Mínusz 5 kg 3 nap alatt, anélkül, hogy sok erőfeszítést és egészségkárosodást eredményezne, ha a kefirot répa réteggel fogynák

A túlsúlyos emberek egyik legnépszerűbb kérdése: hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni? Számos különféle étrend és fogyási módszer létezik. Néhányuk hatékonyabb, mások kevesebb, de rövid idő alatt lefogyhat. Egy másik kérdés az, hogy vajon hasznos-e a testre, és nem káros-e az egészségre.

A fogyás egyik legegyszerűbb és legmegfizethetőbb módja a kefir és a répa diéta. Ezek a termékek olcsók, előnyösek és hatékonyak a fogyásban. Egyidejűleg bosszút állva fognak fellépni ezekre a további fontokra. A súlycsökkentők áttekintése alapján az ilyen étrend 3 nap alatt 5 kg zsírt éget el. A cikkben közelebbről megvizsgáljuk a fogyás ezen módszerét, és beszélünk a kefir és a répa fogyásának előnyeiről és hátrányairól.

Hogyan lehet lefogyni a répa és a kefir

A cékla tápláléknak tekinthető. Könnyen megbirkózik a test zsírrétegeivel. Ezért nélkülözhetetlen azok számára, akik meg akarnak szabadulni a felesleges fogaktól.

A hatás javítása érdekében a répaket kefirral együtt használják. Az étrendnek többféle típusa van:

• böjt nap;
• szigorú háromnapos diéta;
• hét napos diéta;
• diéta egy hónapig.

Vizsgáljuk meg őket részletesebben, és adjunk lehetőségeket egy példamenühöz.

Különféle étrend

Céloktól és ízlési preferenciáitól függően kiválaszthatja az Ön számára megfelelő étrend-választási lehetőséget, mert nem mindenki tarthatja magát monoton étrendnek egy hétig, vagy akár egész hónapig.

Böjt nap főtt répa

A főtt gyökérnövény kirakodásának napja egy enyhe kirakodási lehetőségre utal. Főtt cékla esetén egy nap elveszítheti a fogyását, és a technikát egy hétnapos étrendhez is felhasználhatja. Az alábbiakban számos menüpont található, ezek közül bármelyik használható böjt napra.

Első lehetőség:

1. Reggeli: két darab rozskenyér és cukormentes kávé (tej adható hozzá, ha szükséges).
2. Ebéd: rizs kása és főtt répa saláta.
3. Vacsora: cékla saláta almával.

Második lehetőség:

1. Reggeli: zabliszt természetes joghurttal.
2. Ebéd: főtt répa saláta és csirke filé.
3. Vacsora: sült burgonya és két narancs.

Harmadik lehetőség:

1. Reggeli: természetes joghurt és tea mézzel.
2. Ebéd: főtt csirke vagy marha- és répa saláta.
3. Vacsora: sült répa zöldségekkel és egy pohár narancslé.

Negyedik lehetőség:

1. Reggeli: 100 g rozskenyér és tea tejjel.
2. Ebéd: hajdina kása és főtt répa saláta.
3. Vacsora: főtt répa és egy pohár kefir.

Szigorú háromnapos diéta

Ha három napig tartózkodik a cékla kefér étrendjében, akkor 2-3 kg-mal lehet lefogyni, mivel ezek a termékek segítik a felesleges folyadék eltávolítását és a belek megtisztítását.

Az étrend a lehető legegyszerűbb. A fő követelmény a szigorú betartása. Napi 1 kg cukorrépa fogyasztható (főzve vagy sütve), és inni 1,5 liter kefir (lehetőleg 1% zsír). Teát és gyógynövény-főzeteket cukor hozzáadása nélkül is fogyaszthat. Ne felejtsük el inni 1,5–2 liter tiszta, csendes vizet.

Annak ellenére, hogy az étrend diéta meglehetősen szegény, az emberek, akik gyorsan el akarnak veszíteni egy pár plusz kilót, továbbra is megbirkóznak vele.

Fontos! Mielőtt döntene egy ilyen étrendről, győződjön meg arról, hogy nincs-e annak ellenjavallata.

Hét napos diéta

A cékla-kefir diéta kevésbé szigorú, de hosszabb ideje. A menü megegyezik a háromnapos étkezés opciójával, azonban 300-400 g alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú ételt (főtt hal, csirke, borjúhús) és néhány gyümölcsöt kell hozzáadni a napi étrendhez, amely 1,5 liter kefirból és 1 kg céklaból áll. Az étkezések számának 5-6-szor kell lennie. Fontos, hogy ne felejtse el inni a megfelelő mennyiségű vizet.

referencia... Egy ilyen étrend során akár 0,5-1 kg-ot is el lehet veszíteni naponta. A legtöbb fogyás az első 2-3 napban következik be.

