékonyságáról a fogyásban különböznek. A szőlőbogyók magas kalóriatartalmúak, és nagyon sok cukrot tartalmaznak. Vannak azonban étkezések és böjt napok a szőlővel. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a bogyók javulnak-e, miért nem szabad őket éjjel enni, és hogyan lehet őket fogyni.

Lehet-e szőlőt enni, miközben lefogy?

A magas kalóriatartalom és a magas fruktóz- és egyéb cukortartalom ellenére, a szőlő jó segítő a túlsúly elleni küzdelemben.

Vegye figyelembe a szőlőbogyókkal történő fogyás fontosságát fokozat, adag és a napszak.

Lehet-e helyreállítani a szőlőből?

A szőlőbogyók túlzott fogyasztása hozzájárul a súlygyarapodáshoz be kell tartania a szőlő használatára vonatkozó szabályokat.

Összetétel és hasznos tulajdonságok

100 g szőlőbogyó tartalmaz:

• A-vitamin - 5 mikrogramm;
• B1 - 0,05 mg;
• B2 - 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP - 0,3 mg;
• H - 1,5 mg;
• béta-karotin - 0,3 mg;
• kalcium - 30 mg;
• magnézium - 17 mg;
• nátrium - 26 mg;
• kálium - 225 mg;
• foszfor - 22 mg;
• klór - 1 mg;
• kén - 7 mg;
• vas - 0,6 mg;
• cink - 0,091 mg;
• jód - 8 mikrogramm;
• réz - 80 mcg;
• mangán - 0,09 mg;
• fluor - 12 mcg;
• molibdén - 3 μg;
• bór - 365 mcg;
• vanádium - 10 mcg;
• szilícium - 12 mcg;
• kobalt - 2 mg;
• alumínium - 380 mcg;
• nikkel - 16 mcg;
• rubídium - 100 mikrogramm.

A szőlő kémiai összetétele a fajtától függ, a növekedés helye, a bogyók érettsége, a feltételek és az eltarthatóság.

A bogyók a következő jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek:

• enyhítse az éhezést és tartósan teljességet érez;
• felvidítani, egyensúlyba hozni az érzelmi állapotot;
• fokozza a bakteriális, gombás, vírusos fertőzésekkel szembeni rezisztenciát;
• tisztítsa meg a testet, távolítsa el a méreganyagokat;
• javítja a látást;
• normalizálja az emésztési folyamatot és a máj működését;
• hashajtó;
• fiatalítsa a testet, javítsa a bőr, a haj, a köröm állapotát;
• csökkenti a rák kialakulásának kockázatát;
• az atherosclerosis megelőzése;
• növelje a hemoglobin szintjét;
• segít megbirkózni a gyulladással.

A szőlőbogyókat gyógyászatban használják kezelésre elhízás, cystitis, vérszegénység, székrekedés, hörghurut, reuma, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, gyomor-bél traktus és vese.

Kalóriatartalom és BJU

A 100 g szőlő kalóriatartalma átlagosan 65 kcal... Ez a mutató a fajtától függ.

BZHU:

• fehérjék - 0,6 g;
• zsírok - 0,2 g;
• szénhidrátok - 16,8 g

Lehet-e szőlőt éjszaka?

A szőlő éjszakai étkezése nem ajánlott, mert diuretikum és hashajtó. A szőlőben lévő cukrok gyorsan belépnek a véráramba. Alacsony fizikai aktivitással zsírokká alakulnak. Annak érdekében, hogy ne zsírosodjon meg, a szőlőt legkésőbb 3 órával a lefekvés előtt fogyasztják.

Éhgyomorra

A szőlő nem ajánlott, ha üres gyomorra enni, mivel a benne lévő savak káros hatással vannak a gyomorra, irritálják a falát.

Érdekes az oldalon:

A szőlőlé előnyei és hátrányai, elkészítése és felhasználása

A szőlőmag előnyei és káros hatása a testre

Hogyan lehet a szőlőt télen megfelelő módon fagyasztani?

