A leghatékonyabb sárgarépa étrend és böjt napok fajtái

A sárgarépa diéta az egyik leghatékonyabb és költségvetési módszer a fogyáshoz. A súlycsökkenést a zöldség jótékony tulajdonságai, alacsony kalóriatartalma, valamint a "gyors szénhidrátok" hiánya az étrendben érinti.

Az étrend nemcsak a sárgarépa bármilyen formájú fogyasztásán, hanem más termékekkel való kombinációján alapszik, tehát ez a rendszer mind a nők, mind a férfiak számára megfelelő.

Kalóriatartalom, BJU és a sárgarépa glikémiás indexe

A különféle étrendi lehetőségek közül a sárgarépa étrend külön figyelmet érdemel.... Ennek oka az a tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa gazdag vitamin- és ásványi összetételű.

A gyökérzöldség egyesíti a C, E, H, K, PP, B csoport vitaminokat, de a béta-karotint elsősorban az összetételben találjuk, azaz az A-vitamint - a norma 240% -a 100 g-ban.

A vitaminokon kívül a nyers sárgarépa ehető részének 100 grammja tartalmaz:

• víz - 88 g;
• szerves savak - 0,3 g;
• élelmi rost - 2,4 g;
• hamu - 1 g;
• keményítő;
• esszenciális és nélkülözhetetlen aminosavak;
• telített zsírsavak;
• omega-3 és omega-6 zsírsavak.

A termék biológiai értékét az ásványi anyagok határozzák meg... A gyökér növények magas koncentrációban tartalmaznak szilíciumot (83,35%), molibdént (28,6%), kobaltot (20%), mangánt (10%), magnéziumot (9,5%), káliumot és rézet (8%), foszfort. (6,9%). Kevesebb mennyiségben tartalmaz kalciumot, nátriumot, ként, klórt, vasat, jódot, szelént, fluort, krómot, cinket.

A nyers sárgarépa tápértéke:: 35 kcal, 1,3 g fehérje, 0,1 g zsír és 6,9 g szénhidrát.

A glikémiás index 35 egység. A főtt vagy párolt sárgarépa alacsonyabb kalóriatartalmú (21 kcal), miközben megőrzi a zöldségek egészséges tulajdonságainak nagy részét.

Sárgarépa a fogyáshoz

Ismerve egy zöldség táplálkozási tulajdonságait, nincs kétség a sárgarépa étrend hatékonyságában... A megfelelően termesztett sárgarépa nitrát nélkül gyakorlatilag nem tartalmaz zsírokat, ám gazdag fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

A rost segítségével gyorsan érzi magát, javítja az emésztést, normalizálja az anyagcserét, enyhíti a bélben a káros toxinokat és toxinokat. Ezen tulajdonságok és az alacsony kalóriatartalom fényében fogyás következik be.

A fogyás eredménye az általános étrendtől függ., a sárgarépa kulináris feldolgozási módszere és mennyisége. Milyen formában jobb sárgarépát használni a fogyáshoz?

Bármely formában

A főtt vagy párolt sárgarépa még könnyebben emészthető, alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a friss. Növeli az antioxidánsok mennyiségét, amelyek ellenállnak a bőr öregedésének és számos betegségnek, de a glikémiás index szintén jelentősen növekszik - 85 egységről vagy annál többre, az őrlés mértékétől függően (egy friss zöldségben ez 35).

Ez azt jelenti ha termikusan feldolgozott sárgarépát esznek, növekszik a cukortartalom és ennek megfelelően az inzulin a vérben, és az éhezés gyorsan visszatér.

ezért Ideális esetben, ha a fogyás érdekében diétázunk, jobb nyers sárgarépát és sárgarépalát enni... A főtt és párolt sárgarépa csak testmozgás vagy kemény testmunka után hasznos és megfelelő lehet az elvesztett szénhidrátok helyreállításához. A táplálkozási szakemberek teljesen kizárják a sült sárgarépát növényi olajban, különféle magas kalóriatartalmú mártásokkal, majonézzel ízesítve.

