Igyál sárgarépalát terhesség alatt?

Fontos, hogy a terhes nő étkezzen, mivel a testnek további forrásokra van szüksége a gyermek fejlődéséhez. A sárgarépa különösen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, de a legtöbb zöldséghez hasonlóan ellenjavallatok vannak. Olvassa el a cikket arról, hogy lehet-e inni sárgarépalét a terhesség ideje alatt, és hogyan lehet azt helyesen használni, hogy csak előnyökkel járjon.

A sárgarépalé tulajdonságai

Sárgarépa gyakran nevezik a "zöldség királyné". Gazdag kémiai összetételének köszönhetően a gyökérnövény sokoldalú előnyökkel jár a test számára.

A juice fő tulajdonságai:

• növeli a vitalitást, erősíti az immunrendszert;
• javítja a bőr állapotát, védi az ultraibolya sugarak hatásaitól, eltávolítja a fáradtság jeleit;
• antioxidáns hatással rendelkezik;
• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Kémiai összetétel

100 g sárgarépa tartalmaz:

• béta-karotin - a napi érték 224% -a;
• B-vitaminok - legfeljebb 14%;
• aszkorbinsav - 6%;
• tokoferol - 4%;
• K-vitamin - 11%;
• kálium - 13%;
• kalcium - 4%;
• szilícium - 83%;
• nátrium - 8%;
• magnézium - 3%;
• foszfor - 5%;
• bór - 286%;
• vanádium - 248%;
• mangán - 22%;
• vas - 2%.

Előnyök a terhes nők számára

A sárgarépában található vitaminok és ásványi anyagok elősegítik az egészséget, különösen ők hasznos terhes nő és magzat esetében:

1. A béta-karotin hatékony eszköz a hemeralopia („éjszakai vakság”) megelőzésében, amely a terhes nőket érinti. Az A-provitamin erősíti az immunrendszert, a fogakat és a csontokat, pozitív hatással van a pajzsmirigyre, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
2. A magnézium enyhíti a feszültséget, csökkenti a hangulati ingadozást, ami különösen fontos a terhes nők számára. Erősíti az idegrendszert és a B-vitaminokat.
3. A C-vitamin erősíti a várandós anya gyengült immunrendszerét.
4. Az E-vitamin erős antioxidáns. Szabályozza a hormonális egyensúlyt, megőrzi a bőr fiatalságát és rugalmasságát, megakadályozza a striák és könnyek megjelenését a szülés során.
5. A K-vitamin fenntartja a véralvadást.
6. A kálium fontos a tachikardia megelőzésében.
7. Kalcium szükséges a csecsemő megfelelő csontképződéséhez.
8. A mangán részt vesz az anyagcserében, tápanyagokat szállít a magzathoz.

Hogyan kell alkalmazni

A sárgarépalé leggyakrabban az ételekben. Az ajánlott mennyiség napi 3 pohár.

Érdekes! Az eszközt széles körben használják a kozmetikában. A bőr rendszeres juice-feldolgozása javítja a bőr színét és rugalmasságát.

A terhes nő bőre gyakran problémává válik: irritáció és bőrpír jelentkezik. Egy maszk segít megbirkózni ezzel:

• 1 teáskanál házi túró;
• 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 2 teáskanál répalé.

Az összes összetevőt összekeverjük és 15 percig az arcra felhordjuk. A maszkot meleg vízzel le kell mosni.

A várandós anyák gyakran gyengülnek az immunitás miatt. A legtöbb gyógyszer számukra ellenjavallt, ami bonyolítja a kezelést. Ilyen esetekben a sárgarépalé segít:

• orra torlódással és orrfolyással van eltemetve;
• torokfájásos öblítéshez (vízzel 50/50 hígítva);
• mézzel keverve és bronchitiszben részeg (1 evőkanál lé - 1 teáskanál méz).

Használhatják-e a terhes nők sárgarépalát?

A gyermek fogantatása után jelentős változások történnek a nő testében: egy új élet megteremtése hatalmas erőforrásokat igényel.Ez gyakran egészségügyi problémákat okoz. A terhesség minden szakaszában saját nehézségek merülnek fel, amelyek közül sokot sárgarépalé kezel.