Kiválasztás és tárolás

Ajánlott a szőlő kiválasztása szezonban - nyár végén és ősszel.... A bogyók kiválasztásakor ügyeljen a következőkre:

1. Megjelenés. A bogyóknak szilárdnak és egésznek, repedtnek és lágynak, fogyasztásra nem alkalmasnak kell lenniük.
2. Héj. A friss bogyós gyümölcsök sík és sima felülettel rendelkeznek.
3. Szerelje fel a csuklójára. Ha a bogyók összeomlanak rázás közben, akkor megfagytak.
4. Íz. Az érett szőlő édes vagy édes-savanyú, a savanyú íze az éretlenséget jelzi.
5. Szín. A világos, nem felhős, friss szőlő fehéresen virágzik.
6. Aroma. A bogyók kellemes szaga kellene, hogy legyen.

Tárolja a szőlőt mosdatlan a hűtőszekrényben zsákok nélkül.

Melyik szőlőt válasszon

A diéta során elsősorban az édesítetlen fajtákat részesítik előnyben., savanyúsággal:

1. A vörös fajták olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását, részt vesznek annak lebontásában, javítják az anyagcserét és pozitívan befolyásolják a bél mikroflóráját. A vörös szőlőt viszonylag alacsony kalóriatartalom jellemzi - 65 kcal / 100 g.
2. A fehér fajták sok rostot tartalmaznak, amely segít eltávolítani a káros anyagokat a testből, beleértve a koleszterint. A szőlő tágítja az ereket, ami fontos, ha lefogy.
3. A legtöbb kalória a fekete fajták. A fekete szőlő használata serkenti az anyagcserét a szervezetben, lebontja a lipideket, tisztítja a gyomor-bél traktort, elősegíti a gyomornedv képződését, ami javítja és felgyorsítja az emésztés folyamatát. Éhomi napokra ajánlott.

Hogyan kell enni bogyókat az elhízás elleni küzdelem során?

2-3 nappal a szőlőtáplálás előtt kizárják az étrendből zsíros, sült, sós, édes, tejtermékek, alkohol, kávé, tojás. Hagyja a zöldségeket és gyümölcsöket.

Fogyókúrakor jobb, ha a fehér és a kék fajtákat választja.... A bogyókat reggel vagy délután eszik, snackként használják. Igyon legalább 2 liter vizet a nap folyamán.

Figyelem! Szőröket kapnak a szőlőből, ha meghaladják a 200 g napi normát.

Receptek szőlővel a fogyáshoz

A szőlő jól megy más ételekkel: alma, paradicsom, szilva, narancs, őszibarack. Erjesztett tejtermékekkel kombinálva alkalmazható: erjesztett sült tej, kefir, joghurt. Emellett a szőlőt magas zsírtartalmú fehérjetermékekkel kombinálják, ideértve a lágy és kemény sajtokat, valamint a zsíros túrót.

Figyelem! Nem ajánlott a szőlőbogyókat keményítőtartalmú ételekkel kombinálni. Ez kiváltja az erjedési folyamatokat.

Turmix

Hozzávalók:

• 350 g fehér szőlő;
• 150 g ananász;
• 1 kivi;
• 1 zöld alma.

Öblítse le a gyümölcsöket és a szőlőt, keverje meg keverővel, amíg sima nem lesz. Igyon meg italt 20 perccel étkezés előtt. Segít javítani az emésztést, serkenti az emésztőrendszert.

Tisztító koktél

Hozzávalók:

• 350 g szőlő női ujjak;
• 1 narancs;
• 1 kis görögdinnye;
• 1 csokor menta.

Mossa és meghámozza a gyümölcsöket és a bogyókat, vegye ki a magokat a görögdinnyeből, és keverje meg egy turmixgépben.

Tök saláta

Hozzávalók:

• 300 g édes tök;
• 150 g szőlő;
• 200 g saláta;
• 1,5 evőkanál. l. apróra vágott dió;
• 50 ml zöldségleves;
• mustár.

Készítmény:

1. Megsütjük az apróra vágott tököt vajban.
2. Ossza fel a szőlőbogyót felére, vegye le a magokat.
3. Szakítsa a saláta leveleket és adja hozzá a tököt.
4. Készítsen szószot a sütés után megmaradó olajból, zöldséglevesből és mustárból.
5. Ízesítsük őket salátával, és meghintjük dióval.