Hogyan járul hozzá a sárgarépa a fogyáshoz?

A sárgarépa étrend nemcsak a kívánt formát találja meg, hanem javítja az egészségét is.

A zöldség előnye a béta-karotin (A-vitamin) magas tartalma. ő számos fontos funkciót lát el:

• normalizálja a fehérje szintézist;
• serkenti az anyagcserét;
• részt vesz a szteroid hormonok előállításában és az ásványi anyagcserében;
• semlegesíti a veszélyes szabad gyököket;
• biztosítja az immunrendszer megfelelő működését;
• szabályozza a vér koleszterinszintjét;
• támogatja a test normális növekedését és fejlődését.

Kívül, a sárgarépa növényi rostot tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat és segíti a fogyást... Szorbítja a zsírokat és savakat a vékonybélben, eltávolítja a sókat és nehézfémeket a testből, harcol a mérgező anyagok felszívódása ellen, és normalizálja a székletét. A sárgarépával való étkezés segít megbirkózni az elavult zsírlerakódásokkal, mivel a rost könnyen lebontja azokat.

Referenciaként. A növényi rost serkenti a fizikai aktivitást, növeli a kitartást és a teljesítményt, ami további kalória-fogyasztáshoz és fogyáshoz vezet.

A B-vitaminok megakadályozzák a zsírsejtek lerakódását az erek falánA koleszterin pozitív hatással van a kis kapillárisok és az érfalak állapotára, növeli azok erejét és rugalmasságát, normalizálja a vérkeringést.

A sárgarépa jótékony tulajdonságai ezzel nem érnek véget. A jód, a vas, a foszfor és a C-vitamin táplálja az immunitást egy étrend során, mivel ez a test számára stressz... A zöldségben található vitaminok és ásványi anyagok biztosítják a fiziológiai folyamatok normál lefolyását. Ezért az étrend helyes megszervezésével fogyni lehet a sárgarépán anélkül, hogy egészségre káros lenne.

Különféle sárgarépa étrend

Népszerűsége miatt sok sárgarépa-alapú étrend került kidolgozásra... Az ízlés preferenciáitól és a kívánt fogyás eredményétől függően mindenki megválaszthatja a legmegfelelőbb lehetőséget.

A fő étel a sárgarépa. Bármilyen formában felhasználható: főtt, nyers, sült, párolt, párolt, gyümölcslé... Ezenkívül a narancssárga gyökérzöldség jól illeszkedik más termékekhez: zöldségek, gyümölcsök, tej- és savanyútejtermékek, húsételek.

Egyéb növényi étrend:

Hogyan kell használni a répa a fogyás

Gyors és finom fogyás a hagymalevesnél

Hatékony dinnye étrend a fogyáshoz

Időtartam szerint

A fogyás tervezett hatásától és az általános egészségi állapottól függően sárgarépa diéta célja 1-2 (kirakodás), 3, 7 és 10 nap.

3 napig

Sárgarépa diéta 3 napig lehetővé teszi, hogy biztonságosan megszabaduljon 2-3 felesleges kilogrammtól... Az ilyen étrend csak nyers sárgarépa-salátát tartalmaz só és cukor nélkül. Ha elfogadhatatlannak találja a friss ételeket, fűszerezheti a salátát kevés növényi olajjal, természetes szójaszósszal vagy citromlével.

Tanács. Változásként megengedett, hogy a salátához reszelt zöld almát, mandarint, grapefruitot, kiwit, narancsot adjunk.

Naponta kb. 1 kg sárgarépa lesz szüksége, lehetséges és még több, egyszerre egy nagy sárgarépa alapján. A jobb asszimiláció és az emésztés érdekében egy reszelőre dörzsölik. Gyakran kell enni, de kis adagokban, snack nélkül.

Fontos inni sok ingyenes folyadékot étkezés közben. Lehet víz, ásványvíz gázok nélkül, édesítetlen zöld tea, alma-sárgarépalé.