Az első trimeszterben

Gyakori problémák a terhesség korai szakaszában:

• toxikózis (hányinger, hányás, szagokra való érzékenység);
• gyomorégés;
• vírusos betegségek.

A friss sárgarépa-friss gyümölcslé javítja a várandós anya állapotát:

• tisztítja a hányingert okozó toxinok vérét;
• kiküszöböli a toxikózis egyéb megnyilvánulásait;
• javítja a máj és a hasnyálmirigy működését, enyhíti a gyomorégést, javítja az étvágyat;
• erősíti az immunrendszert, csökkenti a vírusos betegségek kockázatát.

A másodikban

4-6 hónapon keresztül a magzat intenzíven fejlődik, szervrendszerei kialakulnak. Az anya teste biztosítja a születendő gyermeket a szükséges anyagokkal. A nők szív- és érrendszere és a vesék kettős erővel működnek, fennáll a vérszegénység és ödéma kockázata.

A sárgarépalé különösen hasznos ebben az időszakban:

• pótolja a vashiányt, szabályozza a hemoglobinszintet, kiküszöböli a vérszegénységet;
• vízhajtó hatású, enyhíti az ödémát;
• erősíti a szívet, segítve megbirkózni a nagy stresszkel.

Harmadikként

A későbbi szakaszokban a várandós anya hasa nagyban megnagyobbodik, a bőr meg van feszítve, striae (striák) jelennek meg. A magzat súlya növekszik, a gyermek megnyomja a nő belső szerveit, ami székrekedést okoz.

Miért hasznos a gyökérzöldséglé ebben az időszakban:

• enyhe hashajtót okoz;
• befejezi a gyermek idegrendszerének kialakulását;
• növeli a véralvadást, felkészíti a testet a szülésre;
• növeli a bőr rugalmasságát, ami megelőzi a könny és a striák megszületését.

Mi a veszély

Noha a narancssárga gyökérzöldségnek számos jótékony tulajdonsága van, annak túlzott használata veszélyes lehet az anya és a születendő gyermek számára:

• A béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul, de egy része változatlan marad - nagy mennyiségben sárgássá teszi a baba bőrét, növeli a terhes nő májbetegségének kockázatát;
• nagy mennyiségben a juice vastagbél, puffadás, puffadás, émelygés, hasmenés, letargia, fejfájás okozza a fogak érzékenységét.

Mikor nem használja

Abszolút ellenjavallatok az iváshoz:

• allergia;
• súlyos zavarok a hasnyálmirigy munkájában;
• gyomorhurut;
• bél patológia;
• cukorbetegség.

Ezekben az esetekben a sárgarépát csak főtt formában és korlátozott mennyiségben szabad enni.

Felhasználási ajánlások

Annak érdekében, hogy az eszköz hasznos legyen, tartsa be az alábbi ajánlásokat:

• előtt főzés friss a mosott sárgarépát 3-4 órán át áztatják vízben, hogy az felhalmozódott káros vegyi anyagok kijönjenek belőle;
• igyon levet közvetlenül a sajtolás után, éhgyomorra, 30 perccel étkezés előtt;
• csak frissen tartsa fagyasztva;
• koncentrátum - felhasználás előtt vízzel vagy más lével 50% -kal hígítják;
• ne igyon italt este vagy éjszaka;
• a pigmenteknek a zománcra gyakorolt ​​hatásának csökkentése érdekében a gyümölcslé szalmán keresztül részeg;
• az A-vitamin jobb asszimilációja érdekében az állati eredetű zsírokat adják hozzá a friss léhez: egy kanál tejföl, vaj, tejszín.

Mire használható?

A friss sárgarépa jól megy gyümölcsökkel és bogyókkal: almák, sárgabarack, citrom, narancs, homoktövis.

Hasznos! Kombinálják répafélékből, káposztaból, zellerből, petrezselyemből, spenótból, tökből származó ízekkel.

