Finom és egészséges citromot használunk a fogyáshoz

A citrom nem csak finom és egészséges citrusfélék. Segítségével a test hatékonyan megtisztul, és elveszíti a felesleges súlyt. Egy ilyen étrend azonban nem mindenki számára megfelelő: némelyik számára ez túl szigorú, valakinek az egészség nem teszi lehetővé savanyú gyümölcsök fogyasztását. Hogyan lehet lefogyni citrommal és vízzel, mi a titka a citrus étrendnek - meséljük tovább.

Lehet enni citromot, miközben lefogy, és miért?

A fogyás érdekében tanácsos bevezetni az étrendbe citrom, mivel nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, elősegíti az emésztést és megakadályozza az ételekkel a testbe belépő cukrok felszívódását.

Segít-e a citrom a fogyásban, zsírégetés, vagy sem?

A citrom szerepe a fogyásban a kalcium jobb felszívódása. Ez az ásványi anyag helyettesíti a zsírokat a sejtekben. Napi bevétel az étrendbe gyümölcslé, a citrompép és a héja lehetővé teszi, hogy étkezzen csokoládéval, sajttal, fagylalttal és más fehérjeben gazdag ételekkel, akár bizonyos diétás lehetőségek során is.

Figyelem! A citrom nem képes zsírt égetni. Aktiválja az anyagcserét, elhomályosítja az éhségérzetet, eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat.

Hány kalóriát éget el egy citrom

Citrom, mint minden termék, nem éget kalóriát. De ennek a citrusféléknek a napi használata lehetővé teszi, hogy általában csökkentse a testbe jutó ételek energiaértékét.

A citrom kiválasztása és tárolása ezekre a célokra

Ez a gyümölcs vékony és kéreg alakú. A második esetben kevesebb pép és lé van.

Finom citrom hosszú távú tároláshoz a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• egységes sárga szín;
• sima felület, horpadások, durva ráncok és repedések nélkül;
• a gyümölcsre jellemző aromája, amely még a héjon keresztül is érzékelhető;
• rugalmasság (túl kemény - éretlen);
• illóolajok felszabadulása (ragadós nyomokat hagyjon a kezén).

Ha a citrom túl fényes, vagy nincs kifejezett aromája, akkor vegyi anyaggal kezelték, és ilyen gyümölcsöt nem érdemes megvenni.

Megfelelő tárolás esetén a friss citrom 1,5 hónapig megőrzi ízét, aromáját és tápanyagait. Ehhez mossuk, szárítjuk és visszazárható tartályokba helyezzük. A jobb tartósítás érdekében minden citrom külön-külön papírba van csomagolva. Tárolja a hűtőszekrényben, az alsó polcon.

Egy másik módszer egy doboz víz. A citromot egy tiszta üveg edénybe öntik, hideg vízzel öntik és hideg helyre szállítják. A vizet naponta cserélik.

A citrom tárolására vonatkozó szabályok egyszerűek - kiváló minőségű gyümölcsök és sötét, hűvös hely. Ha a citrom legalább egy része elrontódik, a többi tárolás közben is rothadni fog.

Hogyan lehet gyümölcsöt enni az elhízás ellen?

A fogyáshoz a citrom minden részét használják - a héjat, a répát és a lét. Hozzáadják salátákhoz, szószokhoz, öntetekhez. A levet főzés közben vagy után főzik a húsra és a halra. A citromlevet ivóvízben hígítva ivják az emésztést az ösztönzés érdekében.

Napi fogyasztás

Naponta - legfeljebb 1-2 gyümölcs. A citrusfélék iránti túlzott lelkesedés negatív következményekkel jár: bőrkiütés, gyomorégés, émelygés, fokozott vérnyomás.A túl kicsi mennyiség (néhány szelet) nem lesz hatással a fogyásra.

Hogyan és milyen formában kell venni

Az egész citrom levét kinyomják és vízzel hígítják, hogy egy pohár (200 ml) legyen. Az italt reggel éhgyomorra fogyasztják. Az apróra vágott héja megtalálható salátákban, pékárukban, zöldség-, hús- vagy halételekben. A pépet gondosan vagy bármilyen étel részeként fogyasztják.

Jegyzet! Hasznos a zöld tea citrommal. Hideg állapotban az ital felfrissül, és elfojtja a szomjat.

Receptek citrommal a fogyás

Az étrend során citrom hozzáadásával készített ételek és italok hasznosak.

Kefir citrommal

Adjon hozzá 1 evőkanál egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurthoz vagy kefirhez. l. citromlé. Igyál lefekvés előtt.

Gyömbér ital

Préselje ki a három citrom léét. Héj, egy kis darab gyömbérgyökér (2,5-3 cm), egy csokor menta, 1 evőkanál. granulált cukor és 3 evőkanál. verjünk vizet keverővel. Adjunk hozzá kinyomott citromlevet, keverjük össze.

Elfogyasztják, ásványvízzel felére hígítva.