Diéta egy hónapig

Sokan az eredmény elérése érdekében kefirot használnak cékla réteggel fogyáshoz egy hónapig. Számos menüpont létezik egy ilyen hosszú távú diéta számára.

Első lehetőség

Első hét:

• reggeli: két pohár kefir, répa saláta (250 g);
• ebéd: két pohár kefir, cékla saláta (250 g);
• délutáni snack: egy pohár kefir, cékla saláta (250 g);
• vacsora: egy pohár kefir, répa saláta (250 g).

Ne fűszerezze a salátát olíva vagy más növényi olajjal. Csak citromlé használható. Ezenkívül nem adhat hozzá sót és fűszereket.

Az italoktól - a kefir kivételével - vizet kell inni - napi 6-8 pohár. Az étrend időtartama alatt a cukrot és helyettesítőit ki kell zárni az étrendből. Az első héten 5 kg-ot veszíthet. Ha ez az eredmény már kielégítő, akkor abbahagyhatja, de ha nem, váltson a cukorrépa-kefir étrend szelídebb menüjére.

Második hét:

• reggeli: két pohár kefir, cékla saláta (250 g), sovány főtt hús (100 g);
• ebéd: két pohár kefir, cékla saláta (250 g), főtt csirke vagy sovány hal (200 g);
• délutáni snack: egy pohár kefir, répa saláta (250 g), alma vagy grapefruit;
• vacsora: egy pohár kefir, répa saláta (250 g).

Ez alatt az idő alatt 3-4 kg-ot veszíthet. Ezután át kell állnia az étrend egy másik változatára.

Harmadik és negyedik hét:

• reggeli: répalé, sovány hús, főzve vagy párolva (200 g), gyümölcs ízlés szerint;
• ebéd: répalé, sovány hal (150 g), zöldségsaláta (150 g);
• délutáni snack: répalé, zöldség- vagy gyümölcs saláta;
• vacsora: két pohár kefir.

Az étrend ebben a szakaszában segít elveszíteni akár 6 kg túlsúlyt.

Az étrend harmadik és negyedik hetében a répalevest beillesztheti az étrendbe. Elkészítéséhez szüksége van céklara, sárgarépára és káposztara egyenlő arányban, valamint hagymára, fokhagymára, 1/2 citromra, néhány gerezd fokhagymára és paradicsompasztara. Először apróra vágjuk a sárgarépát, a hagymát és a répet, keverjük össze, adjunk hozzá vizet és pároljuk 1/3 órán át. Ezután adjunk hozzá egy apróra vágott káposztát, és főzzük további 1/3 órán át. Ezután nyomja ki a fél citrom levét és adjon hozzá néhány gerezd fokhagymát. Pároljuk még 1/4 órán keresztül, és távolítsuk el a tűzről.

Második lehetőség

Ez az étrend ugyanazt a diétát biztosítja a hónap folyamán:

• reggeli: két főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró (100 g) és cékla saláta citromlével (100 g);
• ebéd: hajdina kása olaj, fűszerek és só nélkül (200 g), főtt hús (200 g), répa saláta (200 g);
• vacsora: zöldségpörkölő, egy pohár kefir.

Ha éhesnek érzi magát, snackként ehet répakat vagy kefírt iszik.

Egy ilyen étrendnél akár 10 kg súlyt is el lehet veszíteni, és ha sportol, akkor mind a 15 kg-ot.

Hogyan működik

Hogyan működnek? hasonló étrend? A helyzet az, hogy mindkét terméknek számos olyan tulajdonsága van, amelyek elősegítik a derékon belüli extra centiméterek gyors megszabadulását:

1. Alacsony kalóriatartalmúak: 100 g cékla csak 44 kcal-ot tartalmaz, és 100 g alacsony zsírtartalmú (1,5%) kefir 41 kcal-t tartalmaz.
2. A kefir és a cékla egyszerre hashajtó és vízhajtó hatású, ezért nemcsak megtisztítják a bélrendszert, hanem eltávolítják a test felesleges folyadékát is, enyhítik a duzzanatot.
3. A kefirban levő fehérje és a répa nagy mennyiségű durva rostja néhány órán keresztül enyhíti az éhínséget.