A gyümölcslé tejtermékekkel megengedett: tej, tejszín, kefir.

receptek

Az alábbiakban bemutatjuk a sárgarépa koktélok elkészítésének számos lehetőségét.

Turmix zeller, sárgarépa és alma

A pektineknek és a flavonoidoknak köszönhetően az alma erősíti az emésztőrendszert és a szív-érrendszert, tisztítja a káros vegyületek testét, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

A zeller hasznos az immunrendszerben, az emésztésben és az idegrendszerben, de erősíti a méh tónusát és korai szülést vagy vetélést okozhat, különösen a későbbi szakaszokban.Ezért először orvoshoz kell fordulni.

A turmixokhoz szüksége lesz:

• alma - 1 db .;
• sárgarépa - 1 db .;
• zeller - 2 db.

Az összes összetevőt lemossuk, megtisztítottuk, aprítottuk és őröltük egy turmixgépben.

Sárgarépalé krémmel

Italhoz vegye:

• sárgarépa - 150 g;
• alacsony zsírtartalmú krém - 50 ml;
• forralt víz - 25 ml.

Főzési lépések:

1. Finoman dörzsölje meg a hámozott sárgarépát.
2. Adjunk hozzá vizet, keverjük össze, és nyomjuk át a sajtkendőn.
3. Keverj össze mindent tejszínnel. Az ételt hűtve szolgálják fel.

Mandarin sárgarépa turmix ananásszal

A citrom erősíti az immunrendszert, de kizárva az étrendből megnövekedett gyomorsavtartalommal, peptikus fekélybetegséggel és allergiákkal.

Hozzávalók:

• ananász - 200 g;
• mandarin - 2 db .;
• sárgarépa - 1 db .;
• mész - 1 db.

Hogyan kell főzni:

1. Hámozza meg az ananászot, vegye le a magot, apróra vágja a gyümölcsöt.
2. A sárgarépát meghámozzuk és kiszorítjuk facsaró vagy géz.
3. A mandarint hámozzuk.
4. A savas lime juice kiegyensúlyozása érdekében az ízlés szerint kihúzódik.
5. Az összes összetevőt keverővel felverjük maximális sebességgel.

Szülészek és nőgyógyászok véleménye

A tapasztalt orvosok azt mondják, hogy a sárgarépa kémiai összetétele terhes nők számára magas-e:

Natalia Kolomeets, nőgyógyász-nőgyógyász, 15 éves tapasztalattal: „A terhes nők táplálkozásának egészségesnek és változatosnak kell lennie. Az étrendnek tartalmaznia kell a nyers zöldségeket és az azokból származó gyümölcsleveket. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag sárgarépa segít fenntartani a normális hemoglobinszintet, javítja a véralvadást, ami fontos a sikeres szüléshez. "

Ekaterina Bossongova, nőgyógyász-nőgyógyász: „A sárgarépában található E-vitamin kiváló gyógyszer a striák megelőzésére, amelyekre a nők ki vannak téve a terhesség alatt. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és segít elkerülni a különböző fertőzéseket. Ezért azt javaslom, hogy a betegeim rendszeresen igyanak sárgarépalát, de legfeljebb 1 pohárral naponta. "

Aleksej Kugešev, nőgyógyász-nőgyógyász, több mint 20 éves tapasztalattal: „Kétségtelen, hogy a sárgarépalé vitaminokat és mikroelemeket tárol. Azt javaslom azonban, hogy vigyázzon a terhesség alatt történő alkalmazásra. A béta-karotin koncentrációja a növényben magas, nagy mennyiségben erősen terheli az emésztőrendszert és a májat. Az ital hasznos, de csak hígítva és legfeljebb 1 pohár naponta. "

Következtetés

A sárgarépalé egészséges ital minden korosztály számára. A benne található vitaminok és ásványi anyagok stimulálják az immunrendszert, fenntartják a normál hemoglobinszintet, javítják a vérrögképződést, erősítik a látást és növelik a bőr rugalmasságát. A várandós anya ellenjavallatainak hiányában tanácsos az ágenst felvenni az étrendbe, hogy megőrizze saját és gyermeke egészségét.