Heti

Nehéz három napnál tovább tartani egy sárgarépát. Kívül, a nyers zöldségek hosszú mono-étrendjét csak egészen egészséges emberek követhetiknincs probléma az emésztőrendszerrel.Ezért bővült az étkezési étel, elsősorban a friss zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartású levesek és alacsony kalóriatartalmú tejtermékek miatt.

A sárgarépát főzhetik vagy frissen fogyaszthatják, hozzáadhatják levesekhez, salátákhoz... Az alapszabály nem magas kalóriatartalmú ételek, szószok, ételízesítők, füstölt húsok, olaj, só és egyéb gyorsétel. A heti tanfolyam 4-5 kg ​​súlypontot ígér.

10 napos

Az ilyen étrend az egészség számára legbiztonságosabb.... Lényege a nyers vagy hőkezelt sárgarépa egészséges és megfizethető termékekkel kombinált használata, ideértve:

• alacsony zsírtartalmú túró;
• 10-15% zsírtartalmú tejföl salátaöltésre;
• 1% kefir és természetes joghurt;
• friss zöldség: fehér káposzta, uborka, saláta paprika, válogatott zöld;
• gyümölcsök: alma, citrusfélék, kivi, citrom;
• sovány hús, csirke, hal;
• édesem;
• olaj: lenmag, olívaolaj, napraforgó.

Az italok tartalmazzák zöld tea, gyümölcs- és zöldséglevek tartósítószerek és más káros adalékanyagok nélkül, ásványvíz. Az átlagos súlycsökkenési mutatók 6-7 kg-ig terjednek. Ha nem szélsőséges fizikai aktivitást kapcsol össze, akkor a fogyás hatékonysága növekszik és mínusz 10 kg lehet.

Fontos! A hús- és halételek részének kicsinek kell lennie - 150-200 g. A friss zöldségeket és gyümölcsöket ételek között snackként kell fogyasztani. Folytatnia kell még sok vizet.

Diéta szerint

Az étrenddel történő elválasztás magában foglalja a sárgarépa és az engedélyezett listából származó másik termék kombinációját... Lehet fehér káposzta, friss uborka, répa, alma, méz stb. A termékskála választható függetlenül, a saját élelmezési preferenciáira összpontosítva.

Egy koreai sárgarépán

A fő étrend a koreai sárgarépa. Ez egy meglehetősen kiadós étel, amely jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz. (23,5 g / 100 g adagonként). Kalóriatartalma körülbelül 200 kcal. Egy hétig naponta több étkezés közben 300 g koreai sárgarépát kell enni.

Minden alkalommal feltétlenül egészítse ki a sárgarépát egészséges fehérjetermékekkel... Ezek alacsony zsírtartalmú húsok, tojás, alacsony kalóriatartalmú hal és tenger gyümölcsei. Az étrend energiaértékének 1200–1400 kcal szinten kell lennie.

Koreai sárgarépa amikor lefogy jobb, ha főz ​​ön... Így biztos lehet benne, hogy a termék minősége megtörténik, és az ízlés szerint elkészítheti az ételt

Tanács. A hatékonyabb fogyás érdekében próbáljon kevesebb sót használni a receptben, mivel az visszatartja a folyadékot, ami később puffadást és többlet súlyt okoz a víz miatt.

Alma és sárgarépa

Az alma nagyon hasznos a fogyásban... Ezekben a fő anyag a pektin. Funkciói változatos: lebontja a régi zsírlerakódásokat, eltávolítja a zsírokat és savakat a belekből, tisztítja a mérgező anyagok emésztőrendszerét és normalizálja a székletét. De a kiegyensúlyozatlan és alacsony kalóriatartalmú táplálkozás miatt az ilyen étrend nem tekinthető hosszú távú fogyásnak. Optimális időtartama az egészség károsodása nélkül 3 nap.