Párolt hal

Hozzávalók:

• 200 g káposzta;
• 1 hagyma;
• 350 g hal filé;
• 70 gramm mazsola;
• 1 evőkanál. l. növényi olaj.

Készítmény:

1. Sült egy apró apróra vágott hagymát, kombináljuk káposztával és főzzük 7 percig.
2. Ezután tegye a halfilét, a mazsolát és tegye további 10 percig.
3. Adj hozzá fűszereket ízlés szerint.

Fűszeres saláta

Hozzávalók:

• 1 főtt répa;
• 1 teáskanál növényi olaj;
• 3 evőkanál. l. citromlé;
• 30 ml bogyó likőr vagy szirup;
• 1 lilahagyma;
• szemcsés mustár;
• Cayenne-i bors;
• só;
• 1 dió;
• lomb;
• 15 szőlőbogyó.

Készítmény:

1. Vágja a répa apró kockákra.
2. Vágja fel a bogyókat két részre, vegye le a magokat.
3. Készítsünk öntettel hagymával, paprikával, likőrrel vagy olajban párolt szirupmal.
4. Tegye egy percre az öntettel.
5. Kombinálja a répakat, a szőlőt, a gyógynövényeket, a szitálást citromlével és az olajjal.
6. Adjunk hozzá sót, diót és öntettel.

Szőlős étrend: menüpontok

A szőlőbogyókat önálló súlycsökkentő termékként használják és az étrend egyik összetevője.

Fontos! A szőlőtáplálás előtt orvossal konzultálni kell.

Mono diéta

A cél a maximális fogyás... Az étrend csak szőlő. A bogyók teljes mennyisége 4 kg. Az első napon - 500 g, a második - 1,5 kg, a harmadik - 2 kg. A napi adagot 5-6 étkezésre osztják 2-3 óránként.

Időtartam - 3 nap. A hozzávetőleges eredmény legfeljebb 2 kg. Ennek előfeltétele nagy mennyiségű, napi 2,5 liter vízmennyiség felhasználása.

Takarékos étrend

Cél - a test mélytisztítása és fokozatos fogyás.

A diéta:

• zabliszt és hajdina kása vízben, só nélkül;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• kefir;
• friss zöldségek;
• sovány hús és hal.

Megengedett napi kalóriabevitel - 1200-1500 kcal... Időtartam - 4-7 nap. A becsült eredmény legfeljebb 4 kg. Ennek előfeltétele a napi 2 liter mennyiségű folyadék ivása.

Időtartam lehetőségek

Az időtartam szerint a szőlőtáplálások::

• egynapos - böjt napok;
• 3-4 napig;
• heti.

Böjt nap a szőlő

Naponta csak szőlő fogyasztható - 1-1,5 kg... Különböző színű fajtákat használnak - ez diverzifikálja a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatást. A bogyók kirakodását hetente legfeljebb kétszer kell elvégezni, szünettel. Ne felejtsen el inni 2 liter vizet naponta. Ebben az esetben nem jelentkezik súlyos veszteség, de a test megtisztul és gyógyul.

Figyelem! A böjtnapok szervezése előtt ellenőrizze, hogy nincsenek-e orvosi ellenjavallatok.

Ellenjavallatok

A szőlő fogyáshoz a következő esetekben tilos alkalmazni:

• allergia;
• a termék iránti egyéni intolerancia;
• elhízottság;
• cukorbetegség;
• a duodenum betegségei, gyomorfekély;
• kolitisz, enteritis;
• magas vérnyomás;
• terhesség és a szoptatás időszaka.

A bogyók korlátlan mennyiségű étkezésének következményei - allergiás reakciók, hasmenés, fejfájás, szájszárazság.

Következtetés

Súlycsökkentés céljából a szőlőt önálló és kiegészítő termékként használják. Édességének és gyógyhatásainak köszönhetően a fogyás folyamata egyszerű és egészséges. A legfontosabb az, hogy kövesse a használati ajánlásokat a maximális hatás elérése érdekében.