Kávé citrommal

Adjon hozzá 1 evőkanál egy csésze frissen főzött kávéhoz. l. lé és 1 evőkanál. l. citromhéj. Adjon hozzá némi cukrot.

Citrom víz a fogyáshoz

Fogyáskor az ivási rend betartásának előfeltétele. Napi 1,5–2 liter víz javítja az anyagcserét, segíti a toxinok és toxinok eltávolítását. Ugyanezt a funkciót a citromvíz hajtja végre, de további hatásokkal.

Köszönhetően a citrom víznek:

• javul az emésztés, megtisztulnak a belek;
• citromsav hatására a salak feldarabolódik és eltávolításra kerül;
• a szénhidrátok elégetik;
• a hangulat emelkedik.

A citrom vizet nem szabad fogyasztani megnövekedett gyomorsav, magas vérnyomás, diabetes mellitus és epekövek esetén.

Különféle diétákhoz az ital különféle változatai készülnek.

Klasszikus recept

1. st. forrásban lévő vízhez adjunk hozzá egy szelet citromot. Ragaszkodjon 30 percig, és vegye be üres hasát. Egy citrom kör helyett a gyümölcs feléből lé is hozzáadható.

Citrom gyömbérrel

3. st. forrásban lévő vizet, adjunk hozzá finoman reszelt gyömbérgyököt (1 evőkanál) és egy szeletre vágott egész citromot. Ragaszkodjon 10 percig. Fogyasztása étkezés közben vagy után. Nem szabad ilyen italokat inni haszon - emésztési problémákat okozhat.

Sassi víz

Citrom (1 db) szeletekre vágva, friss uborka - szeletekre vágva. Csiszolja meg a gyömbér gyökérét (1,5–2 cm) és 10 borsmenta levelet. Öntsük az összes összetevőt 2 liter hideg, leülepedett vagy szűrt vízzel. Tegye 10 órán keresztül hűtőszekrénybe. Igyon több adagot a nap folyamán. A tanfolyam 2 hét, 1 hónapos szünettel.

Referencia. Ezt az italt a Cynthia Sassi nevű táplálkozási szakember nevezték el.

Grapefruit

Vágjuk fel a grapefruit és a citrom felét szeletekre és gyúrjuk le. Adjunk hozzá 1 liter meleg vizet. 15 perc elteltével az ital kész. Vegyünk 0,5 evőkanálot. Napi 3-4 alkalommal. A grapefruit felét kicserélheti egy narancsra.

Fontos! A citromvíz alapú italokat csak szalmán keresztül lehet inni, különben fennáll a fogzománc károsodásának veszélye.

Citrom étrend

A citrusfélék fogyáshoz történő felhasználásának megvannak a sajátosságai. Az étrend akkor lesz hatékony, ha korlátozza magát étellel, növeli a fizikai aktivitást, és elegendő rostot (zöldséget és gyümölcsöt) fogyaszt. Az egészségügyi problémákkal küzdő orvosoknak konzultációra van szükségük.

A citrom diéta segít:

• erősíti az erek falát;
• javítja az anyagcserét;
• csökkenti a gázképződést;
• javítja a bőr, a köröm, a haj állapotát;
• növeli a vitalitást.

Ezenkívül a citrom jelenléte az étrendben megakadályozza a cukorbetegség kialakulását. Azok számára azonban, akiknek már magas a vércukorszintje, jobb az ilyen étrend megtagadása.

A citrom étrend a következőket okozhatja:

• gyomorégés;
• magas vérnyomás;
• a fogzománc érzékenysége;
• hasnyálmirigy-problémák.

A citrom diétára is figyelemmel tilos az alkohol, házi készítésű és vásárolt pékáruk, konzervek és félkész termékek, zsíros, sült, sózott, füstölt, magas keményítőtartalmú ételek, gyorsétterem.

Az étrend tartalmazza:

• gyümölcsök és zöldségek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• gabonafélék;
• hal;
• sovány húsok.

Minden citrom étrend esetén fontos, hogy ne túlobogjon. Az ételt hosszú ideig és alaposan rágják. Az étrend 4-5 recepcióra oszlik. Fogadjon el harapnivalókat.

Időtartam lehetőségek

A citrom étrend hossza a 3 napos expressz opciótól a 7, 10 és 14 napig változik. A választás az egészségi állapottól és a céltól függ (gyorsan elveszíthetjük 2–3 kg-ot vagy tartós fogyás). Feltétlenül tartson szünetet 3-4 hétig, hogy ne provokálja a gyomor-bélrendszeri betegségeket vagy allergiás reakciókat.

Menübeállítások

Sokféle citrom diéta létezik. A változatosság a kiegészítő ételeknek az étrendbe történő beépítésével érhető el. De az összes étrendnek ugyanaz az összetevője van - a citromvíz különböző variációkban.