Melyik répa jobb: nyers vagy főtt

A hőkezelés eredményeként számos termék jótékony tulajdonságai csökkennek, így az emberek, akik fogyni szeretnének, azon gondolkodnak, hogy melyik répet jobb enni: nyers vagy főtt.

Lehetetlen egyértelműen megválaszolni. A gyökérnövény összetétele, amelyet hőkezelésnek nem vettek alá, magában foglalja nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyagok, de ugyanakkor gazdag gyümölcssavakban és irritálják az emésztőrendszert. Ugyanakkor a hőmérséklet hatására ezek a káros savak elpusztulnak, de a tápanyagok koncentrációja kissé csökken. Ezenkívül a rost, a betain és a pektin teljes mértékben megmarad. A főzés másik jelentős előnye, hogy a zöldségben lévő legtöbb nitrát a húslevesbe kerül.

Ha valaki kellemetlennek érzi magát a répa juice fogyasztásakor, akkor jobb, ha a főtt gyökérzöldséget részesíti előnyben. A fogyni vágyóknak azonban javasoljuk, hogy hagyjanak fel a főtt zöldségeket a friss zöldségek helyett, mivel ezek kevésbé kalóriasak.

Hogyan lehet kiszállni az étrendből?

Annak érdekében, hogy a lefogyott kilogrammok ne térjenek vissza, képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően kilépjen az étrendből:

1. Növelje a fizikai aktivitást, mivel azokra a kalóriákra van szükség, amelyeket a szokásos étrendre való váltással adunk.
2. Készítsen egy menüt a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozásról, és tartsa be azt. A répa is bekerülhet a napi étrendbe, természetesen ésszerű mennyiségben. A sült, édes, gyorsételeket és a különféle kész mártásokat jobb kizárni az étrendből. Ez segít könnyebben fenntartani a súlyát. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú ételeket, lehetőleg párolt ételeket. Rendszeresen fogyasztani kell a kefirot, túrót, természetes joghurtot, sajtot (jobb, ha ezek a termékek alacsony zsírtartalmúak). Annak érdekében, hogy a test elegendő mennyiségű rostot kapjon, a lehető legtöbb friss zöldséget, gyümölcsöt és zöldet kell hozzáadni az étrendhez. Néha megengedheti magának szárított gyümölcsöt, egy kis pillecukorot és sötét csokoládét. És a legfontosabb az, hogy ne felejtsük el inni a lehető legtöbb folyadékot.

A kefir-cékla mono étrend előnyei és hátrányai

A kefir-cékla étrend előnye a fő termék előnyeiben rejlik:

1. A répakon magas a betain tartalma, ami elősegíti a zsír gyorsabb égetését. Emellett csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát és enyhíti a testben a B12-vitamin hiányának tüneteit.
2. A gyökérzöldség makro- és mikroelemekből áll, amelyek a test normál működéséhez szükségesek: magnézium, kobalt, vas, kálium, nátrium stb.
3. A cékla pektineket tartalmaz, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a testből.
4. A cékla energiaértéke mindössze 42 kcal / 100 g.

Ami a kefirhoz, ennek köszönhetően normalizálható a bél mikroflóra és erősödik az immunrendszer, és diuretikás hatása miatt tökéletesen segít a fogyásban.

Az étrend hátrányai:

1. A cékla és a kefir hashajtó hatással bír, így a gyakori WC-t meglátogatás szerves része az étrendnek.... Sokan hétvégét választanak a fogyáshoz, amikor nem kell ismét elhagyniuk a házat.
2. Néhányan fogyni az első napon súlyos hasmenése vanamelyet puffadás és hasi fájdalom kísér.
3. Az étrend nem kiegyensúlyozott... Nem kap megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és a vitamin-összetétel jelentősen különbözik a jó táplálkozástól. Ha 3-5 napnál hosszabb ideig étkezik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy tartósan ellenzi az ilyen ízletes és egészséges ételeket.
4. A kefir és a répa súlycsökkenése a béltisztítás és a felesleges folyadék vesztesége miatt, minimális mennyiségű zsírtartalom veszít. Ezért gyorsan visszatérítheti az elveszett fontokat, ha a jövőben nem korlátozza magát.
5. Mint minden más étrend, a répa-kefir számos ellenjavallatot tartalmaz... Az alábbiakban beszélünk róluk.