Fogyás közben a napi étrend 5-6 érett friss sárgarépát és 4-5 almát tartalmaz... A nap folyamán sok vizet kell inni, zöld teát inni.

Az almát illetően az édes vagy a savanyú-édes fajták előnyösek, mivel a savasok sok aminosavat tartalmaznak, ezért irritáló hatásúak az emésztőrendszerre.

Ha több mint három napig kívánja követni a sárgarépa-alma étrendet, akkor az étrendet ki kell bővíteni, főleg a zöldek, a sovány hús, valamint az alacsony zsírtartalmú tej- és savanyútejtermékek miatt.

Káposzta, sárgarépa

A káposzta alacsony kalóriatartalmú (100 g terméktől függően 27-55 kcal, fajtától függően) vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti a testet, gyors és tartós teltségérzetet biztosít. Az étrendbe különféle káposztákat - fehér káposztát, kelbimbót, pekingi káposztát, karfiolt - lehet beletenni az friss sárgarépa kombinációjában.

Azaz a nap folyamán kis adagokban zöldségsalátát kell enni, és sok folyadékot kell inni - például sárgarépalé, csipkebogyó-főzet cukor nélkül, csendes víz.

A salátaöntethez használjon citromlevet, alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot, olívaolajat vagy szójaszószt. Hozzáadhat egy marék mazsola, friss alma, citrusfélék, cékla a salátához. Ez elősegíti a menü diverzifikálását.

A répa sárgarépa

Az étrend alapja a répa és a sárgarépa. A zöldségeket bármilyen formában fogyaszthatjuk (frissen, főzve, párolva vagy sütve), és különféle receptekben kombinálhatjuk őket... Készíthet például friss sárgarépa, cékla és káposzta saláta citromlével, vagy répa-sárgarépa saláta főtt zöldségekkel és növényi olajjal.

A sárgarépát és a répakat lévé alakítják, amelyet étkezés közben is fogyaszthat. Könnyű zöldségleves készül zöldségekből. Egy héti répa-sárgarépa diéta esetén megszabadulhat 4-5 kg-tól.

Sárgarépa és tojás

A sárgarépa- és tojásdiéta a fogyáshoz hatékony, de a táplálkozási szakemberek szerint nem a legbiztonságosabb... Javasoljuk, hogy legfeljebb három napig tartsa be. A menü két étkezésből áll: reggelire és ebédre egy főtt tojást, főtt vagy friss sárgarépát esznek, reszelésre aprítva.

Hiányzik egy teljes vacsora, helyébe egy csésze meleg zöld tea kerül. Az átlagos súlycsökkenési arány 3-4 kg.

Sárgarépa és uborka

A fogyás elsősorban a felesleges folyadék eltávolításával jár a testből, a puffadtság elmúlik, a test vizuálisan megkapja a kívánt formát. Maga az étrend 7 napot vesz igénybe. Napi 1 kg hámozatlan uborkát és körülbelül ugyanannyi friss sárgarépát kell enni.

A bomlás elkerülése és az egészség károsítása érdekében fogyaszthat más zöldségeket, gyümölcsöket, gyógynövények, zabkása olaj nélkül, inni egy uborka turmixot zellerrel és petrezselyemmel. Ebédre megengedett egy kis rész (150-200 g) főtt marhahús, pulyka vagy csirke.

Mézzel

A sárgarépa- és mézes étrend négy napra szól... Az első három nap során sárgarépa-salátát kell enni, amelyet 700-800 g sárgarépából készítenek, 1 evőkanál hozzáadásával. l. természetes méz és citromlé ízlés szerint. Osszuk a salátát 3-4 részre. A szőlő és a banán kivételével étkezés közben étkezhet gyümölcsöt.

Tehát három napig esznek. A negyedik nap változatosabb, és magában foglalja a sárgarépát mézzel, két főtt burgonya, egy szelet élesztő nélküli kenyeret, 100–150 g sovány húst. Ne felejtsen el inni sok vizet az étkezés során és után.