Böjt napok

Kéthetente egyszer, ha lehetséges, utasítsa el az ételt, és csak a citrom vizet hagyja az étrendben. Fenntartja az erejét, hatékonyan tisztítja a belek más termékek hiányában. A nap folyamán akár 2 liter italt iszhatnak. Megengedett egy almát enni.

Tanács. Ha az íze túl savanyú, adjunk hozzá 1 teáskanál citromos vizet. méz vagy 2-3 mentalevél.

Expressz étrend 3 napig - mínusz 4 kg

1. nap:

• citrom víz (legfeljebb 2 liter naponta);
• kefir (3 evőkanál. a nap folyamán);
• gyümölcs (bármilyen mennyiségben).

2. nap:

• reggelire - párolt zabliszt almával;
• ebédre - alacsony zsírtartalmú joghurt;
• a nap folyamán csak sima vizet inni.

3. nap:

• 4 sült alma több lépésben;
• citrom víz mézzel vagy fahéjjal.

Menü 7 napig - mínusz 7 kg

1. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citrom víz, 2 főtt lágy főtt tojás;
• ebédre - csirkeleves, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• délutáni snack - grapefruit;
• vacsorára párolt lazac zöldségekkel és citrommal.

2. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citrom víz és müzli;
• ebédre - zöldségsaláta garnélarákkal és citromlével;
• délutáni snackre - 1 zöld alma;
• vacsorára - főtt csirkemell barna rizzsel és spenóttal.

3. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citrom víz és túrós rakott;
• ebédre - bármilyen fehér hal zöldségekkel;
• délutáni snackre - egy marék mandula;
• vacsorára - párolt borjúhús szelet, főtt cékla citrommal és joghurttal.

4. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citrom víz és zabliszt dióval;
• ebédre - zöldségleves csirkelevest és 2 szelet rozskenyérrel;
• délutáni snackre - narancs;
• vacsorára - sült csirke rizzsel és zöldségekkel.

5. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citrom víz és omlett cukkini és zöldborsóval;
• ebédre - zöldségsaláta csirkével és citromlével;
• délutáni snackre - zöld alma;
• vacsorára - bármilyen párolt hal hajdinaval és spenóttal.

6. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citrom víz és zsírmentes túrós bogyókkal;
• ebédre - spagetti tenger gyümölcseivel;
• délutáni snackre - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval;
• vacsorára főtt csirkemell zöldségekkel.

7. nap:

• reggelire - 1 evőkanál. citromvíz és túrós gombóc (a lisztet cserélje le a kávédarálóban őrölt zablisztre);
• ebédre - zöldségsaláta lazac és citromlé;
• egy délutáni snackre - 0,5 evőkanál. bármilyen dió, a földimogyoró kivételével;
• vacsorára - marhapörkölt hüvelyesekkel (bab, zöldborsó, választható lencse).

Fontos, hogy minden étrendet helyesen hagyjon el, hogy ne legyen probléma a gyomor-bélrendszerrel. Az első 2-3 napban tilos lisztet és cukrászsüteményeket, nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani. A 4-5. Napon az étrendet szilárd ételekkel és burgonyával egészítik ki. Feltétlenül folytassa napi 1,5–2 liter víz fogyasztását.

Vélemények a fogyás

A citrom étrend népszerűsége nemcsak hatékonyságuknak, hanem a menü sokféleségének is köszönhető. Az étrend segít gyorsan elveszíteni a felesleges fontot, és feladni a káros ételeket.

Tatjana, 28 éves: „A második szülés után nagymértékben gyógyultam meg, és évek óta nem voltam képesek formába állni. A citrom étrend segíti az étvágy szabályozását, így a súly apránként csökken. A citromvíz most a kedvenc italom. "

Igor, 43 éves: „Amikor az orvos azt mondta, hogy a cukorbetegség küszöbén áll, lehetőségemet kellett keresnem a fogyáshoz.De nem tartom be a diétákat, és ezek az avokádók, párolt szeletek nem nekem szólnak. De a víz a citrommal segít. A szemem előtt elkezdtem fogyni. Csak nem akar enni. És az adagok kisebbek lettek. "

Margarita, 19 éves: „A klasszikus tánc tanárom egész életében a citrom diétát követte, hogy formában maradjon. Amikor a lányok visszatérnek az ünnepek után, mindannyian „citromra és vízre” helyezi minket, és nagyon gyorsan „kiszáradunk”. Személy szerint annyira hozzászoktam, hogy szó szerint mindent, amit eszek, citromlével töltik. "

Következtetés

A túlsúly elleni küzdelemben vannak jó megoldások a test javát szolgálja az emésztés javítása, a vitaminhiány pótlása, a hatékonyság növelése formájában. A citrom egyedülálló tulajdonsága, hogy nemcsak a zsírlerakódásokkal küzd, hanem csökkenti az étvágyat is. Ennek eredményeként természetesen csökken az élelemből bevitt kalóriamennyiség. Ha ízesítésként citromot használ fel tejföl, majonéz és növényi zsírok helyett, akkor ez tovább segít a fogyásban.