Ki nem megfelelő

Ez a diéta nem mindenki számára megfelelő. Káros lehet, ha:

• a gyomor-bél traktus betegségei, különösképp magas savtartalommal;
• diabetes mellitus;
• epekő betegség;
• vesebetegség;
• túlérzékenység vagy allergia cékla számára;
• a bél mikroflórájának problémái és a hasmenés hajlama;
• rheumatoid arthritis;
• hipotenzió (alacsony vérnyomás);
• köszvény.

Általános ajánlások

Cékla-kefir mono-diéta esetén be kell tartania a következő ajánlásokat:

1. Nem szabad szigorúan korlátoznia magát a táplálkozásban, hogy ne megszabadítsa a testet a további bejövő tápanyagoktól.
2. Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.
3. Az étkezés végén legalább két hétig tartson be egy mérsékelt étrendet, túlzás nélkül. Ez szükséges az emésztő szervek munkájának normalizálásához.
4. Adjon hozzá mérsékelt edzést.

Kövesse ezeket az egyszerű fogyás szabályok nem csak a kívánt súlyt eredményezi, de nem károsítja az egészségét sem.

Karcsúsító kefir és cékla koktél

Egy nap fogyó koktél elkészítéséhez ugyanolyan 1,5 liter kefir és 1 kg cukorrépa szükséges.

Recepte egyszerű: Forraljuk a répakat só hozzáadása nélkül főzésig. Távolítsa el a nyersbőröket, aprítsa össze a répadarabokat, öntse őket kefirba és keverővel keverje össze az összetevőket simáig. Ha nincs turmixgép, vegye át a répakat egy darálón, majd alaposan keverje össze kefirral.

referencia... A répa-kefir koktél meglehetősen sajátos ízű, amelyet nem mindenki képes értékelni. Ezért megengedett, hogy hozzá egy csipet apróra vágott zöldet: petrezselyem, kapor, koriander, zeller.

Vélemények a fogyás

A cukorrépa-kefir diéta áttekintése nagyon ellentmondásos. A nézőpont szinte 50:50-re oszlott. Néhány ilyen étrend és a kirakodás javította a jólétet és megújult a személyiség, míg mások teljesen csalódtak az eredményben.

Alena, Donyeck: „Magamra kipróbáltam ezt a háromnapos böjt diétát. Az újévi ünnepek alatt körülbelül három extra fontot szereztem. Rögtön mondom: szörnyű a kefirhoz való hozzáállás, egyáltalán nem iszom, de a szépség áldozatot igényel. Arra gondoltam, hogy ha a répakat kefirral megölték egy turmixgépen, akkor az íze kellemesebb lesz. Nem találkoztam cukorrépaval, úgy gondolom, hogy a koktél ízletesebb lehet, ha édesebb. Összességében 2,5 kg-ot veszítettem. Tekintettel az eredetileg kis súlyra, ez normális. Az étrend során semmi nem bántott engem, és nem éreztem éhség, az egyetlen dolog az volt, hogy egész idő alatt aludni akartam. Most elégedett vagyok magammal, és ha normál élelmiszertoleranciája van, ajánlom ezt a kirakodást. "

Larisa, Omsk: „Nagyon sok diétát próbáltam, de ez nem„ egy ”. Íztelen, sőt még undorító is. A hatás nagyon kétséges, és csak öt nap elteltével lehetett megnyugtatni a gyomor-bél rendszert. Természetesen, mivel a folyadék aktívan szabadul fel a testből, a súly csökkenni fog, de akkor drágább és hosszabb lesz a gastritis kezelése. És a fogyás ilyen rövid ideje nagyon veszélyes: ha a súly hirtelen csökken, akkor a kilogramm gyorsan visszatér, és a szervek szenvednek. Ezért menjen el a rövid távú étrendtől. Előnyök - nulla, és kár - egy kocsi és egy kis kocsi. "

Következtetés

A répa-kefir táplálkozása talán a legolcsóbb az összes lehetséges közül, és számos vélemény alapján ítélve az egyik leghatékonyabb. Ezen termékek kombinációjának hatása lenyűgöző: megtisztítja a bélrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a testből és gyorsan megszabadul a felesleges tömegtől.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a fogyás ezen módszerének számos ellenjavallata van. Ezért az ilyen étrend megkezdése előtt fontos megismerkedni az összes lehetséges következménnyel.Ha bármilyen gyomorprobléma vagy egyéb betegség merül fel az ellenjavallatok listájából, akkor jobb, ha egy enyhébb módszert választ a fogyáshoz.