Tejföllel

7-10 napig enni friss reszelt sárgarépa salátát, tejföllel ízesítve alacsony zsírtartalommal. A menü változatosabbá tételéhez a sárgarépát főzhetjük, durván apróra vághatjuk, tejföllel öntsük és gyógynövényekkel díszítjük.

Más ételeket is hozzá lehet adni mérsékelten: gabonafélék vízben, zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú hús és hal.

Sárgarépalé

A frissen elkészített sárgarépalé abban különbözik, hogy képes rákkeltő anyagokat eltávolítani a gyomorból, nehézfém sók. Használata után hosszú ideig nem éhezik.

A sárgarépalé becsült étrend-menüje:

• Reggeli: egy pohár frissen facsart sárgarépalé, vízzel 1: 3 arányban hígítva.
• Ebéd: fél órával étkezés előtt, 200 ml friss sárgarépalé, majd egy rész vegetáriánus leves + kovásztalan zabkása.
• Vacsora: fél órával étkezés előtt, egy pohár sárgarépa- és almalé, 150 g főtt borjúhús + friss káposzta saláta.

Még akkor is, ha sárgarépalét iszik, fontos, hogy kövesse az ivási rendjét.... Igyon legalább 1,5 liter ingyenes folyadékot naponta.

A víz segít elkerülni a kiszáradást, normalizálni a víz-só egyensúlyt, felgyorsítani a hasított zsírok, toxinok és méreganyagok eltávolítását a testből.

Böjt nap sárgarépa

Böjt nap sárgarépa segít megőrizni az egészséges súlyt, vagy elveszíthet néhány plusz kilót... Az anyagcserére és az egészségügyi problémákra gyakorolt ​​negatív hatások elkerülése érdekében kéthetente egyszer kirakodnak. Általában 1-2 napig tart - ez idő alatt megszabadulhat 1,5-2 felesleges kilogrammtól.

Referenciaként. A súlycsökkenés elsősorban a felesleges víz, toxinok és mérgező anyagok eltávolításával jár a testből.

A böjt nap 4-5 étkezésre reszelt friss sárgarépát és sok vizet tartalmaz, zöld tea cukor nélkül. A salátákhoz, akárcsak a 3 napos étkezéshez, friss almát, citrusféléket, kivit adhat hozzá. Sárgarépalé megengedett, kevesebb rosttartalommal rendelkezik, de könnyebb és gyorsabb az emészthetőség.

Hogyan lehet kiszállni az étrendből?

A sárgarépa étrend bármely opciójának befejezése után fennáll annak a lehetősége, hogy az elvesztett kilogrammok visszatérhetnek, és egyes helyzetekben meghaladják a kezdeti mutatókat.

A fogyás hatásának megszilárdítása érdekében fontos, hogy helyesen távozzon az étrendből:

1. A szokásos étrendhez való visszatérésnek fokozatosan kell történnie, legalábbis a választott étrend időtartamának megfelelően, ideális esetben több mint kétszer.
2. A tiltott ételeket fokozatosan, minden egyes egymást követő napon egyenként, kis részletekben kell bevezetni. A gabonafélékkel kell kezdeni, a húsételekkel kell befejezni.
3. Ha lehetséges, korlátozza az egészségtelen ételeket, sült, zsíros ételeket, füstölt húsokat, félkész termékeket, édességeket, lisztet, alkoholt.
4. A teljes kijárat alatt és után is folytasson sok vizet (1,5-3 liter).
5. Kezdje a reggelt egy pohár vízzel, citromlével.
6. Enni gyakran, naponta 5-6 alkalommal, de kis adagokban.
7. Ellenőrizze a súlyát. Ha ez növekszik, hagyja abba az új ételek hozzáadását az étrendbe, csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét.

Sárgarépa diéta receptek

Mivel a sárgarépa jól illeszkedik a húshoz, gombához, halhoz, friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, az abból származó étkezési ételek változatosak és bőségesek. Bármely étel elkészítésekor próbáljon alacsonyabb kalóriát fogyasztani.: Például süthet zöldségeket sütőben növényi olaj nélkül.

Tanács. A sárgarépát nagy részekben történő daraboláshoz és főzéshez ajánljuk vágni - ebben az esetben a glikémiás index alacsonyabb lesz.

Kezdjük friss káposzta és sárgarépa salátával... Az ilyen étel ideális esetben kiegészíti a gabona zabkását, valamint a húst, halat, baromfit.

Hogyan kell főzni:

1. Hámozza meg a sárgarépát, reszelje le.
2. Vágjuk a káposztát.
3. A hagymát meghámozzuk és fél gyűrűkre vágjuk.
4. Kombinálja az összes összetevőt, adjon minimálisan sót, borsot, citromlét és növényi olajat, keverje össze.

A következő receptek felhasználhatók a mindennapi egészséges táplálkozáshoz, étrend közben vagy az étkezés közben is.

Először főzhet sárgarépa püré leves.

Hozzávalók:

• víz vagy alacsony zsírtartalmú húsleves;
• hagyma;
• sárgarépa;
• narancs héj;
• vaj;
• gyömbér;
• lomb;
• fűszerek és só.

Recept:

1. Vágjuk a hagymát és a sárgarépát kockákra, pároljuk vízbe főzött serpenyőben.
2. Mártsa a narancshéjat és egy kis darab gyömbért főtt húslevesbe vagy forrásban lévő vízbe, hogy a leves egyedi aromáját adja. Hagyja forrni 5-10 percig, vegye ki.
3. Öntsön sárgarépát és hagymát a húslevesbe, főzze alacsony lángon, amíg a zöldségek készen állnak.
4. Engedje le a húslevest, tegye át a zöldségeket egy turmixgépbe, sósítsa meg, amíg püré nem lesz. Fokozatosan adjon hozzá húslevest a zöldségkeverékhez a kívánt állagig.
5. Írja be a kész levest vajjal, sóval és borssal. Díszítsük gyógynövényekkel részletekben tálalás előtt.

A következő recept jó alternatíva lenne az édes - sárgarépa diéta torta... 100 g tartalmaz 116 kcal-ot.

Termékek:

• sárgarépa - 2 db .;
• tej - 200 ml;
• tojás - 4 db .;
• búzaliszt - 50 g;
• zabliszt - 100 g;
• vaníliacukor - 1 tasak;
• vaj - 20 g;
• sütőpor - 1 teáskanál;
• sót a kés hegyére.

Hogyan készítsünk sárgarépa pite:

1. Friss sárgarépát hámozzon meg, reszelje le egy finom reszelőre.
2. Öntsük a pelyheket meleg tejjel, hagyjuk megduzzadni.
3. Vegyük a lehűtött tojásokat keverővel, sóval, vaníliacukorral.
4. Adjunk hozzá sárgarépát, zabliszt a tojáskeverékhez, keverjük össze. Ezután adjunk hozzá sütőport, szitáljuk ki a lisztet, és alaposan keverjük össze.
5. Kenje meg a sütőedényt vajjal, tegye át a kapott masszát. Süsse előmelegített sütőben 50-60 percig + 180 ° C hőmérsékleten.
6. Vegye ki a süteményt az öntőformából, miután lehűlt.

Lehetséges károsodások és ellenjavallatok

Minden étrendet, beleértve a sárgarépát is, gondosan be kell tartani, folyamatosan figyelemmel kíséri a jólétét. A szénhidráthiány miatt mellékhatások lehetnek szédülés, émelygés, hányás, gyengeség és általános rossz közérzet formájában.

Az éjszakai sárgarépát szintén nem javasoljuk, mivel azok túlzott használata növeli az álmosságot, duzzanatot és fejfájást. Ezért az utolsó zöldségfelvételnek legkésőbb három órával lefekvés előtt kell lennie.

Egy másik lehetséges nem kívánt hatás hosszan tartó és bőséges sárgarépa - karotin sárgaság fogyasztással. Ez a bőr icterikus elszíneződése, mivel a karotin felhalmozódik benne. Ez az állapot általában nem veszélyes az egészségre, és inkább esztétikai problémának tekintik.

A sárgarépás étrendnek számos ellenjavallata van, ideértve a következőket::

• allergia termékenként;
• urolithiasis betegség;
• cukorbetegség;
• megnövekedett gyomorsav;
• emésztőrendszeri betegségek akut stádiumban;
• magas vérnyomás.

Terhesség és szoptatás alatt a sárgarépa megengedett és hasznos, de maga az étrendnek szelídnek kell lennie, és kizárólag szakember felügyelete alatt, és csak sürgős szükség esetén szabad betartani. Vigyázni kell az idős emberek, gyermekek és serdülők étrendjének betartására.

A táplálkozási szakemberek véleménye

A nők számos áttekintése szerint A sárgarépánál a fogyás könnyű és anélkül, hogy a testet károsítaná, ritkán fordul elő lebontás... A táplálkozási szakemberek véleménye azonban nem olyan egyhangú.

Bármely étrend stressz a test számára, szegény étrend, ami a mikro- és makroelemek, vitaminok és ásványi anyagok hiányát jelenti. Több támogató talál böjt napot a sárgarépán.

Evgeniy, táplálkozási szakember: „A fogyás hatása az egyéntől, a túlsúly jelenlététől, az ezzel járó betegségektől, az anyagcserétől, az életkortól, a szokásoktól, az életmódtól és más, ugyanolyan fontos tényezőktől függ. A sárgarépás étrend, a többi népszerű étkezési program mellett, kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkezik, és valóban megszabadulhat tőle néhány extra fogyótól. A kérdés az, hogyan lehet ne ártani az egészségnek és megőrizni a kapott eredményt? Mint a gyakorlat azt mutatja, az esetek 80% -ában, amikor egy személy visszatér a szokásos étrendjéhez és étkezési szokásaihoz, a test súlya visszatér, néha érdeklődéssel is. Gondoljon most arra, hogy érdemes-e lefogyni a sárgarépán, vagy célszerűbb-e csak az egészséges életmódot vezetni? ".

Larisa, Ph.D.: „A sárgarépán történő böjt nap jó, és még a test számára is hasznos. Ennek fő eredménye egy bizonyos súly fenntartása, a túladagolás utáni visszapattanás, a könnyűség érzése, az energiafeszültség növekedése. Az egészség károsítása nélkül a test 1-2 napig képes ebben a módban maradni. Ha a test hosszabb ideig kalória- és tápanyaghiányban szenved, akkor a vitaminhiány és a krónikus betegségek súlyosbodása elkerülhetetlen ".

Lev, gastroenterológus: „A javallatok szerint sárgarépa diétát írok elő a betegeimnek. Segítségével nemcsak megszabadulhat a felesleges fogaktól, hanem javíthatja a test egészét is: javíthatja a székletét, normalizálhatja az anyagcserét, tisztíthatja a veséket, a vért és a bélot a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, és csökkentheti a koleszterinszintet. De itt fontos, hogy együtt dolgozzunk egy szakemberrel, aki helyesen dolgozzon ki súlycsökkentő programot, biztosítsa az előkészítési szakaszt és a helyes utat az étrendből.A személy a maga részéről köteles szigorúan betartani az utasításokat. ".

Következtetés

A sárgarépa diéta gazdaságos, egyszerű és hatékony módja annak, hogy elveszítsük ezeket a feleslegeket. Megfizethető és olcsó, nem igényel sok időt az ételek elkészítéséhez. Függetlenül a választott menüopciótól, az árucikkek minden évszakban megtalálhatók az áruházban, megfizethető áron.

A narancsfélék nyilvánvaló előnye a test megtisztítása és gyógyítása. A sárgarépa kifejezett hashajtó hatásából adódó belekkel kapcsolatos problémák és a székrekedés nem zárható ki.